rada tečem. Toda vsako leto je ista bedna zgodba: vso jesen treniram kot hudič, potem pa pride zima, ki me pahne v komo, takoj ko termometer zdrsne pod 30 stopinj. Do marca so moje mišice tako mehke in mehke kot najljubši medvedek moje hčerke. Toda letos se upiram sireni svojega grelnika prostora. In s pravo opremo (in miselnostjo) lahko tudi.

POVEZANE: 21 najboljših Instagramov slavnih #Fitspo, ki vas popeljejo v telovadnico

Kaj jaz, nekdanja lepotna direktorica in dolgoletna urednica revije, vem o vadbi na mrazu? No, pravzaprav kar malo. Vidite, kot otrok sem dolga leta tekmoval kot smučarski dirkač v severnem New Hampshiru, hobi zaradi česar sem imel trajno poškodbo živcev na prstih na rokah in nogah – in vseživljenjsko zanimanje, da nikoli ne zmrznem ponovno. Stojite na vrhu Lake Placida v oprijeti veleslalomski obleki iz lycre, ko je 20 pod ničlo? Ja, to sem naredil. In tukaj sem se naučil:

Plasti so poleg pobožnosti.
Ali tekmujete v maratonu? Vas Bode Miller preganja? ne? No, potem pa si oblecite nekaj oblačil – ni vam treba skrbeti, da bi vas veter upočasnil. Izberite tkanine, ki odvajajo vlago, kot je polipropilen, da se vaš znoj ne bo prijel na vas kot moker salamander. In ne pozabite na opečen topper. sem obsedena z

Lululemon's Fluff Off jakna. Ogreva vas in preprečuje pregrevanje z glavnimi zračniki, ne da bi potrojili vaš obseg. Ali sem omenil, da ima tudi "Cuffins?" Ti rokavi vam bodo v kratkem času ogreli roke, če boste pozabili na palčnike (kar bi res morali nositi, ko zmrzuje).

FOTOGRAFIJE: Celebrity Approved Juice Cleanses

Pokrij ušesa
Ni dovolj, da samo udarite po starem klobuku - marsikateri izmed njih bo pustil, da se vaše nežne režnje zvijajo v vetru. Verjetno vam ni treba povedati, da je mačja meta za ozebline. Ko sem dirkal, sem namesto klobuka pogosto nosil mehak trak iz flisa. Nike ponuja dober reverzibilni model. Tako bodo vaša ušesa – in strani obraza – ostala topla, ne da bi se vaša glava spremenila v peč. Zdaj, če je res mrzlo in ni nobene možnosti, da boste videli koga, ki ga poznate, boste morda želeli ugrizniti kroglo in nositi balaklava. Resnica: Izgledali boste kot ropar. Toda, kot je modro ugotovila Catherine Deneuve, moraš na določeni točki v življenju vseeno izbirati med obrazom in zadnjico.

POVEZANE: Kaj obleči za tek na prostem

Posodobite svoj seznam predvajanja.
Zdaj ni čas za 2 milijardo ponovitev "Summertime Sadness". Preden zapustite hišo, si vzemite nekaj minut in se sprehodite po trgovini iTunes za nekaj super optimističnih melodij. Nekaj ​​mojih trenutnih najljubših: "Uptown Funk" Marka Ronsona (vključuje Bruno Mars), "Sugar" Maroona 5 in "Time of Our Lives" Pitbull & Ne-Yo. Mimogrede, lepo je začeti s počasno ogrevalno pesmijo. Samo za "Now" avtorja Imogen Heap je moja prednost.

POVEZANE: Elegantna oblačila in oprema za vadbo

Izpraznite svoj um.
Poznaš tisti trenutek, ko točiš skodelico kave in se odločaš, ali si boš oblekel športna oblačila ali ne? Pogledaš ven in temno je. Weather.com vam pove, da je vreme snežinke. Ustavi se! Razmišljanje o tem je napačno. Namesto tega poskusite kanalizirati kakršen koli delček zena, ki leži na dnu vaše duše, in izpraznite svoj um. Ne verjamem! Samo oblecite se in pojdite skozi vrata. In ne pozabite: prvih 5-10 minut je morda zanič, potem pa se bodo endorfini začeli in počutili se boste tako vsemogočni kot Kanye West tik pred podelitvijo nagrad.