Blake Lively decembra 2014 je sprejela svojega prvega otroka in spet zataknil v bikini le dva meseca kasneje je posnela njen triler z morskim psom Plitvine. Zdaj se je spet vrnila k temu: ko je septembra 2016 rodila hčerko Ines, bo naslednja mama dveh otrok v borbeni formi za prihajajoči film Modrice o samohranilki, ki se bori v kletki.

Kako lahko torej Lively tako hitro izgubi kilograme? Čeprav se težko povežemo s pritiskom, da moramo snemati film nekaj mesecev po porodu, se lahko vsega naučimo njenega presenetljivega nasveta za hujšanje. Namesto da bi se osredotočila na kardio, igralka ohranja svojo postavo s strogim režimom treninga moči.

Tako Lively kot njen mož Ryan Reynolds delo z Don Saladino Drive Gym, trener pa ima par moči, ki dela z utežmi. »Ko izvajate te vaje, ne trenirate enega področja telesa. So zapletene in sestavljene in za delo potrebujejo celo telo. Dobiš tudi ta srčno -žilni učinek, "je povedal Zdravjekrogov treninga moči, ki jih izvaja z Livelyjem.

Nekaj ​​primerov gibov po celem telesu, zaradi katerih je igralka v odlični formi, so kmetovi sprehodi, potiski sani, počepi, mrtva dvigala in nagibi. "To porabi veliko kalorij in postane njena podlaga res zelo močna," je dodal.

Pravzaprav, ko je Lively treniral Plitvine, je svoje treninge povečala od enega do dvehkrat na teden do pet ali šest, večina teh sej pa je bila osredotočena na uteži, ne na kardio. »V ponedeljek bi trenirali zgornji del telesa, v torek spodnji del telesa. V sredo je bila igriva vadba v bazenu, kjer bi opravila kroge, «je povedala Saladino Ljudje. "V četrtek je bil zgornji del telesa, petek spodnji del telesa, v soboto pa smo se osredotočili na premikače dodatne opreme: roke, ramena."

Čeprav se to sliši kot veliko časa v telovadnici, Saladino obljublja, da za doseganje rezultatov ne potrebujete polne ure vsak dan. "Vstopite in naredite stvari v 20-30 minutah, v tem času pa lahko zgradite postavo svetovnega razreda, ki se premika v pravo smer," je povedal Zdravje. In ko Lively ne čuti popolne vadbe, jo spodbudi, naj se aktivira na kakršen koli način, tudi če porabi le 10 minut za eliptično.

»Ko se počutiš odlično, se loti tega. Ko se ne počutite dobro, prestavite v nižjo prestavo. In ko se vam zdi popolno sranje, naredite res minimalno delo, «je povedal Ljudje.

In vadbe so le del načrta. Da bi ohranila svojo postavo, se je Lively večinoma držala dieta brez glutena in soje, jedo minimalno predelano hrano. Ko je trenirala za Plitvine, bila je še posebej stroga, jedla je pretežno beljakovine, zelenjavo in kompleksne ogljikove hidrate. Toda igralka se popolnoma ne prikrajša: drži se prehrane 80/20 in si privošči približno 20 odstotkov časa privoščenje "goljufanih živil".

POVEZANE: Blake Lively naj bi igrala v svoji različici Velike male laži

Sliši se kot načrt, za katerim lahko stojimo.