Ah, novoletna mačka. Če se zbudite funkcionalni, a negotovi, spijte skodelico čaja iz korenine sladkega korena, da se umiri želodec. Ne morete dvigniti glave ali niti pomisliti na pripravo čaja? Integrativni zdravnik Frank Lipman predlaga uporabo S-acetyk glutationa (56 USD/60 kapsul; vitaminrite.com). "To je najmočnejši antioksidant, ki ga poznamo," pravi.
Prenesite te tri transcendentne aplikacije, da dosežete višjo ravnino ali se vsaj povzpnete k njej.
trenutek: Sledi uporabi telefona, nastavlja parametre in pošilja obvestila, če ste? presežete vašo mejo, s čimer vas spodbuja, da živite v trenutku (5 $; na voljo na iTunes).
Uravnoteženo:Seznam proti-opravkov, ta aplikacija določa cilje za iskanje časa za stvari, ki jih imate radi? kot Škandal maraton ali obisk telovadnice (brezplačno; na voljo na iTunes).
Prostor za glavo: Za hitri tečaj pozornosti začnite s programom Take Ten za mini seje, ki vas vodijo do tega, kako biti prisoten tudi pri najbolj vsakdanjih opravilih (brezplačno; na voljo na iTunes).
Recimo sayonara za čiščenje sokov in post. Lipman, avtor Nova zdravstvena pravila ($14; amazon.com), razčleni svoje posodobljene ideale:
Don? ne bojim se maščobe: ?Kokosovo olje, avokado in meso travnih živali vsebujejo zdrave naravne maščobe,? on reče.
86 beljakovih omlet: Rumenjaki so tudi napolnjeni s hranilnimi snovmi, ki vas nasičijo? ostal bo dlje poln.
Zajezite željo po sladkorju: ?Opustitev sladkorja zmanjša tveganje za bolezni srca, raka in sladkorne bolezni,? pravi in dodaja, da bi morali bolniki dva tedna jemati 1000 miligramov aminokisline glutamina vsake tri do štiri ure, da bi prekinili odvisnost.
Napolnite svoje obroke
Z zajtrkom poskusite: klorela
Ta prah mikroalg ima najvišjo koncentracijo klorofila, pravi Wolfe, in to? ima veliko beljakovin. V smoothie dodajte žlico.
S kosilom poskusite: Brokolijev list
Listi brokolija so polni vitamina C in kalcija ter dovolj močni, da lahko nadomestijo vaš sendvič kruh ali zavitke z burrito.
Z večerjo poskusite: Rdeče palmovo olje
V tej nasičeni maščobi, bogati z antioksidanti, prepražite zelenjavo ali meso na žaru.
Če so vaše podočnjake večje kot Birkin, spoznajte Living Proof's Neotensil (500 USD/7 tednov; livingproof.com).Nevidni polimer posnema elastičnost vaše kože, da zgladi in preoblikuje občutljiv predel pod očmi. V treh urah po tem, ko drsite po dveh serumih – podlago za preoblikovanje in aktivacijski sloj – boste opazili učinke, ki trajajo 16 ur. Ko se izdelek obrabi, se lahko pokažejo robovi, zato dermatologinja Elizabeth Tanzi priporoča, da ga pred spanjem odstranite s toplo vodo.
Praktično, to je. Z Gunnar Challenge, osemtedenskim fitnes programom za 89 dolarjev, ki ga izvaja zvezdni trener Gunnar Peterson, boste deležni popolnoma enakega zdravljenja, kot ga daje hollywoodski eliti. "Če ste med počitnicami padli, je to odličen način, da ostanete odgovorni," pravi. Šest dni v tednu boste prejeli 30-minutno video vadbo – dostavljeno v vaš nabiralnik –, ki zahteva le najosnovnejšo telovadno opremo: bučico in skakalno vrv.
Nutricionist J.J. Devica, avtorica Dieta za vpliv na sladkor, pravi, da povprečna oseba zaužije neverjetnih 152 funtov na leto sladkarij, kar je povezano s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in demenco. ?To? je kot droga, po kateri hrepenimo,? ona razlaga. ?Toda manj ko jemo, manj hočemo.? Nadzorujte svoj vnos s temi bolj zdravimi substrati.
