Spet je tisti čas, ko vsi najljubši (najmanj priljubljeni?) Prvi prazniki pridejo na polno: novo letni večer.
No, samo v redu nekateri od nas praznovati novo leto, kot da bi zadnjih 364 dni šele prišlo do tega, a kljub temu je izbira resolucije, ki bo določila ton prihodnjega novega leta, starodavna tradicija.
Toda kaj se zgodi, ko je ta cilj malo... vzvišen?
Pravzaprav nič in v tem je problem. Ko si brez veliko razmišljanja in priprave postavite ekstremne cilje, se boste verjetno odločili za neuspeh. (Ali se vaš uspeh pri reševanju močno zniža, ko pride februar? Ja, tudi mi.) Jim Collins, New York Times avtor uspešnic Odlično po izbiri, imenuje tovrstne cilje "velike dlakave drzne cilje", ker se zdijo tako močni, da se jim ne morete v celoti posvetiti.
Torej, kako lahko ste pripravljeni na uspeh, povezan s cilji, če ne želite porabiti veliko časa za pripravo? Verjemite ali ne, v resnici je precej preprosto.
Sledite tem korakom in leto 2018 bo leto, ki mu boste končno sledili, na povsem nov način.
Zmanjšajte svoje cilje.
Ko začnete razmišljati o svoji resoluciji, je lahko vabljivo izbrati velik, nejasen cilj, vendar je to pogosto napaka. Če na primer sploh ne hodite v telovadnico in se odločite, da želite začeti 6-dnevno rutino na teden, verjetno ne boste uspeli.
Naredite otroške korake, predlaga Ameriško psihološko združenje (APA), še posebej, če vaš cilj vključuje začetek uvajanja v nekaj novega. Če želite iti v telovadnico, je en dan v tednu odličen in manj zastrašujoč način za začetek.
Naj bo preprosto in natančno.
Čeprav se "jejte bolj zdravo" zveni briljantno, je težko izpolniti to obljubo, ko je tretji teden januarja in vaša prijateljica na rojstnodnevni zabavi postreže vašo najljubšo torto. Kaj v resnici pomeni "jesti bolj zdravo"? Ali to pomeni, da ne jejte karkoli to ni superživilo? Ali pa to pomeni, da se držite posebne uravnotežene prehrane? Ali pa to pomeni zmanjšanje uživanja nekaterih živil, s katerimi se nagibate?
Bodite podrobni, ko začrtate svoj cilj, namesto da vas ujamejo splošnosti, strokovnjak za srečo Gretchen Rubin je v tem letu svetovala v op: Odločite se, da boste enkrat na teden dodali več zelenjave ali pa sladico zamenjajte z zelenim smutijem. Včasih je lahko z majhnimi koraki bolj vplivno kot s poskusom, da bi naenkrat naredili obsežne spremembe.
VIDEO: #Vprašajte Kat: Kako se držim novoletne zaobljube
Naredite eno ločljivost, ne več.
Mikavno je, da bi želeli spremeniti tono stvari, če bi dobili idejo o hitrem osveževanju, vendar je to zgrešeno, ugotavlja APA.
Če izberete eno stvar - tudi če je res majhna - in na to usmerite svoj čas in energijo, se boste aprila verjetno bolj držali resolucije, ko so vaše novoletne ambicije le daleč spomin.
POVEZANE: Najboljši in najslabši prazniki leta: Uredniki InStyle se borijo
Povejte drugim o svojem načrtu.
Priključevanje drugih v vaše cilje je odličen način, da prevzamete odgovornost. Glede na študijo, ki jo je izvedel Ameriško društvo za usposabljanje in razvoj, zavezanost drugi osebi pri postavljanju namena je znatno povečala verjetnost udeležencev.
Poleg tega lahko resolucije naredijo bolj zabavne in manj osamljene, še posebej, če ste izbrali resolucijo, ki ne vključuje drugih ljudi zunaj vas. Govorite o velikem win-win.