Sofia Vergara ima eno najbolj zaželenih teles v Hollywoodu. Ujeli smo Gunnar Peterson, trenerko, ki stoji za njenimi ubijalskimi oblinami, da bi dobili meritev o najboljših treningih za to obliko peščene ure.
Peterson nam pove, da je eden od glavnih načinov, kako Vergara pridobi svojo postavo peščene ure – in jo ohrani – s počepi. "Boke in zadnjice ohranja dvignjene in popolne z različnimi izpadi in počepi," pojasnjuje. Če to ni spodbuda za počep, ne vemo, kaj je!
Poskušate doseči ubijalske trebušne mišice? Tudi mi, a po Petersonovem mnenju je to več kot le trebušnjak za trebušnjakom. Ohranjanje oblin, kot je Sofia Vergara, je uravnovešeno dejanje, ni vse v sredini. Peterson pravi: "Radimo na ramenih, da bi poudarili njen majhen pas. Delamo nekaj izolacijskega dela, vendar večinoma sestavljeno (gibi, ki zahtevajo več kot en sklep in več kot eno mišično skupino), saj je bolj učinkovito."
Znani ali ne, eden od izzivov, s katerimi se vsi soočamo v svojem prizadevanju, da ostanemo v formi, je ohranjanje osredotočenosti in motivacije. Peterson nam pravi: "Vsak dan pišem novo vadbo za vsako osebo. Vedno je sveže, tako da se ne um ne telo ne naveličata. Poleg tega poskušam v trening vnesti malo lahkotnosti, da bi bilo zabavno."
Zdi se, kot da ni nikoli dovolj ur v dnevu! "Tudi če moraš skrajšati vadbo," pravi, "bolje je delati nekaj redno kot veliko delati občasno." Imate 10 minut? Peterson pravi: "Delajte mišične skupine v vseh treh ravninah gibanja z različnimi koti. Naredite gibe, ki so večsklopni in enosklopni." Niste prepričani, katere tri ravnine gibanja so? Predstavljajte si, če svoje telo prepolovite vodoravno, od strani do strani in od spredaj nazaj, oboje navpično. Hitra vadba od glave do pet je lahko učinkovita in učinkovita; zdaj ni izgovora!