Če se zdi meditacija zastrašujoča, je nosljiv monitor EEG Muse (299 $; gaiam.com) je morda mojster zena, ki ga potrebujete. Naglavni trak vas vodi skozi triminutne sprostitvene vaje, medtem ko drobni senzorji merijo možgansko aktivnost in pošiljajo povratne informacije vaši tablici ali pametnemu telefonu.
Tukaj kupite 10 lepotnih izdelkov za lajšanje stresa!
Clarisonic? Preverite. PedEgg? Preverite. Tukaj je še pet pripomočkov, ki bodo v letu 2015 pretresli vašo lepotno rutino.
FHI Heat Stylus: Namesto da bi bili stisnjeni med žgoče plošče, se lasje premikajo skozi to ogrevano krtačo s petimi nastavitvami (140 $; fhiheat.com), ki zgladi in ukroti pramene.
Foreo Luna Mini: Izdelano iz silikona, odpornega proti bakterijam, to pulzirajoče čistilo za obraz (139 $; sephora.com) z zvočnimi valovi odstrani umazanijo in odmrle kožne celice. Zelo boste prihranili pri zamenjavi ščetke.
Sephora Collection Sonic Airbrush Gobica:Gobica za ličenje za enkratno uporabo (25 $; sephora.com) nežno vibrira in v vašo kožo meša tekoče in kremne podlage, brez strjevanja.
Labnails Lisa Jachno the Buffy 3-v-1 Electric Mani Pen: Nastavki za pisalo gladijo, sijajo in odstranijo posušeno obnohtno kožico (40 USD; qvc.com).
Gillette Venus Swirl: Tako kot je Dyson spremenil sesanje, Gillette spreminja način britja: vrtljivi sklep FlexiBall drsi po območjih, ki jih je težko briti (13 USD; na voljo za prednaročilo na pgestore.com).
Dobra novica za tiste, ki bi v soboto zjutraj raje prespali, kot da bi šli na kmečko tržnico: Farmbox Direct dostavlja ekološke lokalne pridelke v večja mesta in njihova bližnja območja. Vsak teden boste prejeli e-pošto z obvestilom o trenutni letini. Izberite mešanico svežega sadja in zelenjave s kmetije in zapakirani bodo in poslani na vaša vrata v samo dveh dneh (škatle se začnejo pri 37 $; farmboxdirect.com).
Ker verjetno niste opremljeni z močmi princese in graha, je lahko razumevanje vaše zaprte oči težavno. Vstopite v Beddit (149 $; shop-us.beddit), ploski senzor, ki se pritrdi na vašo vzmetnico in spremlja vsak premik, ko ujamete svojezzz. Če si delite posteljo, postavite senzor na stran, na kateri ležite. »Ker je senzoris pod vašimi rjuhami, vas v nasprotju z mnogimi drugimi sploh ne moti nosljive naprave, ki lahko dejansko motijo vaš spanec,« pravi dr. Michael Breus, psiholog in strokovnjak za spanje. Zjutraj vam bo ustrezna aplikacija dala celoten povzetek vaše noči, skupaj s predlogi, kako izboljšati svoj spanec.
Žvižganje je torej Sedem palčkov. Jahanje elipse, medtem ko opravljate konferenčni klic? zdaj ko? bolj je všeč. Cubii eliptični pod mizo (319 $, prednaročilo na fitnesscubed.com) omogoča nežno poganjanje pedala ves dan in se sinhronizira z napravami za spremljanje telesne pripravljenosti, kot je Fitbit. Pedala so pod kotom, tako da so zmagala vaša kolena? t udarite v spodnjo stran svoje mize in nizek upor poskrbi za nezahtevno vadbo, ki je zmagala? vas ne odvrača od vložitve tega poročila o stroških.
Izkazalo se je, da ti bogati kavni napitki morda niso tako škodljivi za vas, kot si mislite – če so? Lipman, ki skupaj z zvezdami, kot sta Shailene Woodley in JimmyFallon, začne dan z Bulletproof Coffee (19 USD/12 oz.); upgradedsel.com), mešanica dobrega starega pridelka, kokosovega olja in masla s travo. Maščobe iz olja in masla nasprotujejo kavi? s kislostjo, zajezi hrepenenje in napaja vaše možgane za ves dan, pojasnjuje.
