Kaj je dieta z rozaceo

Imeti razdražen, nežen, mozoljast obraz kot odrasla oseba je lahko neverjetno frustrirajuće. Mnogi se sprašujejo: Ali naj se te stvari nehajo, ko končaš puberteto?! No, kot vam lahko pove vsak, ki ima odrasle akne, to zagotovo ni vedno tako. Odkril sem, da obstajajo več druga kožna stanja brez aken, ki lahko povzročijo ta madež, ko sem pri 27 letih dobila rdeče, srbeče, mozoljem podobne izbokline po celem obrazu, ki jih je spremljal rdeč nos, ki je tekmoval z Rudolphovim.

Po več obiskih pri dermatologih je bilo ugotovljeno, da imam rozaceo, kronično vnetno stanje kože, ki prizadene približno 16 milijonov ljudi v ZDA, po podatkih Nacionalnega društva za rozaceo. In ugotovil sem, da lahko kreme in antibiotiki za lokalno uporabo pomagajo pri rozacei, lahko tudi vaša prehrana.

Tukaj je tisto, kar sem se naučil, ko sem zase preizkusil "diet z rozaceo", in kaj morate vedeti, če tudi vi razmišljate o njej.

"Rozacea je kožna bolezen, ki prizadene osrednji del obraza (zlasti okoli nosu), kjer se pri bolnikih pojavijo zardevanje in zardevanje, pekoč občutek in zbadanje ter rdeče izbokline in gnojni mozolji,« pravi

"Pri rozacei je koža izjemno občutljiva na okolje in pretirano reagira na sprožilce, kot so začinjena hrana, vroče pijače, alkohol, čustveni stres in vroče vreme," pojasnjuje dr. Zeichner. Drugi pogosti sprožilci vključujejo vadbo, izpostavljenost soncu in vroče prhe. "Vse to vodi do poslabšanja rdečice in razvoja rdečih izboklin na obrazu."

Še bolj zabavno: "Ne razumemo popolnoma, kaj povzroča rozaceo, vendar vemo, da kožna pregrada ne deluje kot bi moralo biti, pride do dodatnega vnetja v koži in krvne žile se zlahka razširijo,« pravi. Rozacea najpogosteje prizadene ljudi s svetlo kožo, vendar se lahko zgodi vsakomur.

POVEZANE: 4 stvari, ki jih je ta ženska izključila iz svoje prehrane, da bi izgubila 30 funtov. v 100 dneh

Rozacea se običajno zdravi s kremami na recept in včasih celo z antibiotiki, vendar je ena izmed najpogostejša nefarmacevtska rešitev je preprosto izogibanje sprožilcem – zlasti določenim vrstam hrano. "Vemo, da lahko vaša prehrana močno vpliva na številna kožna stanja, vključno z rozaceo," pravi dr. Zeichner. "Vsaka hrana, ki povzroči razširitev krvnih žil, lahko povzroči izbruh rozacee. Več izbruhov ima bolnik, trajnejši postanejo učinki." Zato derms, kot je dr. Zeichner, svojim pacientom priporoča, naj se izogibajo začinjeni hrani, alkohol in zelo vroča (temperaturna) hrana ali pijača, saj lahko povzročijo bolj dolgoročne učinke, vključno z rdečo kožo in bolj zlomljeno kožo. kapilar.

Izogibanje tem nekaj zelo pogostim sprožilcem pa ne deluje za vse, zato je včasih potrebna bolj specifična prehrana. »Kadar so te spremembe nezadostne, priporočam protivnetno dieto,« pravi dr. Zeichner. Čeprav niso vse protivnetne diete enake, imajo na splošno nekaj skupnih stvari. Imajo veliko omega-3 maščobnih kislin (ki so bile prikazano za zmanjšanje vnetja, povezanega z rozaceo) in nizko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, ocvrte hrane in predelanega mesa. Čeprav je potrebnih več raziskav o tem, kako povezava črevesja in kože vpliva na enačbo rozacee, raziskave kaže, da spremembe v prehrani res vplivajo, zlasti če se ljudje z rozaceo izogibajo vnetni hrani.

Naletel sem na "dieto z rozaceo", medtem ko sem obupno iskal po internetu načine, kako se spopasti z mojo rozaceo. Kot nekdo, ki večino dni telovadi in preživi veliko časa zunaj, so mi številni pogosti sprožilci, kot so vroče/mrazno vreme in potenje, neizogibni. In čeprav lokalna zdravila vsekakor pomagajo, ne rešijo vsega. Toda ena stvar sem bila precej prepričana, da jo lahko nadzorujem? Moja prehrana.

Kot pisatelj o zdravju že na splošno jem precej zdravo in se izogibam predelani hrani, kadar je to mogoče. Toda v moji prehrani je bilo nekaj sprememb, ki so mi jih svetovali, za katere se preprosto nisem želel zavezati, predvsem: ne pijem vroče kave, ne pijem alkohola in ne jem začinjene hrane (tri stvari, ki so bile redni del moje prehrane!). Spraševal sem se, če bi se zavezal k tem spremembam poleg uživanja protivnetne diete, ali bi videl rezultate na koži?

