Vsi smo bili tam: pojavi se ogromna napaka, ki traja tako dolgo, da se zdi, kot da ste praktično v razmerju. Če se znajdete v tej situaciji, se morda spopadate z več kot z navadnimi pikami. Medtem ko je tipičen mozolj videti kot belka, ki se nahaja na površini kože, so hormonske akne običajno sestavljene iz globokih vgrajene ciste, najdene vzdolž spodnjih lic do čeljusti, ki so lahko občutljive ali boleče, pravi N.Y.C. dermatologinja Cybele Fishman. Težje se jih je lotiti, zato smo se za nasvet obrnili na nekaj strokovnjakov.
1. Zamenjajte posneto mleko — Študije so pokazale, da lahko beljakovine, sirotka in kazein v posnetem mleku poslabšajo in povzročijo vnetje na koži, pravi N.Y.C. dermatologinja Whitney Bowe. Namesto tega poskusite orehovo mleko, kot je mandljevo ali kokosovo. Če uporabljate beljakovinski prah, preverite, ali vsebuje sirotko (kar je pogosto v mnogih formulah). Če je tako, poiščite rastlinsko različico, narejeno z grahovim ali bučnim semenom. Všeč nam je Aloha's mix (Vanilla Protein Tin, 35 $; aloha.com)
2. Dodajte probiotike — Če imate močan izbruh, boste morda želeli pogledati na svoj želodec. Študije so pokazale, da se neravnovesje v črevesju lahko pokaže na koži. Probiotiki lahko pomagajo pri normalizaciji črevesne flore tako, da "spodbujajo rast zdravih bakterij in zmanjšujejo vnetje," pravi N.Y.C. dermatolog Allan Dattner. Začnite vključevati živila, bogata s probiotiki, v svojo prehrano, kot so miso juha, kombucha, kislo zelje ali jogurt. Če želite dodatek, poiščite seve, kot sta laktobacili in bifidobakterije, pravi Bowe, ki jim je všeč Culturelle (probiotična prebavna kapsula za zdravje, 22 $; drogerija.com)
POVEZANE: Ali res obstaja kaj takega kot čistilo za vse Tipi kože?
3. Zmanjšajte sladkor - To imenujemo verižna reakcija; visok sladkor (iz sladkarij ali preprostih ogljikovih hidratov, kot je beli kruh) poveča inzulin. "Izkazalo se je, da ti lahko prebavljivi sladkorji sprožijo hormonsko kaskado, ki vodi do aken," pravi Bowe. "Ta hormonska kaskada poveča proizvodnjo olja, kar vodi do vnetja," pravi Bowe. Zmanjšajte vnos sladkorja za vsaj tri tedne, da vidite, ali opazite kakršno koli razliko na vaši koži. Poskusite tudi zmanjšati porabo živil z visokim glikemičnim indeksom in raje posegati po kompleksnih ogljikovih hidratih (na primer zamenjati pomfrit s sladkim krompirjem).
4. Pomiri se —Žleze lojnice imajo receptorje za kortizol (hormon, ki ga povzroča stres), zato se vsakič, ko ste pod stresom, vaše oljne žleze aktivirajo, pravi Fishman. Prav zaradi tega se lahko pred velikim dogodkom pojavi pik. Ne glede na to, ali raje meditirate ali povohate sivko, vsak dan delajte na način, da se sprostite.
POVEZANE: 50 najboljših nasvetov za nego kože vseh časov
5. Prilagodite svojo rutino nege kože — Pomagajte ohraniti pore čiste, da se olje ne kopiči. Uporabljajte izdelke proti aknam, ki vsebujejo salicilno kislino. Ta sestavina "prodre globoko v oblogo por in pomaga, da ostanejo čiste, tako da sploh ne dobite izbruhov," pravi Renee Rouleau iz Austina. Uporabite celotno formulo, kot je Rouleaujev gel za čiščenje kože, da ne boste zamudili nobenih madežev (36 $; reneerouleau.com).