Kako lahko spremljamo svoje zdravje? Naj preštejem načine. Prstani, ure, ogrlice. Aplikacije in lestvice. Ogledala. Čips pod kožo (en dan).
Več kot 40 % odraslih v Ameriki uporabljajo fitnes sledilnike in jih uporabljajo milijoni Američanov aplikacije za sledenje fitnesu. Medtem ko se je rast zmanjšala z osupljivih 330-odstotnega povečanja, ki ga je industrija spremljanja telesne pripravljenosti zabeležila v zadnjih nekaj letih, število uporabnikov še vedno narašča. S takšnimi podatki, mislili bi, da bomo najbolj pripravljena država na svetu. Toda med prehransko izgorelostjo in opuščenimi cilji glede telesne pripravljenosti, ki uporabnikom preprečujejo pridobivanje, lahko sledilci fitnesa okrepijo težave s telesno podobo in nezdrave obsedenosti s fitnesom. Ena študija je pokazala, da za nekatere uporabnike te sledilci lahko naredijo več škode kot koristi — še posebej lahko sprožijo simptome motnje hranjenja.
Nenadoma omejite svoje obroke. Odpoved zajtrka na vadbo. Občutek tesnobe, če ne morete slediti kalorijam v tisti solati, iz katere ste pravkar pobrali vse krutone. In če ne morete uživati v krutonih (verjetno najboljši del solate za sirom), je čas, da ponovno razmislite o svojem odnosu z
vaš sledilnik telesne pripravljenosti in zdravja.Vsi, ki uporabljajo fitnes sledilnik, ne bodo imeli negativnih učinkov, vendar morajo biti tisti, ki imajo v preteklosti nezdravo telesno podobo ali prejšnje motnje hranjenja, previdni.
»Ljudje lahko postanejo obsedeni z doseganjem ciljev, ki si jih zastavijo ti sledilci – lahko so štetje korakov, omejitve kalorij ali število izgubljenih kilogramov na teden. Ljudje lahko gredo v skrajnosti, da bi dosegli te cilje, in postanejo resni sami sebi, če cilji niso izpolnjeni,« pravi Catherine Silver za HelloGiggles. Silver je psihoterapevtka v New Yorku, ki je specializirana za zdravljenje motenj hranjenja in telesne podobe. težave, s HelloGiggles pa se je po telefonu pogovarjala o nevarnostih pretiranega zanašanja na fitnes sledilci.
Prvič, uspeh ali neuspeh vsakega dneva začne določati uspeh ali neuspeh fitnes ciljev, pravi Silver, ki začne ritem vzponov in padcev. To na koncu vodi v »cikel omejevanja in prenajedanja ter prenajedanja«. Nekateri si lahko za dan štejejo več kot cilj kalorij kot zapravljen dan — in zato kot izgovor za nepremišljeno prehranjevanje do naslednjega dne, ko se lahko začne drastično omejevanje kalorij.
Medtem ko sta skrajno omejevanje kalorij ali pretirana vadba očitni znaki, da ima nekdo morda nezdrav odnos s svojim fitnes sledilcem, drugi kazalniki vključujejo: obsesivno govorjenje o teh sledilnikih, nenehno preverjanje dnevnega napredka ali zavzetost za doseganje ciljev, ki jih vsilijo sistem."
Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati? "Če ideja, da ne bi imeli [sledilnika telesne pripravljenosti], povzroča tesnobo, je to velik pokazatelj, da ne gre za zdrav odnos," Silver pravi za HelloGiggles.
Potem obstaja nevarnost, da se pri določanju vašega zdravja preveč zanašate na zunanje dejavnike. Ker fitnes sledilnik povzroči, da gledate na svoje telo od zunaj navznoter, ne pa od znotraj navzven.
Vnos vaše višine, teže in stopnje aktivnosti ni dovolj za ustvarjanje zdravstvenega cilja, tudi če ta tehnologija pravi drugače. Silver nam sporoča, da te aplikacije ne upoštevajo drugih informacij, kot so zdravstvena stanja ali vaša naravna zgradba. Zaradi tega cilji, ki jih postavlja aplikacija, morda niti niso realni (ali varni), za katere bi si človek lahko prizadeval.
Zaradi narave sledilcev fitnesa "zunaj znotraj" Silver opozarja, da lahko te platforme povzročijo pomanjkanje pozornosti. Namesto da bi poslušali svoje telo in sledili njegovim naravnim znakom, »ljudje začnejo slediti temu, kar jim aplikacija naroča, naj naredijo – bodisi s svojim vnosom ali količino vadbe, ki jo izvajajo – namesto da bi poslušali in spoštovali, kaj jim telo sporoča,« je pravi.
Fitnes sledilnik lahko prinese zdrave navade, če ga pravilno uporabljate, a če mislite, da imate s svojim sledilnikom obsesiven odnos, Silver pravi, da imate verjetno prav. Če menite, da je vaš fitnes sledilnik postal bolj breme kot orodje za zdravje, je Silverov nasvet jedrnat: "Znebite se ga."
To ne pomeni, da ne bi smeli skrbeti zase, ampak bi morali razmišljati kaj ti pomeni zdravje. Srebrov zadnji nasvet je zlat.
»Vsakdo ima različne potrebe in upoštevanje teh potreb je zelo pomembno. Spreminjanje vašega odnosa s hrano in spreminjanje odnosa s vadbo bo ključnega pomena, pa tudi do Ne pozabite, da običajno ljudje, ki uporabljajo te fitnes sledilce, poskušajo shujšati in hujšanje ni enako zdravje."