Pripravite se na resničen pogovor, kajti ko gre za temo staranja, Cameron Diaz se ne zadržuje. Igralka in novopečeni guru življenjskega sloga deli svoje misli o vsem, od sivih las do plodnosti in menopavze, v svojem pravkar izdanem albumu wellnessa, Knjiga o dolgoživosti ($17; amazon.com), nadaljevanje njenega št. 1 New York Times najboljši prodajalec Knjiga o telesu ($15; amazon.com). Spodaj je prvih devet stvari, ki smo jih izvedeli o nestarajoči igralki in o tem, kako ji uspe izgledati tako, no, brez staranja.
1. Sestanke pri zdravniku jemlje resno. Diaz ne načrtuje samo pregledov, ko je bolna, ampak tudi, ko je zdrava. "Želim uporabljati zdravilo kot preventivno orodje za svoje zdravje, ko se staram," pojasnjuje. Glede na njeno raziskavo si zdravniki obupno želijo, da bi ženske med pregledi postavljale več vprašanj – navada, povezana z daljšo življenjsko dobo.
POVEZANE: Spreminjanje videza Cameron Diaz
2. Njen prvi korak k gracioznemu staranju je bil spoznati to. V knjigi raziskovalka Yalea dr. Becca Levy, ki preučuje korelacijo med pozitivnostjo in dolgoživostjo že od 90. let prejšnjega stoletja, potrjuje da imajo ljudje, ki sprejemajo staranje s pozitivnim odnosom, med drugimi prednostmi izboljšane fizične sposobnosti v primerjavi s svojimi pesimističnimi vrstniki. Ni srečna punca? Ni problema. Ena od študij dr. Levyja je pokazala, da preprosto učenje o staranju prinaša merljive zdravstvene koristi, primerljive s tistimi, ki jih običajno dosežemo z vadbo.
3. V redu je skrbeti za menopavzo. Medtem ko svet z zadrževanjem sape čaka, ali bo Diazov naslednji projekt spopadanje z materinstvomNjene osebne radovednosti in razmišljanja o tem mejniku so nenavadno tolažilni za ženske, ki so se odločile, da se ne bodo – ali ne morejo – razmnoževati. "Biti ženska ni opredeljeno z menstruacijo ali z možnostjo imeti otroka," piše.
POVEZANE: Kako dobiti telo, kot je Cameron Diaz
4. Preživi z malo pomoči svojih prijateljev. Vaše čustveno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično počutje, dolgotrajni stres pa lahko vpliva na vaše telo in poveča umrljivost. Doseganje prijateljev in krepitev družbenih povezav še nikoli ni bila tako pomembna, še posebej, ker o tem poroča več študij vse večje število odraslih doživlja osamljenost in izolacijo.
5. Zagovarja sredozemsko prehrano. Diaz pravi, da je nedavna študija v štirih letih izsledila posameznike, ki so sledili sredozemski prehrani, kar poudarja uživanje svežih proizvodov, polnozrnatih žitaric, beljakovin in zdravih maščob, medtem ko odvračamo od sladkarij, predelane hrane in jemo pozno. noč. Poleg zmanjšanja tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni za 50 odstotkov, so udeleženci zmanjšali tudi tveganje za bolezni srca, raka debelega črevesa in možgansko kap, hkrati pa izboljšali kognitivno zdravje.
POVEZANE: Znanost pravi, da jejte več avokada, zato je tukaj okusen recept za lososa z avokadovo kremo
6. Želi, da tudi ti greš v telovadnico. Kljub vseprisotnosti prehranskih dopolnil je dobra staromodna vadba najboljši način za izravnavo stvari, kot so osteoporoza in druge zdravstvene težave, povezane s starostjo. Diaz, ki je tudi sama ljubiteljica fitnesa, deli to prepričljivo študijo, ki ji je odmevala: Raziskovalci na univerzi Stanford so preučevali povezavo med atletskim treningom in zdravjem v tekači, starejši od 50 let, in ugotovili, da imajo tekači nižje ravni označevalcev vnetja, da so se bolje odzvali na cepiva in pokazali izboljšano duševno delovanje v primerjavi z manj aktivnimi vrstniki.
7. Njeno največje obžalovanje. Diaz, ki je šel skozi 20 cigaret na dan, priznava, da je kajenje, ki pospešuje staranje, njena najhujša napaka v življenju: "Če bi imela časovni stroj in Lahko bi se vrnila v tisto obdobje v svojem življenju, nikoli ne bi prižgala tiste prve cigarete,« piše. Njen nasvet? Nikoli ne prenehajte poskušati nehati, ker šteje vsaka minuta. V 12 urah po prenehanju se bo vaše telo že začelo obnavljati. Poiščite podporo od zdravnikov, družine, prijateljev, terapevtov, Internetni forumi, ali celo a aplikacija za pametni telefon.
POVEZANE: Cameron Diaz: "Uravnoteženost vam bo dala telo, ki ga morate imeti"
8. Njena jutranja rutina. Diaz pravi, da se njeni popolni dnevi začnejo tako, da ji pospravijo posteljo, zgladijo prevleke, popijejo liter vode, 20 minut meditirajo, pojejo avokadov toast ali skledo slanih ovsenih kosmičev in telovadijo. Ta režim, ki traja nekaj več kot eno uro, združuje počitek, prehrano in gibanje ter jo napolni z energijo, da izkoristi dan.
9. Svoja 40. leta objema z odprtimi rokami. Novice: Življenje ni v tem, da si mlad. Po besedah Diaz, ki je 30. avgusta praznovala svoj 43. rojstni dan z večerjo gostil njen mož, glasbenik Benji Madden, pozdravljanje srednjih let je zdrav način za priznanje vaših osebnih dosežkov. "Živel sem dovolj dolgo, da sem se naučil teh lekcij, da sem si prislužil te odnose, da sem jih imel odkril vse te nove plasti sebe, za katere pred leti nisem vedel, da obstajajo – ali pa se še niso razvile,« ona piše.