Pri 49 letih ima Demi Moore telo, ki bi mu ga zavidala vsaka ženska – ne glede na starost. Trener Gregory Joujon-Roche, ki že leta sodeluje z Moorom, ima v Hollywoodu wellness organski bar in čistilni center Real Raw Live. "Osredotočam se na prehransko in duhovno ter fizično dobro počutje, da ustvarim sinergijo sprememb," pravi.
Zavitek spodnjega dela trebuha z zaključkom stiskanja pete
Lezite ravno na hrbet, pokrčite kolena, stopala plosko na tleh. Stopite s stopali do točke, ko vaše pete začnejo zapuščati tla. Zdaj zamrznite kolena v tem položaju.
Previdno zvijte noge, kolena zamrznjena, na prsi. Na vrhu giba zravnajte noge in usmerite pete naravnost proti stropu, pri čemer repnico nekoliko odmaknite od tal in stisnite trebuh ter zadržite za utrip.
Počasi nadzorujte gibanje navzdol nazaj v začetni položaj in ponovite. Ne pozabite, da vaše gibanje prihaja iz spodnjega dela trebuha. Štirje sklopi po 20 ponovitev.
Zunanji bicep curl
Stojte pokonci ali sedite na stol ali klop.
Vzemite par ali svetlobo (5 do 8 lbs. vsak) bučice v vsaki roki.
S komolci pritisnete na boke, zvijte obe uteži hkrati navzgor, tako da je notranja stran dlani obrnjena proti ramenom. Nato se počasi spustite v začetni položaj in nadaljujte.
Naredite čim več v eni minuti.
Curtsy Lunge
Vstanite pokončno s parom uteži in naredite korak naravnost nazaj v vzvratni izpad, tako da boste sprednje koleno je nazaj za sprednjimi prsti, zadnja noga z rahlo upognjenim kolenom pa sega zadaj ti.
Zdaj, ko se vračate, namesto da bi se vrnili naravnost nazaj, želite prekrižati zadnjo nogo, kot da bi naredili priklon. Pojdi počasi in pazi na koleno.
Štirje sklopi po 20 ponovitev.