Rezultati prve generacije at-homelaserjev so bili malo podobni cesarju? nova oblačila? videl si jih, če si verjel vanje. ?Danes? s različice prodrle globoko pod kožo? s površino za spodbujanje proizvodnje kolagena,? pravi dr. Tanzi. Laser za glajenje kože Iluminage (595 $; nordstrom.com) zdravi gube okoli zelo občutljivih predelov, kot so oči. Bonus: Naprava prenaša podatke v vaš spletni račun, kjer lahko spremljate napredek in nalagate slike.
Zadel planoto? Zamenjajte svojo običajno kardio rutino z visoko intenzivnim intervalnim treningom. Kratki, intenzivni izbruhi požgejo več kalorij in učinkoviteje pogojujejo srce, pravi zdravnik in Hitra vadba avtor Michael Mosley. Preizkusite te gibe moči:
Combat Burpee Barry's Bootcamp:Z desno roko vrzite štiri udarce, skočite v položaj deske, naredite en sklec in nato skočite navzgor. Ponovite na nasprotni strani, izmenično eno minuto.
Physique 57 Passe Push-Up:Iz položaja za sklece potegnite levo koleno, pri čemer povlecite prste na levici k notranji strani desnega stegna; upognite komolce in dvignite koleno na stran. Ponovite 10-krat, nato zamenjajte stran.
SoulCycle's Soul15:Obrnjeni proti naslonu stola, dvignite eno nogo pod kotom 90 stopinj vzporedno s stolom, ponovite 20-krat. Zamenjajte noge; ponovite za skupno tri sklope.
Oglejte si najbolj vroče fitnes superge tukaj!
Če iščete koščke šminke iz tube, ker se ne morete obremenjevati s tekom Sephore, prenesite aplikacijo za sledenje lepoti Stash Beauty (brezplačno; na voljo na iTunes). Skenirajte črtne kode svojih izdelkov in spremljajte, kako pogosto jih uporabljate, nato pa algoritem za dopolnitev aplikacije izračuna, ko vam zmanjka. Doda jih v vaš virtualni voziček, čaka na vašo odobritev in vam pošlje polnila na prag.
Vdolbine na stegnih in izbočene žile niso za vse življenje, zahvaljujoč dvema inovativnima novima postopkoma, ki sta na voljo v vaši zdravniški ordinaciji.
Body FX sredstvo za topljenje celulita
Zdravljenje: Kombinacija radiofrekvenčne energije in vakuumskega sesanja zmanjša celulit, napne kožo in zmanjša maščobne obloge.
Zaveza: Štiri do šest sej.
Cena: Približno 200 $ na sejo.
Drobni tisk: Najbolj učinkovit je za ženske, ki so v 10 kilogramih zdrave teže.
Varinthena pena za krčne žile
Zdravljenje: V žile se vbrizga pena, podobna kremi za britje, ki neboleče preusmeri zbrano kri iz poškodovanih žil v funkcionalne.
Zaveza: Za optimalne rezultate sta morda potrebni dve seji.
Cena: Razlikuje se glede na zavarovalno kritje.
Drobni tisk: En teden po injiciranju boste morali nositi kompresijske nogavice.
S temi preprostimi orodji se seksi prameni polepšajo.
Bombshell kodri: Nikoli več ne tvegajte opeklin s Conairjevimi silikonskimi valjčki brez sponk (60 USD; target.com). Odprite valj, ga postavite na sredino in navijte lase navzgor do korenine. Zaprite valj in ko se ohladi, kaj? imam poskočne valove.
Beachy Waves: Sušenje s fenom, nato kodranje las? Namesto tega dodajte valove, ko se posušite, tako da razdelite vlažne pramene na štiri dele in vsakega vstavite v ForStyler (40 $; forstyler.com), prozorna cev, ki se zaskoči na vaš sušilni stroj. Je? Zvili boste vaše ključavnice v popolnoma nepopolne spirale.
