Čeprav se morda zdi nedosegljivo dobiti telo Instagrama fitnes vplivnež— katerega delo pretežno vključuje telovaditi, jesti zdravo in to pot deliti s sledilci –Kayla Itsines priseže, da se drži svojih 28 minut Bikini Body Guides.
"Opravljamo samo 30-minutne vadbe," za Ljudem pravi Itsines, ki se ponaša s skoraj 10 milijoni sledilcev. "Poskušam zagotoviti, da ženske vedo, da jim ni treba dolgo hoditi v telovadnico, da bi dosegle dobre rezultate."
Druga največja napačna predstava o zdravju in fitnesu, ki jo pravi, je "celota: 'Moram opustiti ogljikove hidrate, da se počutim bolje," razkriva. "Vsi vplivneži po vsem svetu poskušajo ženske naučiti, da temu ni tako."
Itsines pravi, da je najboljši način za ohranjanje nadzora med poletno sezono, polno počitnic, žarov, porok in navidez neskončnih razlogov, da preskočite telovadnico, razmišljanje vnaprej.
"Ne samo priti na dan in bodi kot, delal bom, kar hočem, in jedel, kar hočem," pravi 27-letnik. »Načrtujte ta dan, da se ne boste počutili krive. Danes bom danes jedel, kar hočem, jutri pa se bom vrnil v telovadnico. Če imate ta načrt zase, se počutite bolj motivirani in močnejši."
Itsines prav tako predlaga, da ostanete hidrirani, hodite, namesto da bi na počitnicah vzeli Uber in imeli vadbeni kolega, tako kot njen zaročenec Tobi Pearce, s katerim vodita fitnes aplikacijo Sweat.
"Lepo je, da ima on moj hrbet in jaz njegova," pravi Itsines.
Par, ki je dobil zaročen aprila pustite delo za sabo, tako da si vzamete čas za skupno gledanje Netflixa ali greste na večerjo brez telefona. Čeprav še nista začela načrtovati velikega dne, Itsines ve, da za poroko ne bo izgubila.
"Nekako ohranjam to, kar sem počela zadnjih 10 let," pravi. »Mislim, vedno se nekoliko bolj potisnem, naredim malo več, kot vsako leto težje uteži, a moj stil treninga ostaja enak. Všeč mi je in zame je vzdržljiv."
Itsines misli, da bosta začela ugotavljati nekaj poročnih podrobnosti, ko se bosta s 25-letnim Pearceom vrnila s potovanja v Združene države, kjer bodo v Houstonu in New Yorku gostili vadbe bootcamp v živo, vključno s postankom v Popsugar's Festival Play/Ground od 9. do 10. junija.
"Moj najljubši del pri vsem tem je srečanje in pozdrav na koncu," pravi zvezdnica Instagrama. "Toliko deklet je s toliko različnimi zgodbami in vsako od njih je enako neverjetno kot drugo."