Popolnoma razumemo: vadba v pisarni lahko pritegne malo preveč pozornosti nase in je lahko #nerodno, če ste v odprtem delovnem prostoru. Ampak veš kaj? Popolnoma ni nujno, da je tako.
V našem najnovejšem Facebook Live smo se združili z Breanno Bartley, inštruktorico pri SLT in certificiranega trenerja o tem, kako dobesedno vadba v preobleki.
Naučila nas je devet različnih vadb, ki jih lahko izvajate za svojo mizo med e-poštnimi sporočili, sestanki in različnimi opravili čez dan.
Večina gibov, ki smo jih preizkusili, je bila usmerjena v oblikovanje nog in zadnjice. Breanna nam je dala nekaj ubijalskih vaj, ki so usmerjene na notranjo stran stegen, stegenske mišice, štirikolesnice, zadnjične mišice, zunanjo stran stegna in celo spodnji del trebuha.
Za malo dodatne intenzivnosti preklopite v impulze pri oznaki :30 sekund in od tam preprosto objemite opekline.
Breanna priporoča, da jih čim bolj vtisnete v svoj dan, kadar koli se jih spomnite narediti. Ni vam treba skrbeti za štetje ponovitev in nizov – samo naredite, kar lahko!
Dodaten bonus: če jih vključite v svoj dan, vam lahko pomaga, da ostanete tudi bolj pozorni na svojo držo.