Ali prenatalni vitamini delujejo na rast las?

Najverjetneje poznate nekoga, čigar lasje so se spremenili iz ploskih v bombaste, nohti pa iz krhkih v herkulovske, ko so bili noseči.

To ni nenavaden stranski učinek gradnje otroka. Med nosečnostjo obstaja povečanje estrogena to povzroči, da lasje ostanejo v fazi rasti in nekaj izkušenj daljši, močnejši nohti tudi zaradi dodanih hormonov.

Toda tu je še celoten posel s prenatalnimi vitamini – dodatki, napolnjenimi s specifičnimi hranili, ki jih nosečnice potrebujejo več, vključno s folno kislino, železom in kalcijem. Nekateri vsebujejo tudi vitamine B, ki so dobri za vaše lase in kožo biotin, kar je morda razlog, da so si prislužili malo slovesa kot uveljavljen lepotni dodatek – tudi za tiste, ki ne odraščajo človeka. (Zveneči, kot sta Gwyneth Paltrow in Mindy Kaling, so pripisali zasluge pred porodom, da jim pomagajo rasti daljše in gostejše lase.)

Toda ali je pred porodom res vredno obiskati lepe lase, sijočo kožo in dolgo obstojno manikuro (in ali so to drugačen od običajnega starega multivitamina?), ali so ti dodatki najbolje rezervirani za tiste, ki imajo otroka na poti?

Prosili smo strokovnjake, da nam pomagajo razčleniti, kaj moramo vedeti o prenatalnih in njihovih potencialnih lepotnih koristih.

POVEZANE: Ali bi morali uporabljati kolagenske dodatke za bolj napeto, sijočo kožo

No, to je pravzaprav nekako zapleteno vprašanje. Delno je odvisno od tega, ali poskušate zanositi ali ne.

"Ženske, ki so noseče, poskušajo ali celo ne preventivno delujejo, bi morale jemati prenatalne vitamine," pravi Katherine A. Sauder, Ph.D., docent za pediatrično prehrano na Medicinski fakulteti Univerze v Koloradu. "To je zato, ker hranila v ženskem telesu v času spočetja narekujejo vrsto okolja, v katerem se bo otrok razvijal."

Toliko kritičnega razvoja se zgodi zelo zgodaj, pravi Sauder, še preden veš, da si noseča, zato je pomembno, da imaš ta dobra hranila "na krovu", tako rekoč prej.

Natančneje, prenatalne so zapakirano s folno kislino (sintetično obliko folata), vitaminom B, ki je odgovoren za zdravo rast celic (kar vključuje kožo, lase in nohte!). Večina prenatalnih dodatkov ga vsebuje 600 mikrogramov; priporočeno dnevno količino za nosečnice.

Zakaj je tako pomembno? Bilo je veliko raziskav, ki kažejo, da je manjša količina folne kisline v vaši prehrani povezana z okvarami nevralne cevi pri otroku (prirojene napake hrbtenice, hrbtenjače ali možganov), pojasnjuje Veronique Tache, M.D., zdravnica medicine matere in ploda UC Davis. Te okvare se običajno pojavijo v prvem mesecu nosečnosti (spet običajno, preden ste sploh vedeli, da ste noseči).

Prirojene napake so redke. »Izhodiščno tveganje za kaj vrsta prirojene okvare v trenutku, ko zanosite, ne glede na to, ali jemljete vitamine ali ne, je 3 do 5 odstotkov,« pravi dr. Tache. The možnosti število otrok z okvaro nevralne cevi, če nimate družinske anamneze, je približno 1/500 do 1/1.000 (0,1 do 0,2 odstotka). Toda pred porodom vas napolni s folno kislino, kar zmanjša tveganje.

No, centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) to navaja vse Ženske v rodni dobi bi si morale prizadevati, da bi vsak dan dobile 400 mikrogramov folne kisline – ne glede na to, ali gre za hrano ali dodatek. Navsezadnje je stopnja nenamerne nosečnosti skoraj 50-odstotna, ugotavlja dr. Tache, kar pomeni, da približno polovica žensk, ki imajo otroke, tega ni načrtovala.

Toda to ne pomeni, da morate dobiti folat v obliki prenatalnih vitaminov. Veliko hrane je bodisi naravno bogato s folati (temnolistna zelenjava, kot so špinača, šparglji, brstični ohrovt, avokado, črnooki grah) ali obogatena s folno kislino (žitarice za zajtrk).

Če se prehranjujete z dobro zaokroženo prehrano in niste noseči ali poskušate, boste verjetno teh 400 mikrogramov prejeli samo s prehrano, pravi dr. Tache.

Čeprav vam ni *res* treba skrbeti, da bi pretiravali s folno kislino (ne absorbirate vseh folna kislina v prenatalnem obdobju, prenatalni so tudi bogati z železom (ki ga nosečnice potrebujejo več od). In čeprav redko, lahko kopičenje preveč železa postane strupeno, ugotavlja dr. Tache. Lahko se pojavi tudi z nekaterimi neprijetnimi stranskimi učinki, kot so bolečine v želodcu, pomanjkanje energije ali izguba teže in šibkost.

V prenatalnem obdobju bi dobili tudi dodaten kalcij, ki bi – če niste noseči – lahko povečal tveganje za težave, kot so ledvični kamni, ugotavlja dr. Tache.

"Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je: 'ali zapravite dodaten denar za nekaj, kar ne potrebujete - in ali obstaja tveganje, da boste dobili preveč?'," pravi. "Rekel bi, da je odgovor verjetno 'da'."

Če vas res zanimajo domnevne ugodnosti za kožo ali lase, prenatalno ni vaše čudežno zdravilo.

Kot ugotavlja Sauder, »prenatalni na splošno vsebujejo enaka hranila kot neprenatalni multivitamini, le v večjih količinah. Če ne gojite otroka in nimate nobenega drugega zdravstvenega stanja, ki bi zahtevalo dodatna hranila, teh višjih količin ne potrebujete. Pravzaprav je verjetno zapravljanje denarja. "Vaše telo lahko v enem dnevu predela le toliko teh vitaminov in tisto, kar ne porabi, dobesedno odpade," dodaja.

POVEZANE: Kako do gostejše lase, po mnenju frizerjev

In čeprav bi lahko jemali navaden multivitamin, ki bi vam pomagal pridobiti optimalne količine hranil ali celo dopolnil z biotinom, pomanjkanje biotina je pravzaprav redek, na kliniki Mayo, in ni dokazano, da bi njegovo dopolnjevanje pomagalo pri izpadanju ali redčenju las. (Poleg tega lahko pridobite biotin naravno s svojo prehrano, z živili, kot so jajca, losos in sončnična semena.)

Toda na koncu? »Poskrbite za uravnoteženo prehrano, pijte veliko vode, omejite kofein in alkohol ter ostanite telesno aktivni bo naredil veliko več za vaše zdravje – vključno z vašimi lasmi in kožo – kot jemanje vitaminov,« pravi Sauder.