Jenna Dewan je imela nekaj intenzivnih mesecev, cepljenje z njenim dolgoletnim možem Channingom Tatumom in spopadanjem z ogromnim številom odzivov oboževalcev, ko sta končno objavila novico na družbenih omrežjih. Če pa je v njenem življenju nekaj doslednega, je to njena ljubezen do telovadbe - in vstop v telovadnice celo pozno zvečer.
Dewan je delila videoposnetek njene 22. ure. vadbo z JJ Dancer, osebnim trenerjem in koreografom YouTube kanal v sredo in kljub pozni uri je dvigovala resno težo.
Njeno ogrevanje je sestavljalo skok na trampolin (in metanje nekaj plesnih gibov za zabavo), vendar je to skoraj edini kardio, ki ga je Dewan tisti dan naredil v telovadnici. Namesto tega je bila njena vadba večinoma sestavljena iz treninga moči, ki je ponavljala 3 do 4 krat po 8 do 12 ponovitev.
Nositi majico moje sestre "Leto ženske" (34 USD; mysister.org) in gamaše, je Dewan nadaljevala z razlago vsake vaje, ki jo je izvajala, začenši s potiski bokov z mreno, ki delujejo na spodnjem delu hrbta, zadnjici in tetivah. Čeprav bi se lahko zdelo, da ji gre z 35-kilogramskimi utežmi brez težav, upoštevajte, da je bila ena na obeh straneh palice. To skupaj s težo same palice prinese hladnih 100 kilogramov, ki sedijo na bokih, ko jih vedno znova vržete v zrak. Na koncu niza je dvignila palico in zadnji utrip utripala, preden je našla sprostitev, tako da je boke spustila na tla.
Zasluge: Craig Barritt/Getty Images
Sledile so joga žogice, ki so ji pomagale pri delu na trebuhu in ramenih. Z rokami na tleh je postavila noge na žogico za vadbo in za vsako ponovitev prinesla kolena na prsni koš ter zadnjico dvignila v zrak. Govorite o resni moči zgornjega dela telesa. Če to ni bilo dovolj zahtevno, je Dewan prešel naravnost v počasne in nadzorovane viseče nagibe, ki so viseli s palice, ko je kolena prinesla v prsni koš.
POVEZANE: Jenna Dewan je popoln izpad na prvem nastopu na rdeči preprogi po Channingu Tatumu Split
Da je svojemu trebuhu dala malce počitka, je nato Dewan naredila enoročne vrste bučic, pri čemer je imela boke in ramena obrnjena proti ko je težo dvignila na prsi, najverjetneje je zamenjala roke, potem ko je dokončala predvideno količino predstavniki.
Naslednji so bili udarci z utežmi in mrtva dvigala, zvezdnica pa je začela z nizkimi utežmi, da bi izpopolnila svojo formo, preden je popustila do večje teže. Uravnala je palico čez ramena, medtem ko je stopila nazaj v udarce, nato pa jo dvignila od tal za mrtve dvige, pri čemer je imela hrbet rahlo upognjen.
Za konec naredi tudi nekaj svojih "Jenna počepov", kar je v bistvu le njeno twerkanje. Enkrat plesalka, vedno plesalka, kajne?