Vse poročanje je do Barbara Mendez, integrativna nutricionistka in registrirana farmacevtka, specializirana za funkcionalno prehrano, čustvene prehranjevalne navade in znanost o tem, kako hrana, zdravila in dodatki vplivajo na srečo in dobro počutje.
Posodobljeno 6. junija 2015 ob 14:45
Kot pravi pregovor: "Si, kar ješ." To ne more biti bolj res – vsaj ko gre za zdravje vaše kože.
"Če želite imeti čudovit videz kože, morate poskrbeti, da dobro jeste," Barbara Mendez, integrativna nutricionistka, ki je specializirana za funkcionalno prehrano in čustvene prehranjevalne navade, pripoveduje V stilu. "To pomeni vključitev zelo hranljivih živil in, če je potrebno, izločanje drugih."
Tukaj deli nasvete za doseganje zdrave, sijoče kože – začenši od znotraj.
Pij veliko vode
Poleg kreme za sončenje bi morala biti voda BFF vaše kože. "To je bistvenega pomena za optimalno zdravje kože," pravi Mendez. "Vlači in učinkoviteje odvaja toksine iz telesa." Dodajanje rezin limone ali kumare, ugotavlja, bo pomagalo nevtralizirati kožo in s tem okrepiti vaš sijaj.
Zmanjšajte mlečne izdelke
Če se spopadate z aknami, bi morda želeli razmisliti o popolni opustitvi aken. "Izkazalo se je, da uživanje mlečnih izdelkov moti delovanje črevesja," poudarja Mendez. "To ustvarja strupenost, ki se sčasoma pokaže na vaši koži."
Napolnite z zelenim sokom
"To je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko zaužijete za izboljšanje kakovosti in videza vaše kože," pravi. "Želiš se prepričati, da je večinoma zelenjava z malo sadja, ki pomaga pri okusu." Ona priporoča, da vključite kumare, ki so odlične za zabuhlost pod očmi, in ohrovt, močan antioksidant. Dodajte limono ali limeto za hidratacijo in ingver kot protivnetno sredstvo.
POVEZANE: Čaj iz koprive v kostno juho: Zagotovite si zdrave lase in nohte od znotraj navzven
Držite se stran od sladkorja
Želite super gladko kožo? Svoje sladkosnede boste morali držati pod nadzorom. "Sladkor je protivnetno sredstvo, ki lahko povzroči znake prezgodnjega staranja," dodaja. "Prav tako moti hormonsko ravnovesje, kar lahko poslabša akne."
Spoznajte Omega-3
Kljub pogostim napačnim predstavam niso vse maščobe škodljive za vas. Omega-3 maščobe, ki jih najdemo v divjem lososu, orehih in lanenem olju, negujejo in vlažijo kožo, Mendez spodbuja. Prav tako zmanjšujejo znake staranja.
Pazi na svoj vnos kofeina
Tisti odmori za kavo sredi dneva bi vas lahko izsušili. Bodite pozorni na svoj vnos, opozarja Mendez. "Kofein lahko zelo dehidrira, zato ga uživajte zmerno."
Razmislite Jemanje probiotika
Mendez pravi, da probiotični dodatki, ki spodbujajo rast koristnih bakterij, presegajo izboljšanje prebave. "Absorbirajo toksine v črevesju in jih pomagajo odstraniti iz telesa, tako da se njihov vpliv ne pokaže na vaši koži."
Če želite izvedeti več o Mendez ali se prijaviti na njeno tedensko serijo Motivacijski ponedeljek, obiščite barbaramendeznutrition.com.
FOTOGRAFIJE: Poskrbite za mehko, sijočo kožo od vratu navzdol