Razen če ste živeli pod skalo, ste verjetno videli, slišali ali celo poskusili kolagenske peptide. Sestavina se pojavlja v praških in napitkih levo in desno, oglaševana kot način za izboljšanje videza in občutka vaše kože, las in nohtov – vrhunski lepotni dodatek. Toda medtem kolagena ni nič novega, ta natančen način dostave je in tam je veliko zmede in napačnih informacij.
Zato smo zaprosili vrhunske dermatologe, da pojasnijo, kaj so kolagenski peptidi, in pretehtajo koristi za kožo, ki jih resnično lahko pričakujete.
Torej, kaj sploh je kolagen – in kaj naredi za kožo?
Začnimo z osnovami. "Kolagen je beljakovina, ki predstavlja 70 do 80 odstotkov kože," pravi Sapna Palep, M.D., dermatolog na Spring Street Dermatology v New Yorku. "Ima pomembno vlogo pri krepitvi kože, pomaga pa tudi pri elastičnosti in hidrataciji." Z drugimi besedami, ključnega pomena je za ohranjanje močne, čvrste, zdrave in mladostne kože.
Težava: ko se staramo, se proizvodnja kolagena upočasni in ko dosežete 30 let, ga izgubljate po stopnji od enega do dveh odstotkov na leto, pojasnjuje dermatolog iz New Yorka.
In to je samo tisto, kar se dogaja prirojeno. K povečani in hitrejši razgradnji kolagena lahko prispeva tudi cela vrsta drugih zunanjih dejavnikov – izpostavljenost soncu, kajenje, stres. In manj kolagena je enako več gub, suhosti in povešenosti.
Kako delujejo kolagenski dodatki in kolagenski peptidi?
Zato ste morda videli izdelke za lokalno nego kože, ki vsebujejo kolagen, za katerega se domneva, da dopolnjuje naravno zalogo vašega telesa. Večina teh uporablja hidroliziran kolagen, kolagen, ki je bil razčlenjen na manjše gradnike aminokislin, pojasnjuje dr. Palep. (Kolagen je sam po sebi zelo velika molekula, ki sicer ne more prodreti v kožo, zato jo je treba razgraditi.) v zadnjem času je bila misel, da je bolj kot da bi poskušali to podati od zunaj, znotraj, od znotraj, navzven, bolj učinkovito. Vnesite zaužit kolagen.
Tam ne manjka različnih vrst kolagena v prahu in kolagenskih tablet, čeprav se večina blagovnih znamk zanaša na kolagenske peptide. Tako kot hidroliziran kolagen so kolagenski peptidi preprosto manjši delci beljakovin - kratke verige aminokislin - čeprav kolagen peptidi so nekoliko večji od hidrolizirane različice in se bolje absorbirajo v krvni obtok, da se razpršijo po telesu, ugotavlja Dr. Palp.
Obstajata dve različni šoli razmišljanja o tem, kako lahko zaužitje teh peptidov deluje. Ena je ta, da z vnosom teh aminokislin v svoje telo zavede, da misli, da se vaš lastni kolagen razgrajuje, in tako spodbuja proizvodnjo, pojasnjuje Joshua Zeichner, MD, direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. Drugi, bolj splošno sprejet način delovanja je, da te aminokisline krožijo po telesu in delujejo kot gradniki za proizvodnjo novega kolagena, ki je lahko koristen za kožo, lase, nohte in sklepe. pravi.
Toda ali kolagenski dodatki res delujejo?
To je vprašanje za milijon dolarjev. Kratek odgovor: Žirija še ni, toda to je tisto, kar vemo zaenkrat. Kožni organi, s katerimi smo se pogovarjali, se soglasno strinjajo, da je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je zaužiti kolagen učinkovit in v kolikšni meri. Medtem ko so nekatere majhne študije pokazale, da lahko izboljša hidracijo in elastičnost kože, so bile te izvedene med majhnimi skupinami in samo štiri do 12 tednov, pravi dr. Nussbaum, ki dodaja, da so potrebni vsaj tri mesece, da se resnično začne graditi kolagen. Naši derms so se tudi strinjali, da bi radi videli večje, strokovno pregledane klinične študije, ki bi pomagale bolje razumeti prednosti zaužitnega kolagena.
Vendar to ne pomeni, da bi jih morali izključiti. "Čeprav še nimamo dovolj podatkov, sem optimist glede dodatkov kolagena," pravi dr. Zeichner.
Obstajajo pa tudi druge stvari, ki jih morate storiti, da zaščitite svoj naravni kolagen.
Na koncu dneva je vaš najboljši MO za zdravo, mladostno kožo v prvi vrsti pametna aktualna rutina, ki se zanaša na temeljne kamne, kot je krema za sončenje – za zaščito kolagena, ki ga že imate – in retinola, za katerega je bilo vedno znova znanstveno dokazano, da spodbuja proizvodnjo kolagena, pravi dr. Palep.
In ne pozabite, da lahko kolagen dobite tudi iz hrane; hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so kostna juha, piščanec, ribe, so dobre možnosti. Vendar ne spite na sadju in zelenjavi, saj je veliko teh bogatih z vitamini in minerali, ki lahko pomagajo tudi pri povečanju proizvodnje kolagena.
Kako izbrati dodatek kolagena?
Kot rečeno, če želite v svojo rutino vključiti kolagen v prahu, pojdite. Kot kateri koli drug dodatek, se boste najprej želeli posvetovati s svojim zdravnikom, a dokler ste zdravi, so se derms, s katerimi smo se pogovarjali, strinjali, da uporaba dodatka kolagena ni slabe strani. Če ne drugega, dobite dober odmerek beljakovin, kolagen pa ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko koristijo celotnemu telesu, vključno s kožo, poudarja dr. Paelp. Pomaga lahko tudi pri spodbujanju okrevanja mišic in zdravih sklepov, kar je zmaga za športnike ali fitnes navdušence.
Pri izbiri izdelka je treba upoštevati nekaj pomembnih stvari. Ves kolagen ni ustvarjen enak; večina je živalskega izvora, bodisi goveda (od krav) ali morja (iz rib), pravi dr. Nussbaum. To pomeni, da če sledite veganski prehrani, se boste želeli prepričati, da izberete možnost, ki uporablja rastlinski kolagen.
Poiščite izdelke, ki uporabljajo tudi kolagen tipa 1 in tipa 3. Obstaja veliko različnih vrst kolagena, vendar ti predvsem podpirajo kožo, lase, nohte, mišice in sklepe, poudarja dr. Nusbaum. Eden za poskus: Neocell super kolagen v prahu ($17; neocell.com), ki ni na voljo le v različici brez okusa, ampak tudi v okusnih francoskih okusih vanilije in jagodičevja limone, dodamo. In čeprav študije niso varne, ni slabo izbrati izdelkov blagovnih znamk, ki so opravile vsaj klinične študije, dodaja dr. Zeichner.
Bistvo: kolagenski peptidi (in kolagenski dodatki na splošno) niso neposredna zamenjava za vaš lokalni protokol izdelka, vendar so lahko del sestavljanke za nego kože in dober dodatek k pametnim potezam za nego kože, ki ste jih že izdelava.