Če niste zadovoljni s trenutno kakovostjo vaših las in nohtov, ker se vam griva redči ali celo lomi in vaši nohti se upogibajo in lomijo, lahko rešitev za te nadležne lepotne težave najdete v tem, kar jeste. Nutricionist Barbara Mendez razkriva, katera živila lahko dodate v svojo prehrano, da izboljšate zdravje vaših las za vaše najbolj sijoče pramene doslej, krepite nohte in se spopadate s "prehransko pomanjkljivostjo, ki se dogaja v notranjosti, ki jo je treba odpraviti", na kamero.
Namesto da bi se zanašali na dodatke biotina, ki se običajno priporočajo za krepitev zdravja las in nohtov, poskusite jesti bolj naravno hrano, bogato z biotinom, kot so oves, jajca in korenje. Drugo pomembno hranilo je cink, ki ga naše telo »z lahkoto izčrpa in se pokaže skozi krhke lase«. Bučna semena in temna čokolada sta le nekaj živil, ki lahko ohranjajo raven cinka na pravi poti. Da negujete lase in jih ohranjate hidrirani, so omega-3 maščobne kisline, kot sta losos in lan, vaši najboljši prijatelji. Močni antioksidativni karotenoidi, ki jih najdemo v sladkem krompirju in ohrovtu, pomagajo rasti las in nohtov.
Dve drugi pomembni hranili, ki morata biti v vaši prehrani, sta kalcij, ki ga najdemo v listnati zelenjavi in beljakovine iz živil, kot so oreščki in semena. Najboljši načini za zagotovitev, da boste dobili dovolj teh živil, napolnjenih s hranili? Pripravite si okusen obrok, ki vam omogoča, da jih pojeste skupaj!