POVEZANE: Ti tako imenovani zdravi zajtrki imajo več sladkorja kot sladkarije

Zato sem se odločil, da ga preizkusim dva tedna. Nisem se želela popolnoma odpovedati kavi, zato sem latte zamenjala z domačim hladnim čajem, nočni vroč čaj pa za gazirano vodo. Zaobljubil sem se, da bom preskočil jalapeños na taco večer, se izogibal zalivanju jajc s pekočo omako in nehal dodajati toliko čilija v prahu na večerje za pripravo obrokov Instant Pot. V svojo dnevno rutino sem vključil dodatke ribjega olja, saj sem vegetarijanec in pogosto uživanje rib zame ni možnost. Prav tako sem naložila protivnetna živila, vključno z vsemi vrstami jagodičja, zeleno listnato zelenjavo, oreščki in semeni.

Nazadnje sem se odločil, da se izognem še eni drugi vrsti prehranskega sprožilca, za katerega raziskave pravijo, da bi lahko vplival: cinamaldehidu. Cinamaldehid najdemo v hrani za segrevanje, kot so cimet, paradižnik, čokolada in citrusi. Nekaj ​​raziskav predlaga da lahko povzroči pekoč občutek na koži pri ljudeh z rozaceo, in čeprav dokazi niso zelo močni in ne priporočajo vsi dermatologi, da se mu izogibajo, veliko ljudi sproži hrano, ki vsebuje snov. (Vedno sem bil mnenja, da sadja in zelenjave ne bi smeli izključiti iz prehrane, razen če ste alergični na tako da sem bil skeptičen glede izključitve stvari, kot so paradižnik in pomaranče iz moje prehrane, podcenjevanje.)

Po preteku mojih dveh tednov je bil moj predlog precej jasen: sprememba moje prehrane je pomagala razčistiti in preprečiti izbruhe rozacee, vendar jih ni popolnoma odpravila. V dveh tednih sem še vedno imela rdečico in nove izbokline, kljub temu, da sem se držala svoje »diete z rozaceo«. Po pravici povedano, to vrsta diete verjetno daje najboljše rezultate na dolgi rok, zato bom še naprej upošteval nekatera priporočila, ker oni so bili dejansko koristno.

POVEZANE: Tako izgleda moj življenjski slog z malo odpadkov

Izvedel sem namreč, da so koristi izogibanja alkoholu resnične. Prebujanje zjutraj po nekaj pijačah z resno razdraženo kožo je normalen pojav in popolno izogibanje alkoholu za dva tedna mi je omogočilo, da sem se vsako jutro zbudila relativno čista kožo. (Čeprav sem še vedno opazil, da se rdečica čez dan razvija zaradi drugih sprožilcev, kot sta vadba in preživljanje časa zunaj.) Še naprej bom jemala ribje olje, ker ne glede na to, ali res pomaga moji rozacei ali ne, obstajajo veliko druge ugodnosti da ga vzamem.

Po drugi strani pa bom v svojo prehrano dodal paradižnik, citruse in čokolado – izogibal se jim bom zdi se, da zame osebno ni vplivalo in nisem opazil nobenih slabih učinkov, ko sem jih ponovno uvedel v moja prehrana. Skratka, ugotovila sem, da je popravljati svojo prehrano, da se spopadem s simptomi rozacee, vredno truda, a zagotovo ni čudežna rešitev.

Če razmišljate o prilagoditvi svoje prehrane, da bi se lažje spopadli z rozaceo, strokovnjaki želijo, da veste.

Bodite realni glede rezultatov. Na žalost, kot sem ugotovil, vaša rozacea ne bo popolnoma izginila s spremembo prehrane. "Ne pozabite imeti realnih pričakovanj glede izkušenj," pravi Kristina Goldenberg, dr Goldenbergova dermatologija v New Yorku. "Na žalost ne obstaja zdravilo za rozaceo. Zato bi moral biti cilj diete čim bolj zmanjšati izbruhe, ne pa jih popolnoma odpraviti."

Ne boste se mogli ves čas izogniti sprožilcem. Lepo bi bilo, če bi se počutili, kot da imate ves čas popoln nadzor nad tem, kaj je v vaši hrani, vendar to za večino ljudi preprosto ni mogoče, še posebej, če želite jesti zunaj. "Če ne pripravite vseh svojih obrokov, se je nemogoče izogniti določenim sestavinam," pravi Michele Green, M.D., dermatolog in sodelavec RealSelf. Narediti najboljše, kar lahko, je vse, kar lahko pričakujete od sebe. "Zmerno prehranjevanje je ključno za preprečevanje izbruhov rozacee in zmanjšanje simptomov," dodaja.

Ni enostavna za vse. Sprožilci so pogosto zelo individualni, zato tisto, kar je delovalo pri nekom drugem, morda ne bo delovalo pri vas. "Obstajajo običajna živila, ki lahko povzročijo izbruh rozacee, kot so paradižnik, alkohol, začinjena hrana, sir, kava in čokolada," pravi dr. Green. "Vendar ta živila niso sprožilci za vsakogar. Zato bi morali določiti, katera živila sprožijo vašo rozaceo in se jim izogibajte v svoji prehrani." Vodenje dnevnika o hrani ki ugotavlja tudi vaše kožne simptome, vam lahko pomaga ugotoviti lastno problematično hrano.

Pogovorite se s svojim dermom. Predvsem strokovnjaki za kožo poudarjajo, da je pri zdravljenju rozacee nujno vključiti dermatologa. "Če prilagoditve v prehrani ne kažejo rezultatov, poskusite ne biti razočarani," pravi dr. Zeichner. "Če trpite za rozaceo, obiščite dermatologa s certifikatom odbora za oceno in možne možnosti zdravljenja." Največ jih je obveščeni o vseh razpoložljivih možnostih in lahko vam bodo predlagali različne taktike, ki jih lahko poskusite, ko se boste počutili, kot da ste zadeli konec.