Odštevanje do vsakoletne Victoria's Secret Moda Predstava je uradno na, kar pomeni, da so se Angelci na prvence pripravljali več mesecev. Kaj jih pripravi na vzletno-pristajalno stezo? Za začetek, vadite z nekaterimi najboljšimi trenerji v New Yorku, vključno s Tracey Anderson in Angelom najljubšim Gotham Gymom. Toda, kot pravijo, trebušne mišice izdelujejo v kuhinji, zato se zanašajo na strokovnjaka za prehrano dr. Charles Passler da bodo videti kar najbolje.
Bella Hadid, Adriana Lima in Amber Valletta so le nekatere izmed strank supermodelov, ki so se obrnile na Passlerjev program razstrupljanja za povečanje metabolizma in zmanjšanje telesne maščobe. Spodaj deli, kako natančno spravi zvezde v obliko, pripravljeno za vzletno-pristajalno stezo.
Zasluge: Thomas Concordia/Getty
Katere nasvete ste že delili s svojimi strankami modela VS, da bi jim pomagali priti v formo za šov?
Največje sporočilo je: Ali si tega res želite in ali ste pripravljeni sprejeti, kar je potrebno, da se to zgodi. To je isto sporočilo vsakemu pacientu, ki stopi v mojo ordinacijo. Ali ste pripravljeni sprejeti tisto, kar je potrebno, da postane tisto, kar vam je pomembno, resnično. Ali ste dovolj vitki in atletski, da vam to uspe. Ali ste pripravljeni slediti programu prehranjevanja, ki je bil zasnovan za vas, in si v telovadnici nameniti čas, da se to uresniči. Konkurenca je ogromna. Vse gre za miselnost. Brez ustrezne miselnosti se to ne zgodi.
Ustrezen spanec - 7-9 ur
Hidracija 2-4 litre vode
Ne zaužijte ničesar s sladkorjem ali predelano hrano, brez alkohola, ogljikovih hidratov samo pred vadbo, brez ogljikovih hidratov 3-5 dni pred predstavo (ogljikovi hidrati zadržijo vodo in preprečijo potreben vitek videz).
Obvladovanje stresa – meditirajte, si privoščite masažo, kopajte se, pojdite na sprehod, karkoli, da zmanjšate stresne hormone.
Prenehajte z vadbo 3 dni pred predstavo in naredite nekaj treninga z utežmi ali kalistetike pred pričesko in pobotati se dobiti črpalko pred nastopom. Do dneva razstave so modeli vitki in močni ter morajo pokazati malo definicije. Po 2-dnevnem počitku se bo to zgodilo z vadbo pred nastopom.
Kateri so nekateri primeri živil, ki bi jih zelo priporočali/izognili za hujšanje in zadrževanje mišic?
Vsak posameznik je drugačen. Če gledamo na to z makro perspektive, je pomembno vzdrževati mišice, hkrati pa zmanjšati ali vzdrževati optimalne meritve in telesno maščobo. Beljakovine so potrebne za podporo mišic, prehranske maščobe so potrebne za zagotavljanje trajne energije, ogljikovi hidrati pa za zagotavljanje energije za vadbo. Obroki so najboljši, da vsebujejo beljakovine in maščobe, ogljikove hidrate pa je najbolje zaužiti pred vadbo, da zagotovimo energijo, potrebno za intenzivno vadbo:
Beljakovine - meso, ribe, školjke, perutnina, cela jajca, beljakovine v prahu
Maščobe - oreščki, avokado, olivno olje, kokosovo olje, chia/lanena semena
Ogljikovi hidrati pred vadbo – sladki krompir, riž, zimska buča, oves kvinoja, sadje
Izogibajte se morebitnim živilom, ki lahko povzročijo vnetje ali napihnjenost – ves gluten (najpogosteje so pšenica, rž, ječmen), mlečni izdelki, predelana hrana, sladkor.
Želite jesti kot angel? Lahko z Dr. Passlerjem Pure Change 7-dnevno razstrupljanje ($199).