V naši galeriji kupite še več pripomočkov za lase, ki jih morate imeti!
Samo ne s skledo bolonjeza brez dna. »Prehranska dopolnila, ki napajajo možgane, lahko ublažijo pogoste motnje razpoloženja,« pravi psihologinja Julia Ross, avtorica Zdravilo za razpoloženje. Tukaj je njena zaloga:
Triptofan in 5-HTP za depresijo: "Ta kombinacija se pretvori v serotonin, ki dviguje razpoloženje," pravi dr. Ross. Vzemite enega od vsakega, ko ste v padcu.
GABA za tesnobo: Pomislite na to kot na naravni Xanax. V obliki pastile odstranjuje potne dlani in hitro srce.
DLPA za čustveno prehranjevanje: "Uživanje tega med obroki bo zadovoljilo vaše nevrotransmiterje, ki zagotavljajo užitek, bolje kot mac in sir," pravi dr. Ross.
Vse na voljo na vitaminshoppe.com.
Photoshop ne more tekmovati z rezultati tako hitro: domača naprava IntelliWhite Cool Blue Pro (170 USD; hsn.com) uporablja LED za beljenje zob do petih odtenkov v samo 25 minutah. "Pasta iz cinkovega oksida poveča učinek LED, ki posnema zdravljenje v ordinaciji," pravi kozmetični zobozdravnik Marc Lowenberg. "Sistem ne bo izsušil sklenine, kar lahko povzroči občutljivost."
Kliknite našo galerijo za več načinov do bolj belega nasmeha!
Umetna porjavitev ni univerzalna in zato samoporjavitev St. Tropez’sExpress Bronze (44 $; sephora.com) je tako prekleto privlačen. Želite subtilen videz? Tuširajte eno uro po nanosu. Greste na »Počival sem v Tulumu«? Pred izpiranjem počakajte tri ure. Vendar ne odlašajte dlje in preskočite milo. "Mousse potrebuje samo vodo, da se neha razvijati," pravi strokovnjakinja za dodelavo kože Sophie Evans.
Kliknite našo galerijo, da dobite nasvete za samoporjavitev za vsak ton kože!
Dimenzionalno izvedbo plačamo v dolarjih in v času, preživetem v folijah. Z Wella's Color.id (wella.com za salone), pigment ostane na mestu, tako da lahko vaš tehnik nanese več odtenkov hkrati. "Če ne boste čakali, da se en sam postopek nastavi pred osvetljevanjem, boste opravili v polovico krajšega časa," pravi koloristka Jennifer J. Wells.
Oglejte si najlepše barve las za zimo v naši galeriji!
Izpolnite vprašalnik o vašem tipu in barvi las ter pošljite fotografije svetovalcu na madison-reed.com; barvni komplet po meri se nato zmeša in vam pošlje na pot za samo 30 $. Ustrezna aplikacija, ki se aktivira z glasom? torej, da se telefona ne dotikate z lepimi rokami? vas vodi skozi vsak korak postopka DIY z jasnimi in koristnimi navodili. Vaš barvnik vas morda pogreša, a vaš bančni račun vam bo hvaležen.
Pripravite se na nepričakovane bolezni tako, da se prijavite na Doctor on Demand ( doctorondemand.com). Vnesite svoje simptome in za pavšalno plačilo v višini 40 $ boste povezani z zdravnikom, ki je certificiran v vaši državi, za video izpit. Zdravniki lahko celo predpišejo zdravila za pogoste težave in zdravijo vedenjsko-zdravstvene težave.
Nekatere ženske uživajo v tem, da jim obraz mažejo 90 minut. Drugi, hm, ne. Drugi tabor bi moral upoštevati Ren's Flash Rinse 1 Minute Facial (48 $; sephora.com). Visoka koncentracija vitamina C odstranjuje odmrle kožne celice, medtem ko se bosvelična kislina bori proti znakom staranja. "Imenujem ga naravni botoks, ker zmehča gube," pojasnjuje dr. Tanzi.
Kliknite tukaj za 10 čudežnih mask, ki bodo popolnoma spremenile vašo kožo!
