Kako premagati strah pred zmenki, tudi FODA

Pandemija je v naše ljubezensko življenje vrgla ključ. Zaradi vedno prisotnega tveganja Covid-19 so se mnogi odločili, da zmenke sprejmejo virtualno, drugi pa so v celoti zaustavili brskanje. In potem so še tisti ki so se v zadnjem letu ločili od partnerjev. Ni treba posebej poudarjati, da se številni samski zdaj ukvarjajo z duševno gimnastiko, da bi se pripravili na zmenke IRL, ki zdaj, ko se cepi vse več ljudi, spet postanejo norma. (Roke molitve.) In za veliko ljudi je ta možnost vsekakor čudna.

"Po vsem svetu, ko se odpirajo različne države in se omejujejo različne omejitve glede COVID -a, smo slišali veliko tesnobe naši uporabniki o tem, da se vrnemo, "pravi Logan Ury, vedenjski znanstvenik in direktor za odnose s podjetjem Hinge Znanost. Tečaj je šel tako daleč, da je ta pojav skoval v strah pred ponovnim zmenkom ali FODA.

POVEZANE: Ženske ponovno razmišljajo o svojih kršiteljih dogovorov za zmenke po pandemiji

Hkrati pa nedavni podatki Hinge kažejo, da je več kot polovica uporabnikov aplikacije bolj zaskrbljena zaradi iskanja nekoga kot pred pandemijo. Kaj torej samska oseba išče dolgotrajno zvezo (ali celo

Dva od treh uporabnikov Bumblea sta sama poročala, da sta se zaradi pandemije v času borila s svojim duševnim zdravjem in dobrim počutjem. poročilo izšla konec lanskega leta. Zmenki bi lahko situacijo še poslabšali. Konec koncev, pandemija ali ne, ko se želite umiriti in poiskati dolgoročnega partnerja, je enostavno občutiti velik pritisk znotraj-verjetno pa tudi navzven. (Pokličite staršem samskih, ki ne bodo nehali govoriti o vnukih!) 

"Vsekakor je intimna in ranljiva situacija, ko se iščeš in iščeš nekoga, vendar se soočaš z zavrnitvijo," pravi Ury. Dodajte še strah, ki je povezan s toliko izzivi, ki jih je letos povzročilo - iz gospodarskega vidika negotovost do žalosti in izzivi v zvezi z varnostnimi ukrepi - in imaš recept za stres, ona opombe.

"Neželeni učinki" FODA vključujejo ne le živce in strah, ampak tudi pretirano razmišljanje o malenkostih, kot je npr. kakršen koli podtekst, na katerem temeljijo sporočila ujemanja, ali pa je prišlo do neprijetnega premora v videoposnetku datum. Dejansko so podatki Hinge ugotovili, da je eden od treh (38%) uporabnikov rekel, da je zaradi pandemije premišljeval o malo podrobnosti in več kot polovica (53%) se leta 2021 odloči, da ne bo preveč razmišljala o svojem zmenkarskem življenju in bila v trenutek.

POVEZANE: Krušno drobljenje je zadnji frustrirajoči trend zmenkov, o katerem morate vedeti

"Ljudje si res sami pri sebi," ugotavlja Ury. Da ne bi dodali žalitve škodi, je pa dejstvo, da se po besedah ​​Uryja ljudje, ko so notranje osredotočeni na majhne podrobnosti, ne morejo tako enostavno povezati z drugimi.

Čeprav bi lahko ukvarjanje s FODA popolnoma onemogočilo vsakogar, ki išče ljubezen v svetu po cepljenju, je dobra novica, da je to mogoče odpraviti na glavo-in mnogi daterji so. Večina uporabnikov Hinge (78%) je ugotovila, da ukrepajo za vlaganje v svoje duševno zdravje, ne glede na to, ali to pomeni več dela ali boljše meje s socialnimi mediji. 29% uporabnikov pravi, da obišče strokovnjaka za duševno zdravje, ki jim bo pomagal pri obvladovanju.

Obstajajo tudi številne tehnike centriranja in trenutne poteze, ki jih Ury in drugi strokovnjaki za zmenke priporočajo vsem, ki se počutijo nerodni.

Dajte si čas, da se sprostite.

Od tega, da morate dvakrat preveriti, ali izbrana restavracija ponuja rezervacije na prostem, do odločitve, katere masko za nošenje, zmenki leta 2021 so nedvomno edinstvena izkušnja. Tennesha Wood, trener zmenkov, svatba in zvezda serije FYI Črna ljubezen, pravi, da je treba upoštevati, da se zmenki morda ne počutijo enako kot pred pandemijo-in tega ne bi smeli pričakovati. Zato si boste v novi resničnosti vzeli čas, da se prilagodite zmenkom.

Ury se strinja in ugotavlja, da čeprav se nekateri ljudje zaradi pandemije morda počutijo "zadaj", se vam bo splačalo iti po svojem tempu. "Ignorirajte pritisk, da takoj najdete nekoga," pravi. "Bolje je, da greš počasi, če si iskren do svojega odnosa z nekom, kot da hitiš v zvezo samo zato, ker nočeš biti sam." 

POVEZANE: Najboljša vprašanja za prvi zmenek

Vedite, da niste sami.

Tudi če v teh dneh razmišljate bolj kot običajno, je pomembno vedeti, da je za mnoge to 100% primerno za tečaj, pravi Meredith Golden, trenerka zmenkov in ustanoviteljica SpoonMeetSpoon. "Za nekatere je človeška narava, da bolj kot za druge razmišljajo," pravi in ​​dodaja, da je koristno normalizirati to vedenje.

