Po mesecih varčevanja, raziskovanja, načrtovanja in predvidevanja je končno prišel čas za vaš dopust. Pošljete zadnji službeni e-poštni naslov. Nastavili ste sporočilo o odsotnosti. Spakiraš kovčke, odideš na letališče, letiš na tisoče milj in... Ugggg! Se vam bliža tak mraz?
Vsi smo bili tam, vključno z Rebecco Davis, veterinarko v svetu dobrega počutja The Glassy (imenovano po izrazu, ki so ga skovali deskarji za popolne pogoje za jahanje na valovih), nova digitalna destinacija za popotnike, ki so osredotočeni na zdravje. Navdihnjeno z Davisovim lastnim prizadevanjem, da bi jedel čisto in ostal aktiven na cesti, spletno mesto ponuja mestne vodnike, preverjene urednikom, polne duha in telesa. vročih točk – od najukusnejših lokalnih posod za žito do najboljših hotelskih telovadnic – in notranjih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se počutite kot najboljši kjer koli v svetu.
Kar nas pripelje nazaj k tistemu nadležnemu problemu, da zbolimo med zasluženim pobegom. Zakaj se zdi, da se vedno dogaja in kako lahko ustavimo cikel? Spodaj Davis razbije svoje najboljše nasvete.
1. Manj stresa.
»Potovanje naj bi bilo sproščujoče – vsaj, če greš na dopust (potovanje v službo je druga zgodba) –, pa vendar je lahko neverjetno stresno. Načrtujete, načrtujete in rezervirate samo potovanje? Stresno. Ali opravite vse svoje delo pred odhodom? Stresno. Pakiranje kovčkov? Stresno. Kako priti na letališče – in celo navigirati letališke prijave, varnost, terminale in postanke? Stresno! Kar vodi do enega od glavnih dejavnikov, ki prispevajo k zmanjšanju imunitete ljudi, ko potujejo: so pod stresom. Študije so pokazale da lahko stres – tudi le nekaj minut – vpliva na imuniteto. Morda se sliši zelo preprosto, a stres pred potovanjem in med potovanjem vam ne bo naredil nobene usluge, če želite ostati zdravi.”
2. Več spi.
»Enake stvari, ki povzročajo stres pred potovanjem – dokončanje podrobnosti o potovanju, da je treba napredovati delo pred odhodom, pakiranje v zadnjem trenutku – pogosto so stvari, ki jim dajemo prednost pred lahko noč spati. Šalim se, da ne glede na to, kako pripravljen sem na potovanje, prejšnjo noč neizogibno spakiram ob polnoči. Študije so pokazale, da spanje je tesno povezano z delovanjem imunskega sistema. Torej, če ste kot jaz in ne spite sedem do osem ur na noč pred potovanjem, ogrožate svoj imunski sistem.
3. Imejte rezervni načrt za čiste roke.
"Vedno imam s seboj nestrupeno razkužilo za roke (všeč mi je CleanWell in EOsredstva za razkuževanje rok) v primeru, da kopalnica ali tekoča voda ni zlahka dostopna, skupaj z robčki ki ga uporabljam za brisanje naslona za roke letala, mizice in daljinskega upravljalnika (ali zaslona, če je na dotik zaslon). Robčki pridejo prav tudi, če sem recimo šel na pohod in si moram očistiti roke. Še ena najljubša potovanja so te milo rjuhe iz Buly."
4. Pripravite se na želodčne težave, preden se začnejo.
"To je za popotnike vse preveč običajna izkušnja in zagotovo lahko ovira počitnice. Seveda, če zboliš in je več kot zboliš za dan ali dva, moraš k zdravniku. Toda za splošne prebavne težave bi predlagal komplet scenarijev v najslabšem primeru, ki vključuje Imodium (ali, če je težava da ne morete iti – kar je presenetljivo pogosto, ko potujete in ne prehranjujete – laneno olje tablete)."
5. Zaklenite in naložite zdravila proti prehladu.
»Prisežem Hitra obramba Gaia Herbs tablete. Vzela sem jih med potovanjem, ko me je začelo žgečkati v grlu in sem se vsakič izognila popolnemu prehladu. V svojo vrečko s tekočinami, ki jo je odobril TSA, vedno pakiram enega od tistih sokov za krepitev imunskega sistema: so manj kot tri unče in mi dajo prijeten odmerek ingverja, kurkume in česna v enem preprostem obroku. Večina palic s sokom jih prodaja v majhnih stekleničkah, ki jih lahko zgrabi in pojdi, različice pa lahko najdete v Whole Foods in drugih supermarketih."
6. Bodite prilagodljivi.
»Ne pretepajte se, ker morate recimo izpustiti načrtovano ekskurzijo ali izgubiti čas na plaži. Zvijte se v izjemno udobno posteljo v hotelski sobi in preberite knjigo, si oglejte film ali TV-oddajo, za katero običajno nimate časa, ali pa preprosto cenite dejstvo, da niste doma, niste v pisarni, in čeprav se ne počutite 100-odstotno, boste kmalu. V bistvu je edini način, da se vaš dopust uniči, če se dovolite prepričati, da je uničen."
