Čeprav je to morda najbolj čudovit čas v letu, so prazniki tudi velik vir stresa za veliko ljudi. Naj bo to nakup daril, potovanje blizu in daleč ter preživljanje časa z družino, skoraj vse od Zahvalni dan od božiča do Hanuke je lahko stresen, zato je normalno, da se počutite malo na robu takoj zdaj. Zaupajte nam, tukaj smo z vami.
Zato nas je spodbudilo k razmišljanju: kako lahko najbolje obvladamo ves stres, ki ga prinaša ta letni čas? Vsak se z njo spopada na različne načine, vendar se zdi, da je nekaj trikov, ki so precej pogosti (pozdravljeni, meditacija!). Obstaja tudi nekaj metod za boj proti stresu, na katere morda niste pomislili (eden od njih vključuje božanje psov; se nam lahko zahvalite kasneje).
Pripravili smo 6 različnih pristopov k obvladovanju stresa, ki bodo zagotovo nekoliko olajšali praznični čas. Preberite, če si želite ogledati nekaj najboljših dejavnosti, ki vas bodo popeljale v novo leto.
V stresnih časih lahko sestavljanje seznamov opravil resnično spremeni igro. Veliko stresa med prazniki izvira iz občutka neorganiziranosti, zato lahko preprosto opišete vse, kar morate narediti, da se počutite, kot da imate stvari bolj pod nadzorom. Poleg tega se počuti
Vadba in endorfini gredo z roko v roki, zato je samoumevno, da ima vadba moč, da se počutite srečnejše, hkrati pa pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Ne glede na to, ali se odpravite v telovadnico, obiskujete tečaj v svojem najljubšem studiu ali preprosto tečete ven, se boste zaradi povišanja srčnega utripa zagotovo počutili manj pod stresom, kot ste bili prej.
Če se radi 'zdravite sami', potem so prazniki pravi čas, da se odpravite v zdravilišče. Ne glede na to, ali gre za nego obraza, masaže ali aromaterapije, vsi vedo, da je eden najboljših načinov za sprostitev ta, da si vzamete nekaj časa za sebe v zdravilišču. In če to ni čisto v vašem proračunu, ni veliko! Ustvarite svoj spa dan doma! Nadenite si masko, prižgite nekaj sveč in se namakajte v kadi - možnosti so neskončne.
Dokazano je, da se lahko ob druženju s hišnim ljubljenčkom počutite bolje. Resno, univerze po vsej državi so začele prinašati terapevtske pse, da bi študentom pomagali pri soočanju s tem stres med finalom in število letališč, ki zaposlujejo pse za pomiritev zaskrbljenih potnikov, je vedno narašča. Torej, zakaj ne bi preživeli nekaj časa s kužki (in mačkami, če želite) v vašem lokalnem zavetišču za živali. Zagotavljamo vam, da se boste tako počutili bolje – še posebej, ker vračate živalim v stiski. Win-win.
Ko boste to prebrali, se boste želeli založiti z eteričnimi olji. Ne glede na to, ali jih uporabljate lokalno ali jih uporabljate v difuzorju (Gwyneth Paltrow je obseden s tistim zgoraj, $119, nordstrom.com), eterična olja imajo neverjetno sposobnost, da pomagajo pri lajšanju stresa. Predlagamo olje bergamotke, ki deluje sproščujoče in lahko zmanjša živčno napetost; olje poprove mete, ki lahko izboljša cirkulacijo in sprosti napete mišice; ali sivke, ki pomaga pri nespečnosti ter pomirja telo in duha.
Koristi meditacije so na videz neskončne. Po navedbah Odklopite meditacijo, znanstveno dokazano, da meditacija zmanjšuje stres, tesnobo, krvni tlak in občutljivost na bolečino, pa tudi za izboljšanje spomina, produktivnosti in razpoloženja ter vam lahko celo pomaga pri spanju bolje. Lahko se udeležite vodenega tečaja ali ga naredite doma (en uslužbenec je pred kratkim preizkusil aplikacijo), tako da vse, kar morate storiti, je, da v dnevu najdete nekaj časa za to.