Čeprav bi vam lahko petkrat na dan sprehod do kopalnice in nazaj do mize pomagal dodati nekaj korakov vašemu FitBit-u, v oddelku za roke v resnici ne naredi veliko. Ampak verjeli ali ne, tam je način, da se vtihotapite v vadbo za bicepse in tricepse, ne da bi zapustili mizo ali vsaj odšli daleč od nje.
Povezali smo se z Ericom Von Frohlichem, trenerjem in ustanoviteljem Row House NYC in Učinkovitost EVF, na Facebook Live za lekcijo hitrih in enostavnih vaj za roke, ki jih lahko izvajate v pisarni.
Morda mislite, da obstaja samo eno potezo, ki jo lahko naredite, vendar se pripravite, da boste večinoma presenečeni.
Eric nas je začel z nekaj raztežaji za zapestja in podlakti, in to boste zelo cenili, če boste ves dan za mizo tipkali.
POVEZANE: Tukaj je tisto, kar je mojemu telesu naredilo izključno enomesečno kolesarjenje
Od tam smo se premaknili na nepričakovane gibe, kot so zvijanje bicepsa s steklenicami vode, padci na stol (morda tega ne počnite s tistim, ki se kotali) in celo sklece ob mizi. FYI, to je bil izziv!
Preverite jih vse tako, da si ogledate zgornji video!