Če ste se kdaj spraševali, koliko truda je vloženega v vadbo slavnih, se ne sprašujte več, saj je znani fitnes trener Harley Pasternak tukaj, da razkrije vse.
Pasternak dela z Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye west, in Adam Levine (med drugim), zato boste morda želeli biti bolj pozorni na to, kar ima povedati. Povedal je Novice o obutvi da je ključni dejavnik, da ostanete napeti in zdravi, narediti dovolj korakov čez dan (priporočeno je 12.000). Po tem pride spanje in potem dieto.
»Pomanjkanja korakov ni mogoče nadomestiti. Postavite 1 mph na tekalno stezo in samo hodite in se premikajte. Gre za to, da se nihalo premakne nazaj v središče,« je dejal. »Z našim pristopom k fitnesu smo šli tako ekstremno. Ni vam treba narediti P90X ali Insanity. Treniram 50 najbolj neverjetnih teles na svetu in nobeno od njih ne počne tega.
Če želite povečati število korakov, Pasternak dejansko odsvetuje priljubljene skupinske fitnes vadbe, kot so tečaji vrtenja, kar bi lahko bilo presenečenje za oboževalce.
»Ljudje so danes osamljeni. Ljudje pogrešajo občutek skupnosti. Vidite, da se skupinski fitnes močno poveča, ker ljudje želijo biti del nečesa," je dejal. »Pomislite, kako veliko je vrtenje. To je najbolj neumna stvar na svetu. To je sobno kolo."
»Na [vaje odpornosti] morate razmišljati kot na antibiotike. Če vam zdravnik reče: 'Vzemite enega od teh vsak dan 15 dni' in rečete: 'K vragu, bom vzel pet na dan naslednje tri,« ne samo, da ne bo delovalo pravilno, ampak se bo obrnilo in vas zbolelo,« je je rekel. "Enako je z vadbo z uporom. Ko slišim ljudi reči: 'Vsak dan delam samo počepe', boš po tednu ali dveh tega početja dejansko oslabel.