Priznanje: Precej smo obsedeni z zdravjem Kate Hudson in lepota navade. Od njene temeljne vadbe do skrivnosti nege kože, si je 37-letnica vsekakor treba ogledati wellness režim.
POVEZANE: Oglejte si Kate Hudson, ki se je udeležila intenzivnega plesnega tečaja, ki ga vodijo malčki
Zadnji cilj na Hudsonovem seznamu opravil? Čiščenje juhe. Igralka in ustanoviteljica Fabletics je danes na Instagramu delila fotografijo zbirke označenih kozarcev z napisom: "Čiščenje juhe se začne #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation."
Hudsonov načrt, klic Juha. Očistite, je petdnevni program, ki ga je zasnoval holistični nutricionist iz LA Elissa Goodman. Popolnoma ekološki obroki (vključno z nekaterimi solatami), ki so označeni, da veste, kateri dan in v kakšnem vrstnem redu jih jeste, so brez mlečnih izdelkov, soje, glutena in dodanih sladkorjev.
POVEZANE: Kaj je zdravilo za mačka Kate Hudson? Oglejte si Michael Kors Guess v Glamour Games
Hudsonovi sledilci so očitno oboževalci njene predanosti soupingu: v prvi uri je objava zbrala več kot 11.000 všečkov.
Toda ali je čiščenje juhe res tako dobra ideja? Po navedbah zdravjeCynthia Sass, MPH, RD, souping je boljša možnost za strožje "razstrupljanje". Pomaga vam lahko hranljiva juha shujšati, je pojasnila v prejšnji zgodbi za Health.com. Vendar pa je poudarila, da "zagotovo vam ni treba omejiti celotne prehrane na tekoče obroke, da bi izkoristili koristi za zdravje in hujšanje."
Ena največjih prednosti juhe je, da vas napolni. Študija v reviji Apetit ugotovili, da so ljudje, ki so jedli nizkokalorično juho pred kosilom, na koncu zaužili približno 20 % manj kalorij. Druge raziskave so pokazale, da prigrizki iz trdne hrane pred obrokom (na primer sir in sadje) nimajo enakega učinka na zmanjšanje apetita kot juha.
POVEZANE: Kate Hudson Demos Kako narediti vadbeno opremo fantastično na dobrodelni zabavi Fabletics
Strokovnjaki domnevajo, da je juha bolj nasitna kot trdna hrana, saj povzroči, da se trebuh nekoliko bolj razširi in ostane v želodcu dlje časa. (Nasvet: ena študija to kaže gladka juha, kot sta paradižnikova bazilika ali buča, vas lahko nasitijo celo bolje kot bolj krhka juha.) Še več, juhe se običajno zaužijejo počasneje. "Dodatne raziskave kažejo, da počasnejša prehrana pomaga, da se počutite bolj zadovoljne in zaužijete manj kalorij, pogosto ne da bi poskusili," je zapisal Sass. Rezultat.
Sass priporoča, da svoje običajno kosilo zamenjate za juho ali uživate v majhni porciji pred obrokom. Če želite zagotoviti, da je vaša skleda zdrava, izberite že pripravljene juhe iz sestavin, ki bi jih imeli v svoji kuhinji, pravi. Izogibajte se juham, ki vsebujejo sir in debelo smetano. (Brokoli cheddar, gledamo vas.) Še bolje je, da si pripravite svoj tekoči obrok z zelenjavo, bogato z vitamini, začimbami, bogatimi z antioksidanti, in juho z nizko vsebnostjo natrija. Za navdih si oglejte te 13 receptov za vegetarijansko juho.
Verjamemo, da so Hudsonovi kozarci napolnjeni s hranljivimi sestavinami, in ji čestitamo, ker je ponedeljek začel močno. Bolje verjemite, da bomo ta teden na njeni Insta strani preverjali posodobitve.
Ta članek se je prvotno pojavil na Health.com.