Če je vaša zamisel o maratonu sestavljena iz popivanja Netflixa, ki traja čez vikend, je morda čas, da se malo sprostite. Christy Turlington Burns, tekač, filantrop in Vsaka mati šteje ustanovitelj, ve, kaj je potrebno, da zadeneš zadnjico s kavča in skozi cilj. Delila je svoje nasvete, kako ostati v formi na dan dirke.

Ali bi si želeli, da bi vedeli nekaj med pripravami na prvo dirko?
Ključno je, da že od začetka vključite druge vrste treningov moči. Sam tek na daljavo, kolikor se počuti, ni najbolj zdrava stvar za vaše telo. Če boste trenirali, boste manj nagnjeni k poškodbam.

Katera je najboljša nadomestna vadba?
Vedno priporočam jogo. To je protistrup za tek, ker mišice raztezate in jih zožujete. Dobra drža, močno jedro in odprta prsa vam bodo pomagala povečati razdaljo pri treningih dirke.

POVEZANE: Christy Turlington Burns je mama, ki nas navdihuje

Najpomembnejša lekcija, ki ste se je naučili s tekmovanja na več maratonih?
Prisluhnite svojemu telesu. Ko se stvari ne počutijo dobro, ne gre skozi. Včasih gre za spremembo drže ali čevljev ali pa samo zavedanje načina udarca noge v tla.

Kako veste, ko ste našli pravo ravnovesje?
Ko vaše dihanje ni oteženo in se lahko pogovarjate sredi teka, ne da bi se počutili izčrpano.

Na katero opremo se zanašate pri dolgih vožnjah?
Imam najljubšo blagovno znamko nogavic Balega, in sem jih nosila Superge Brooks za večino mojih dirk. Za oblačila nikoli ne dirkam v popolnoma novih oblačilih, ker lahko te surove, neoprane tkanine povzročijo drgnjenje in draženje kože.

Izdelki, ki jih uporabljate vnaprej?
Bioderma krema za sončenje mi je uspelo skozi londonski maraton. Diši prijetno in je na voljo v priročni velikosti za potovanje.

Je vaš dan dirke bistven?
Uporabil sem Apple Watch da spremljam svoj tempo. Prav je prišel tudi v dneh, ko ni dirke, saj trije obroči aktivnosti na napravi pokažejo, koliko dneva preživite med hojo, vadbo in stoje. To je dober opomnik, da bodite aktivni ves dan, tudi če sem vadbo končal zjutraj.

Kaj je najtežji del dirke in kako ostanete motivirani?
Zadnjih 5 milj je grobo, ker med treningom običajno ne pretečete več kot 21 milj. Tekmujem za vzrok - zbiranje sredstev za dostop žensk do zdravstvenega varstva mater - zato se v teh zadnjih kilometrih spomnim na ljudi, ki sem jih srečal, ki imajo koristi od te nege. To mi daje vedeti, da z vsakim svojim korakom pomagam ozavestiti več.

POVEZANE: Christy Turlington Burns ima nov lepotni koncert