Najboljši dodatki proti staranju po mnenju zdravnikov

tole članek se je prvotno pojavil na Shape. Za več podobnih zgodb obiščite shape.com.

Če bi bilo živeti dlje tako enostavno kot jemati tableto, bi to storili vsi. Težava je v tem, da obstaja veliko nasprotujočih si informacij o domnevnih prednostih dodatkov, še posebej ko gre za kategorijo proti staranju. Ločevanje dejstev od lažnih novic zahteva dostojno količino truda, vendar stalne raziskave odkrivajo nekaj vznemirljivih potencialnih koristi, tako da bi se lahko izplačilo splačalo, če se boste potrudili. Tukaj je vse, kar morate vedeti o izbiri najboljših dodatkov proti staranju.

POVEZANE: Najboljši izdelki proti staranju 2019

Če jemljete veliko tablet, medtem ko ignorirate hrano, delate narobe – z razlogom se imenujejo dodatki. "Če samo vzameš tableto in ne ješ pravilno, ne boš dobil vseh koristi, zato rad uvajajte dodatke ne samo v prehranski program, ampak tudi v prehranski program,« pravi Richard Firshein, D.O., Ustanovitelj Centra za integrativno medicino Firshein

Prav tako ne bi smeli gledati na dodatke kot na sredstvo, da bi vaša koža izgledala tako, kot je bila pred 10 leti. Namesto da razmišljate o dodatkih proti staranju v smislu, da vaša koža ali telo "izgleda" mlajši, pomislite o teh dodatkih kot nečem, kar lahko izboljša vaše zdravje in spodbuja dolgoživost, pravi dr. Firshein. Sodelovanje s nutricionistom ali zdravnikom vam bo vedno prineslo najboljše rezultate za vaše posebne potrebe, vendar boste morda želeli razmisliti o tem, da bi te obetavne možnosti ohranili na svojem radarju.

• Fisetin: "Fisetin je zelo močno protivnetno sredstvo, ki je dokazano preprečiti širjenje raka pri študijah z laboratorijskimi živalmi,« pravi dr. Firshein.
• Nikotinamid adenin dinukleotid (NADH ali NAD+): "Vaše telo jih uporablja za uravnavanje skoraj vseh telesnih funkcij," pravi dr. Firshein o teh dveh oblikah NAD. "Uravnavajo, kako se vaše telo popravlja v smislu vaše DNK, in vam pomagajo uravnavati cikle spanja. In resnično pomaga vašemu telesu, da gre skozi proces, imenovan avtofagija, ki je način, kako vaše telo očisti poškodovano snov v sebi."
• kurkumina: Kurkumin je molekula v kurkumi, ki je odgovorna za rumeno barvo začimbe. Raziskave kažejo, da je protivnetni in čistilni učinki.
• pirolokinolin kinon (PQQ): PQQ je spojina, ki jo naravno najdemo v živilih, kot so zeleni čaj, kivi in ​​zelena paprika. Glede na študije bi lahko ima antioksidativni učinek in pozitivno vpliva na delovanje možganov.
• bosvelija: Boswellia je izvleček iz drevesa Boswellia (AKA frankincense). "Boswellia ima podatke proti placebu za vnetna stanja, vključno z vnetnimi stanji, povezanimi s staranjem," pravi dr. Sreek Cherukuri, MD, ki je razvil boskumin, dodatek, ki združuje bosvelijo in kurkumin.

Kar zadeva dodatke, ki jih verjetno lahko preskočite, so multivitamini na vrhu seznama obeh zdravnikov. "Verjetno je malo ljudi, ki resnično potrebujejo multivitamin, razen če preprosto ne jedo," pravi dr. Firshein. A predlagan nedavni pregled obstoječih raziskav da nekateri najbolj priljubljeni dodatki – multivitamini, vitamin D, kalcij in vitamin C – nimajo nobenega vpliva na tveganje za srčne bolezni, srčni napad, možgansko kap ali prezgodnjo smrt.

FDA ne ureja dodatkov, kar je v preteklih letih privedlo do nekaterih izjemno senčnih praks plačilo za lažne ocene Amazona za prodajo tablet prepletena z zdravili na recept. Komisar FDA Scott Gottlieb je pred kratkim napovedal, da bo vladna agencija spremeni svoj pristop k regulaciji prehranskih dopolnil, a vsaj za zdaj boste morali malo pobrskati, če se želite zavedati, kaj jemljete in kaj posledično pričakujete.

Najprej naredite malo raziskave o tem, kaj nameravate jemati, da ugotovite, ali ima hranilo koristi, podprte z raziskavami, ali je večinoma hype. Poiščite s placebom nadzorovane študije, objavljene v medicinskih revijah, predlaga dr. Cherukuri. Če jemljete katero koli zdravilo na recept, se o tem posvetujte tudi z zdravnikom kako bi lahko vplival na katere koli dodatke razmišljaš o jemanju.

VIDEO: 5 zdravih prehranskih dopolnil, vrednih svojega denarja

Ko se odločite, da je določen dodatek vredno jemati, naredite malo raziskav, preden se odločite za blagovno znamko. Ker so dodatki neregulirani, nekatera podjetja prodajajo tablete, ki so popolnoma drugačne od tistega, kar piše na etiketi. Za začetek, leta 2015, urad newyorškega državnega tožilca poklical GNC, Target, Walgreens in Walmart potem ko so ugotovili, da štirje od petih zeliščnih dodatkov na njihovih policah ne vsebujejo nobenih zelišč na svojih etiketah. Na spletnem mestu podjetja preverite, ali so ga testirali tretji, da zagotovite, da je tisto, kar je na etiketi, tisto, kar je v steklenici, dodaja dr. Cherukuri.

Vključitev v raziskavo bo pomenila, da se boste izognili skiciranim izdelkom in poiskali dodatek, ki ne temelji v celoti na hype.