Kaj je potrebno za boke, ki ne lažejo? Pustiti Shakira'trener ti pove iz prve roke.
Govorila je Anna Kaiser, ki Shakiri pomaga pri fitnes rutini E! Novice ta teden o podrobnostih pevkine vadbene rutine, naše telo pa boli, ko beremo o tem.
Kaiser je dejal, da Shakira dela pet dni na teden, vendar njeni cilji vadbe niso osredotočeni na rezultate, ki temeljijo na videzu. Ne, vsi cilji Shakirine vadbe se vrtijo okoli njenega monitorja srčnega utripa.
"Izmenjujemo moči in kardio intervale. Nekaj dni delamo samo kardio in nato moč, nekaj dni začnemo z močjo, nato pa kardio, radi ga mešamo, "je dejal Kaiser.
"Želim se prepričati, da izboljšuje svojo vzdržljivost, da bo lahko šla v dvourno predstavo, imela pa bo tudi moč in vzdržljivost, da bo preživela petmesečno turnejo. Gre za to, da poskrbim, da dobi vse po malo. "
Zasluge: Kevin WinterGetty
Gradnja vadb okoli merilnika srčnega utripa pomaga tudi pri doslednosti.
"Merilnik srčnega utripa je zelo pomemben, saj je vsak dan drugačen. Včasih imate morda veliko energije, včasih pa tudi ne, vendar se lahko zadržite odgovoren za to, da veš, kako trdo delaš, saj imaš zelo specifičen cilj, "je dejal Kaiser.
"Včasih boste mislili, da dvigujete zelo veliko težo, vendar se boste zavedali, da vaše srce pravzaprav ne deluje tako močno, da se lahko malo bolj potisnete."
VIDEO: Kako je Kim Kardashian West "skrčila" svoje telo
Poleg pomoči Shakiri pri treningih je Kaiser zadolžena tudi za njeno prehrano. Kaiser je sedem let Shakiri pripravljala obroke iz prve roke, zdaj pa, ko so na različnih področjih, ima slavnega kuharja, ki ji pevce kuha recepte. Shakira poje vsake dve do tri ure, njeni obroki pa so precej specifični. Kaiser je rekla, da ima ribe skoraj vsak dan in da ima rada juhe.
"Zajtrk, kosilo in večerja z beljakovinami v vsakem obroku in svežo zelenjavo ali majhnimi količinami sadja z nizkim glikemičnim indeksom, za prigrizke pa smo začeli uvajati juhe. Nekatere odlične juhe so nasitne in tople, "je dejala. "Torej, ob štirih, ko ljudje hrepenijo po kofeinu in piškotu, je juha res odlična možnost ker vas napolni in se počuti kot obrok, tako da vas lahko obdrži do večerje, vendar to ni veliko kalorična. "
POVEZANE: Shakira predstavlja novo barvo las, je Fire
Zdi se, da je veliko dela, vendar se sliši (in izgleda), kot da se splača.