Zelo dobro bi lahko bili na zmenku z nekom, ki preveč razmišlja tako kot vi - in zato se splača biti ranljiv. Ury pojasnjuje: "Eden od srebrne obloge pandemije da vsi doživljamo isto travmo. Čeprav menim, da celoten zmenek o pandemiji ni posebej dobra ideja, je to povezava. Tako lahko eno stvar naredite tako, da začnete zmenek in rečete: "Hej, veš, malo sem nervozen", druga oseba pa bo rekla: "Tudi jaz, hvala za to." In zdaj ste prebili led. "

Skratka, poznavanje vašega potencialnega ujemanja je lahko prav tako živčno, saj vam lahko pomaga, da ste bolj sočutni do sebe, pravi Ury.

Psihično se pripravite pred zmenkom.

Ury poudarja, da lahko nekaj, kar bo okrepilo vašo samozavest in osredotočenost, celo nekaj ur pred zmenkom, spremeni. "V podjetju Hinge resnično priporočamo, da ljudje vlagajo v pravilno miselnost pred zmenki," ugotavlja ona in priporoča, da se daters preverijo meditacije pred datumom ustvarili so s programom Headspace, ki je zasnovan tako, da pomaga ljudem iz glave, omeji živce pred datumom in je bolj prisoten in samozavesten.

Prizadevajte si biti zanimivi in ​​ne zanimivi.

Naravno je, da ste nervozni, kako se srečujete sredi zmenka. Ury pravi, da se to dogaja tudi ljudem, ki so zaskrbljeni zaradi javnega nastopanja. "Pravzaprav so zelo osredotočeni nase," pojasnjuje. "Ko pa res odlično opravljaš nastopanje v javnosti, si osredotočen na občinstvo. Dajete jim darilo in osredotočeni ste na to, da se z njimi povežete. " 

To miselnost je mogoče uporabiti za zmenke. "Če ste tako osredotočeni na to, kako se znajdete - so se smejali mojim šalam, je bil to neroden premor? - v resnici niste prisotni in v tem trenutku, "pravi Ury. "Namesto tega se osredotočite na to, da ste dober poslušalec, postavljate nadaljnja vprašanja in ste bolj zainteresirani kot zanimivi." 

POVEZANE: Preverjanje temperature je najnovejši trend toksičnih zmenkov, za katerega bi lahko bili krivi

Naredite prvi korak.

Golden vidi FODA kot naravno razširitev občutka izven prakse ali "zarjavele" glede na vaše zmenkarske sposobnosti. Zato je pomembno, da se potrudite - vedno znova. Praksa naredi popolno - ali vsaj desenzibilizira proces zmenkov, pravi.

"To je nekako kot vožnja s kolesom po premoru," ugotavlja. "Prvih nekaj krogov se zdi nestabilno, a sposobnosti se hitro vrnejo, prav tako tudi samozavest. Dve minuti po prvi vožnji bi kolesarja lahko skrbelo, če zna pravilno uporabljati zavoro, a po eni uri to niti ne skrbi. Zmenki so na enak način. "

Osredotočite se na zabavo v primerjavi s svojo igro.

Čeprav je pomembno, da veste, kaj želite, in imejte to v mislih, ko pregledujete potencialne tekme, Golden poziva ljudi, ki se ukvarjajo s FODA, naj se izognejo tako močnemu iskanju "tistega". "Če je cilj najti" enega ", bo vsaka povezava, ki se ne zdi" ena ", razočarana in frustrirajoča, priložnosti pa bodo zamujene," je dejala opombe.

Da ne omenjam, da bi tekma lahko čutila velik pritisk nekoga, ki je tako zelo blizu britanski igri. "To je tako, kot če bi sodelavec, ki živi blok stran, od vas zahteval, da jih vsak dan vozite v službo," pojasnjuje Golden. "Odgovornost/obveznost, da to storite - še posebej, če sodelavca ne poznate dobro, naredi večino ljudi drugačno pot v službo. Prezgodaj je. "

Medtem je lahko v pomoč, če se potopite, naredite korak za korakom, pri tem pa se poskušate osredotočiti na to, da ste odprti in se zabavate. "Sreča privlači srečo in odličen zmenek se običajno spremeni v drug zmenek," pravi Golden.

POVEZANE: Ali mora biti vaš partner tudi vaš najboljši prijatelj?

Ne pozabite, da bo udarjanje s pravo osebo samodejno omogočilo lažje jadranje.

Pandemija se je seveda pojavila ljudem ponudila več jasnosti in poudaril pomen iskanja dolgoročnega partnerja za nekatere datere. Toda še posebej frustrirajoče dejstvo za ljudi, ki iščejo razmerje, ostaja: po celem trgu zmenkov - to so Hinge, Tinder, Bumble in številne druge aplikacije -našli boste več ljudi, ki bi radi resno in dolgoročno iskali nekaj priložnostnega in/ali spolnega. "Več profilov navaja, da motivacija in cilj povezovanja nista zavezanost," poudarja Golden.

A dobra novica je, da nihče v resnici ne ve, kaj hoče, dokler ne spozna osebe, s katero si to želi, pravi. Z drugimi besedami, niste sami, če se počutite kot riba iz vode - in srečanje z nekom, s katerim čutite resnično povezavo, bo naravno olajšalo tesnobo.