Eden od mnogih razlogov, zakaj imamo radi Busy Philipps, je njen odkrit in pogosto smešen Instagram, kjer pogosto objavlja svoje fitnes podvige (spomnite se, ko je poskušala preznojila se je po mačkah po oskarjih v razredu trampolina?). Zato nismo bili presenečeni, ko smo jih videli Bele piščance igralka, ki je ta teden povzela vzpone in padce svojih izkušenj z dieto Whole30.
POVEZANE: 30 dni sem dajal sladkor, mlečne izdelke, žita in alkohol in to se je zgodilo
Philipps je včeraj objavila, da je bila uspešna držala diete cel mesec, "kljub nekaj grobim dnevom", ko je "res hotela tekilo ali gumijaste medvede". Pravila Whole30 so preprosta, a zastrašujoča: 1) Izrežite vse stročnice, mlečne izdelke, dodani sladkor, pecivo in priboljške, alkohol in nekaj predelanih živilskih sestavin (MSG, sulfite in karagenan) za 30 dnevi. 2) Ne tehtajte se. 3) Ne goljufajte.
VIDEO: 9 -krat sta bila Michelle Williams in Busy Philipps najslajša najboljša prijatelja
38 -letna Philipps je dejala, da se je odločila preizkusiti dieto Whole30, ker so to počeli vsi, ki jih je poznala. mislil, da ji bo to pomagalo, da se "vrne na pravo pot pred prazniki." Poleg tega se ji je zdelo zanimivo izziv. "Kar je bilo," je zapisala.
V nadaljevalni zgodbi o Instagramu se je mama dveh otrok bolj poglobljeno naučila. Izrezovanje na primer sladkornega purana ji je na primer pokazalo, kako odvisna je od sladkih stvari. Ko se je počutila pod stresom, si je zaželela, da bi si privoščila: cimetove gumijaste medvede. "[Sladkorja] se mi je bilo res težko znebiti," je dejala.
Toda Philipps se je sčasoma naučila bolj zdravih strategij za obvladovanje svojih čustev: "Ker nisem ker sem lahko z uživanjem hrane ublažil občutke, me je prisililo, da sem nekako našel druge načine posel. "
POVEZANE: 12 krat Dawson's CreekMichelle Williams in Busy Philipps sta bila cilja BFF IRL
Prvih pet dni Whole30 je bilo najtežje, je dejal Philipps, potem je postalo nekoliko lažje. Pomagalo je tudi: da je njen mož, scenarist Marc Silverstein, z njo delal dieto.
Na omejevalnem načrtu pa niso vsi tako uspešni. Zdravje"Prispevek urednice prehrane Cynthia Sass, MPH, RD, je opozorila, da lahko prepoved nekaterih živil sproži občutek panike, ki vodi v obsesivno razmišljanje, čemur sledi prenajedanje. V "3 načini, kako očistiti svojo prehrano, ne da bi se zavzeli za celoto30, "priporoča prožnejšo strategijo prehranjevanja, ki se je lahko dejansko držite dolgoročno.
Kar se tiče rezultatov? Philipps je dejal, da čeprav se ni tehtala (pred letom dni je prisegla na tehtnico), lahko po obrazu pove, da je "zagotovo Opazila je tudi, da je njen mož izgubil "preveč kilogramov." (Hujšanje ni dejanski cilj programa Whole30, čeprav mnogi na dieti shujšati.)
Drugi učinki: Philipps je rekla, da se počuti manj napihnjene in sklepi je ne bolijo tako kot običajno. Toda Whole30 ni spremenila simptomov sindroma razdražljivega črevesja, kar jo je presenetilo, ker je vedno mislila, da so njene prebavne težave povezane s prehrano.
POVEZANE: Zaseden Philipps na "Pinterest Moms" in Making Out with James Franco
Philipps je svoj povzetek Whole30 zaključila z nekaj nasveti. Prvič, priporoča, da čim bolj kuhate doma, da bodo vaši obroki razburljivi in raznoliki. (Na Instagramu je iskala zabavne recepte, odobrene s strani Whole30.) Ko je jedla zunaj, je naročila puste beljakovine in zelenjavo ter prosila kuhinjo, naj izpusti maslo. Na splošno Philipps pravi, da je bila Whole30 pozitivna izkušnja - in to bi ponovila.
Vas zamika njen pregled, a ste previdni pri sprejemanju toliko omejitev? Poskusite preprosto odpraviti predelano hrano, pravi Sass. Ta sprememba je velik kompromis, saj lahko zmanjša kalorije, poveča energijo in resno poveča vnos hranil.