Čas je, da upokojite svojo gusto cev kreme za opekline. Evo, kako to naredijo odrasli.
Očistite s plazmo: Voda lahko odstrani z vaše kože naravna olja, ki jih potrebuje, zato poskusite Perricone MD čistilo za modro plazmo (39 $; perriconemd.com) za odstranjevanje umazanije, brez H20.
Boj s svetlobo: Z izjemno široko površino, Pulsadermova naprava za modro svetlobo (189 $; pulsaderm.com) omogoča hitro prekrivanje celotnega obraza, pomirja mozolje in preprečuje nastanek novih. Uporabljajte tri minute dvakrat na teden.
Zdravite med spanjem: Nočni losjon Wexler Dermatology (65 $; na Wexler Dermatology, 212-684-2626) je dovolj nežen za občutljivo kožo, vendar ima visoko koncentracijo salicilne kisline, ki zdravi obstoječe izbruhe.
Kliknite tukaj za več načinov za zdravljenje aken!
Če polomljene kapilare, sončne pege ali temne pege obremenjujejo vaš obraz, se pogovorite s svojim dermatologom o svetlobnem zdravljenju Lumecca v ordinaciji (300 $?500 $ na sejo). Deluje v dveh do treh obiskih (večina drugih zahteva vsaj šest). ?Posebno ciljanje na pigmentacije hitreje doseže boljši rezultat,? pravi dr. Tanzi.
Obstaja veliko mest, ki jih vaša običajna zobna ščetka ne doseže (samo vprašajte svojo nitko). Sistem Emmi-dent (189 $; emmi-dent.com) uporablja ščetko z zvočnimi valovi in zobno pasto z nano mehurčki za premikanje majhnih kapljic med zobmi in pod dlesni ter uniči zobne obloge in zobni kamen brez ostrega ščetkanja. Ni trenja, tako da se vaše dlesni ne vnamejo, pravi kozmetična zobozdravnica Laura Ruof: »Poleg tega je prestala moj test za seme chia. Te drobne delce, ki jih je težko odstraniti med zobmi, je razstrelil učinkoviteje kot standardna ščetka.
Če tečeš po isti utrujeni poti (ali kolesariš po istem tečaju vrtenja), odkar se spomniš, ti je morda dolgčas – in tudi tvoje mišice. Za 99 $ se pridružite Class-Pass, ki vam omogoča en mesec neomejenega dostopa do tisočih vadb v mestih, kot so Boston, Chicago, Los Angeles, New York in Washington, D.C (99 $/mesec; classpass.com.
Kliknite za 10 fitnes trendov, ki jih morate preizkusiti!
Staro pravilo osmih kozarcev na dan bi lahko uporabilo posodobitev. Po mnenju strokovnjakinje za prehrano Tine Ruggiero vaša telesna teža resnično določa, koliko dnevno zaužijete. "Vzemite svojo težo in jo pomnožite s 0,67," pravi. "Rezultat je število tekočinskih unč, ki jih potrebujete." Ne pozabite dodati 12 tekočinskih unč na vsake pol ure vadbe.
Tradicionalni domači sistemi za odstranjevanje dlak, ki delujejo tako, da zaznajo barvno neskladje med vašo kožo in lasmi, nikoli niso bili popolnoma varni (ali učinkoviti) za ženske s temno kožo. Toda končno obstaja rešitev: Me Smooth (395 $; ulta.com), prva naprava, ki je odobrena s strani FDA za vse tipe kože. Najboljši del? Zdravljenje, ki uporablja kombinacijo IPL in radijske frekvence, je praktično neboleče.
Kliknite tukaj za več naših najljubših izdelkov za odstranjevanje dlak na domu!
Poimenujte to mani čudež: Ciate's Geltox topcoat (99 $; sephora.com) spremeni kateri koli običajni lak v gelni zaključek z potezo in 60-sekundno polimerizacijo z LED. »Pred nanosom Geltoxa naj se lak posuši 30 minut,« svetuje manikuristka Dawn Sterling. "Odstranite lak z acetonom."
Pomočnik urednika InStyle.com je preizkusil komplet in poročal o rezultatih. Kliknite, če želite izvedeti, kaj je mislila!