Moram pogosto spreminjati rutino vadbe, sicer mi postane res dolgčas, zato se opiram na tisto, kar v tem letnem času seveda počutim. V zimskem času, ko se želim samo udobno počutiti v notranjosti in jejte ogljikove hidrate, Delam predvsem notranje vaje, kot je dvigovanje uteži. Potem, ko se vreme segreje in sem bolj motiviran, da grem ven in sem aktiven, sem prehod na kardio. Moja filozofija je graditi mišice, medtem ko ste v hladnih mesecih pokriti, da se lahko pokažete, ko pride pomlad.

Vsekakor sem s staranjem spremenil svoj pristop k fitnesu. Pri dvajsetih sem se ukvarjal s kardio vadbo in vsem, kar me je znojilo. Zdaj, ko imam 37 let in imam dva otroka, sem osredotočena na to, da kar najbolje izkoristim čas vadbe. Delam vaje z manj udarci z večjo težo in poskušam čim bolj povečati vsako ponovitev. Rad delam stiske za noge in obtežene počepe. Te dni gre manj za burpeje in šprintanje naokrog - kolena tega ne zmorejo vedno.

POVEZANE: To bodo največji wellness trendi leta 2020

Telovadim, ko lahko. Včasih bom to počel sedem dni zapored; drugič le dvakrat na teden. Izkoristim priložnost, ko jo imam, saj vem, da nekaj tednov ne bom mogel toliko telovaditi, ker sem

ne tip vadbe ob petih zjutraj. Najprej potrebujem kavo in zajtrk, nato pa svoje otroke pripeljem na pot, zato sem zjutraj vadbena oseba. Ampak fitnes vpletam v svoj dan. Vedno grem po stopnicah, ki utrdijo vaše noge, doma pa bom naredil naključje, ko grem iz ene sobe v drugo. Nihče vas ne sodi v vaši hiši, zakaj torej ne bi opravili dejavnosti? To spremenim v igro, na primer, če poberem igrače svojih otrok s tal, bom vsakič, ko se spustim, naredil počep. Te majhne poteze mi dajejo energijo, še posebej v dneh, ko ne morem telovaditi. Zato Fit52, zdravstveni načrt iz moje knjige, Poiščite svojo pot, in v moji novi aplikaciji fit52, ki sem jo razvila s svojo trenerko Eve Overland, je pristop teden za tednom. Ko imate na leto 52 priložnosti, da bo ta teden zdrav, ste manj nagnjeni k grajanju ob enem slabem dnevu. Zasnovan je tako, da vam pomaga ostati na pravi poti, hkrati pa vam daje nekaj milosti.

Carrie Underwood

Zasluge: Vljudnost Dey Street Books

Še dve moji skrivnosti, kako izgledati vitko in mišičasto, sta, da kontroliram svoje makro številke - to so vaše kalorije, ogljikovi hidrati in beljakovine. Drugi je dober samoporjavilnik ali bronzer za telo. Všeč mi je Ofra Cosmetics RCK Body Glow, toniran losjon z malo šimra. Če želite, da so vaše noge napete, verjemite, malo šimra je daleč.

Nova knjiga Carrie Underwood, Poiščite svojo pot, in njena aplikacija fit52 bosta izšla ta mesec.

Za več takšnih zgodb vzemite februarsko številko V stilu, na voljo na kioskih, na Amazonu in za digitalni prenos 14. februar.