Barbara Mendez je integrativna nutricionistka in registrirana farmacevtka, ki je specializirana za funkcionalno prehrano, čustvene prehranjevalne navade in znanost o tem, kako hrana, zdravila in dodatki vplivajo na srečo in dobro počutje.
Ko gre za lepoto, so Američani pripravljeni porabiti milijarde. Lani so Američani v frizerskih in nohtnih salonih odšteli 50 milijard dolarjev, vse za iskanje lepote. To je veliko poudarkov in manikure! In čeprav so te storitve eden od načinov za razkošne lase in močne nohte, morate raziskati, da bi resnično zasijali od znotraj. temelj lepote.
Vaš zunanji videz je odraz vašega splošnega zdravja in ima namige o tem, kaj se lahko na splošno dogaja v vašem telesu. Preden izpraznite bančni račun in tako izboljšate svoj videz navzven, poskusite s temi nasveti, da postanete lepi od znotraj navzven. Ne samo, da bodo poskrbeli za bolj nahranjene lase in nohte, temveč bodo izboljšali vaše splošno zdravje.
POVEZANE: Zakaj potrebujete dopust z laka za nohte
1. Izboljšajte prebavo
Če ste nagnjeni k napihnjenosti, prebavnim motnjam ali črevesnim nepravilnostim, morda ne boste pravilno prebavili hrane, kar lahko privede do slabe asimilacije hranil ter oslabljenih las in nohtov. Poleg odstranjevanja predelane hrane razmislite o dopolnjevanju s probiotiki. Ponovno kolonizirajo koristne bakterije, kar vam pomaga povečati absorpcijo hranil iz vaše prehrane. Dodaten bonus: nedavne študije kažejo, da lahko probiotični dodatki pomagajo pri izgubi teže in lahko preprečijo depresijo.
2. Vključuje esencialne maščobe omega-3
Te visokokakovostne maščobe, ki jih vsebujejo losos, lan in orehi, lahko pomagajo nahraniti in navlažiti lase in nohte. Dokazano je tudi, da pomagajo izboljšati razpoloženje. Zaužijte tri porcije lososa na teden, pest orehov na dan in razmislite o uporabi lanenega olja v solatnem prelivu za optimalne rezultate.
3. Pijte kostno juho
Pripravite svoje juhe s to okusno in hranljivo zalogo. Najnovejši superzvezdnik prehrane vsebuje kolagen, ključni gradnik za lase in nohte, ter krepi vaš imunski sistem. Je tudi dober vir kalcija in drugih hranil, ki bodo pomagali krepiti lase in nohte ter preprečujejo lomljenje in sekanje.
FOTOGRAFIJE: Najbolj vroče barve nohtov za pomlad
4. Napolnite s karotenom
Živila, bogata s karotenom, kot sta korenje in jam, povečajo proizvodnjo vitamina A, ki pomaga krepiti nohte in neguje lasišče za bolj zdravo rast las. Prigriznite korenje in vključite jam v svojo prehrano do trikrat na teden.
5. Zakuhajte si čaj iz koprive
Redno pitje čaja iz koprive, bogato z vitamini in minerali, lahko izboljša prekrvavitev lasišča in pomaga pri rasti las, hkrati pa preprečuje izpadanje. Zaužijte eno do dve skodelici na dan.
6. Poskusi z MSM
tole dodatek, ki vsebuje žveplo lahko pomaga vašim lasem in nohtom rasti debelejše, močnejše in hitreje s spodbujanjem proizvodnje kolagena. Posvetujte se s svojim farmacevtom ali zdravstvenim delavcem, da ugotovite, kateri odmerek je pravi za vas.
7. Masaža v rožmarinovem olju
tole dišeče eterično olje dokazano spodbuja rast novih las. Rožmarinovo olje razredčite v malo mandljevega olja, da preprečite draženje, in ga enkrat ali dvakrat na teden vmasirajte v lasišče.
Če želite izvedeti več o Barbari ali se prijaviti na njeno tedensko serijo Motivacijski ponedeljek, obiščite barbaramendeznutrition.com.
FOTOGRAFIJE: Izdelki, s katerimi boste dobili najboljše lase v življenju