Ko sem se prvič podal na individualni trening z Leyonom Azubuikeom, ustanoviteljem Gloveworx boksarski studio in trener za zvezde (vključno z napeto komično boginjo Jennifer Aniston), sem bil prestrašen. OK, bil sem prestrašen. Šele letos sem se resno lotil vključitve vadbe v svoje življenje. In pri približno treh vadbah na teden, ki se na splošno nagibajo k jogijski strani fitnes spektra, recimo, da mojega obraza ne boste kmalu videli na škatli s pšenico.
Kar se tiče boksa: Moje poznavanje športa se začne in konča z miselno podobo Clinta Eastwooda, ki stoji neudobno blizu Hilary Swank.
Zasluge: Fotografija 12/Alamy
Poleg stresa okoli te vadbe sem naletel na Azubuikein Instagram ...
ja.
Poleg svojega dela s slavnimi strankami in dolžnosti v Gloveworxu bo Azubuike prevzel novo vlogo trenerja v 3. sezoni Revenge Body s Khloé Kardashian, ki se premierno predvaja na E! 7. julij. Zaradi tega je bilo delo z njim zastrašujoče. Vendar sem se zavezal, zato sem se na naš trening odpravil v nov studio Gloveworx v NYC.
Azubuike se je poleg tega, da je najboljša oseba, ki sem jo kdaj srečal, izkazala tudi za enega najslajših. Ne učim se hitro, še posebej, ko gre za kaj fizičnega – še vedno imam nočne more o času, ko sem po pomoti izpustil nasprotno ekipo iz zapora med igra Capture the Flag v tretjem razredu P.E. Zato je učenje novih potez in kombinacij brez učilnice ljudi, ki bi jih kopirali (in/ali se skrivali za njimi), točka velike skrbi za jaz. Toda Azubuike je bil neverjetno potrpežljiv in je poskrbel, da ne samo razumem, kako izvesti vsako gibanje, ampak sem poznal tudi koristi vsakega od njih.
POVEZANE: Jennifer Aniston je pravkar razpravljala o možnem Prijatelji Ponovno srečanje (spet)
V nasprotju z Rocky film se mi vrti v glavi, boks ni vse agresivno udarjanje po neživih predmetih. Pravzaprav je približno polovica našega srečanja potekala zunaj ringa. "Včasih ljudje to povezujejo z bojem, vendar ti ni treba spariti, če greš v boksarsko telovadnico," je dejal. "Udariti vrečo, udariti po rokavicah, narediti plank in se izgubiti v vreči za hitrost, ko dobiš ta ritem... je zelo zen." Poudaril je pomen a pravilno ogrevanje, ki je zame vključevalo nekaj minut na tekalni stezi, VersaClimber, skakalnice in vključilo moje ozadje, ki je težko jogo, v nekakšna hibridna tla vaje. Nekaj smo delali tudi z upornimi trakovi, tehniko toniranja rok, ki jo uporablja z Jen Aniston.
Zasluge: vljudnost
"Z Jennifer imava rada skupine," mi je rekel. »Omogočajo vam, da dosežete velik obseg ponovitev. Na primer, zlahka dobite 15-20 ponovitev, vendar gori. Metoda toniranja torej izvira iz tega, da morate opraviti ponovitev za ponovitvijo, medtem ko zaposlujete vse te različne mišičnih vlaken, vendar ohranja napetost konstantno, tako da se ne poveča, ampak gradi dolgo, vitko mišice."
Pred sejo sem to prebral Azubuike med njihovimi treningi imenuje Jennifer "šampionka".. Medtem ko sem se znojil vsako unčo tekočine v telesu, sem tudi sam dobil nekaj 'champs', kar mi je seveda do konca laskalo. Mislim, verjetno je to nekaj, kar nagiba k temu, da kliče svoje stranke, vendar se odločim, da verjamem, da je v meni videl notranjo Aniston.
Na moje veselje, ko smo prišli do ringa, so mi nemudoma izročili Smartwater (za katerega se mi zdi, da je imela nekaj opraviti ambasadorka znamke Jen). Od tam je bila moja slaba koordinacija postavljena na največji preizkus dneva, saj so me naučili nekaj osnovnih udarcev (Jab! Kavelj!) in gibanje stopal. Težko sem našel osnovo (dobesedno), Azubuike pa je moral večkrat popraviti mojo formo, kar je storil kar se da potrpežljivo. Počutil sem se kot sramoto za vzdevek »šampion«, ki sva si ga nekoč delila z Jen.
Nato smo se premaknili na zelo razveseljivo vrečo za hitrost – ki se, kot pove že ime, ob udarcu premika s tako naglo, da se je moj notranji monolog kmalu spremenil v »Da, ti so prvak!" Seansa se je zaključila z dvominutnim plakanjem, imenovanim tudi moj osebni Everest.
Nikoli se nisem zares poglabljal v boks, vendar vidim, kako bi se bolje uigrana oseba zdela terapevtska. Pravzaprav mi je Azubuike rekel, da je to eden najbolj napačno razumljenih elementov prakse.
"Včasih se ljudje ustrašijo športa," je pojasnil. »To je šport, ki vključuje veliko discipline. Vadba je zelo fizična, težka, a zabavna. To je tudi zelo dobra mentalna vadba. Lajša stres, vzel bo vso slabo energijo, ki jo imate, in vas na nek način pustil brez tega – ker po uro boksarske vadbe nimaš energije, da bi bil jezen na koga... Boks je lahko zelo zen telovaditi."
POVEZANE: Najboljše vadbe, ko vas jeza vre
Čeprav so Anistonove seje z Azubuike podobno "zenu", so nekoliko drugačne kot moje. Z igralko je delal že leta in jo še naprej trenira, kot to dopušča njen urnik.
"Jen je vedno na vrhu svoje igre," mi je rekel. »Vedno je bila v neverjetni formi; bila je neverjetna športnica. Obdržati jo tam in k temu dodati je izziv, ki ga imam kot njen trener za kondicijo moči. To bo res narekovalo, katero dejavnost bomo opravljali. Včasih morda poskušamo doseči določen cilj, želimo, da je kardio prag višji, morda želimo, da je bolj prilagodljiva ali bolj mobilna, odvisno od vloge ali kaj podobnega.«
In to »nekaj« določa pogostost in intenzivnost njenih treningov. "Lahko bi trenirali trikrat na teden, lahko bi trenirali sedemkrat na teden, odvisno od tega, kje je," je nadaljevala Azubuike. »Imamo koledar, 365 dni je – tam imamo dogodke, oddaje, snemanja. Včasih je program vadbe bolj intenziven, včasih manj intenziven, vendar se vse razlikuje glede na to, kje je na tem makro koledarju."
POVEZANE: Jennifer Aniston je v redu
Ena stalnica v Jenini rutini? "Jennifer obožuje skakalno vrv."
"Sprva je bilo težko, ker je bila to tako intenzivna srčno-žilno intenzivna poteza, a zdaj, ko jo je obvladala, je postal njen najljubši del njenega repertoarja," je pojasnil Azubuike. Mogoče je še upanje zame in boks.