"Ponavadi začnemo z ogrevanjem in nekaj talnih gibov, da se njeno telo ogreje, nato pa preidemo na kardio intervale, intervale za moč in fleksibilnost," pravi ustanoviteljica AKT Ana Kaiser. "Podobno kot pri nas v razredu, je njen le na bolj intenzivnem nivoju, ker je res močna in dobro pozna svoje telo."
"Obožuje kardio, obožuje ples," pravi Kaiser. "Je velika plesalka. In svoje gibe odnese na plesišče, ko gre ven s prijateljicami in svojim možem!"
Ključ do izziva vaših mišic je, da spremenite stvari, kar je filozofija, ki jo Kaiser uporablja na Ripi. "Dva tedna je to kickboxing in barre, dva tedna pilates in power joga, nato dva tedna športni trening in trx. Vsaka nova serija se pohvali, tako da je napredna, tako da nikoli ne dela istih mišic na enak način dva tedna po tem, ko je to naredila,« pravi Kaiser. "Nenehno izziva svoje telo na različne načine in ne platoira in se ne dolgočasi."
Vsako novo napredovanje vadbe vključuje različne rekvizite (uteži, pasovi, palice) in vključuje kombinacijo kardio, moči in fleksibilnosti v nizu intervalov. "Intervalni trening je ključnega pomena," pravi.
Ripa poskrbi, da se pravilno raztegne, da uravnoteži vse to trdo delo. "Zelo je tesna v prsih in svojih pasteh, zato si vedno prizadevamo, da bi odprli zgornji del telesa in veliko razteg za to," pravi Kaiser. "Penasto valjanje je zelo pomembno, še posebej, če štiri ali pet dni na teden intenzivno telovadite."
Ko ni na plesišču, Kaiser premakne Ripo k enemu njenih najljubših strojev – reformatorju. "Veliko delamo na reformatorju za stabilizacijo hrbtenice in stabilnost kolka. Obožuje reformatorja. Podaljšuje njene mišice, tako da lahko delate ekscentrično, in hkrati vas dinamično raztegne, kar omogoča vašemu telesu, da deluje v res stabilnem položaju."