Po dolgi noči emmyjev fotografije rdeče preproge in novinarski intervjuji, da ne omenjam majhnega dueta z voditeljem Jimmyjem Fallonom, bi si mislili, da je resničnostna zvezda Kim Kardashian bi si dovolila spati. Ne tako! Le nekaj ur po koncu zadnje zabave po koncu zabave je resničnostna zvezda tvitnila: "Zgodaj zjutraj mi je Gunnarjeva vadba brcnila v rit! Nič več izgovorov! Uradno sem naredil vadbo nujno! Moral bi 2." Kaj je torej potrebno za ohranitev njene slavne postave? "Pridanost in doslednost. Nikoli ne slišim 'ne morem' od nje," njen trener Gunnar PetersonPovej nam. "O svojem telesu je zelo realistična. Želi ostati v formi in izpolnjevati redne zahteve svojega urnika." Kardashianova enourna vadba s Petersonovim post Emmyjem so vključevali spodnji del telesa, delo jedra in veliko visoko intenzivnih intervalov hitrih posnetkov kardio. "Ubila ga je!" je rekel Peterson. Se želite izoblikovati kot Kim? Spremljajte njeno vadbo po skoku!
Preizkusite Kimov visoko intenzivni kardio set:
1. 10 pogonska plošča sklece (če nimate dostopa do električne plošče, uporabite kup brisač za plažo, da izzovete stabilnost svojega jedra)
2. 30 sekund teka na tekalni stezi (40-odstotni naklon, stopnja 2.2)
3. 11 sklecev za močne plošče.
4. 60 sekund teka na tekalni stezi (40-odstotni naklon, stopnja 2.3)
5. 12 powerplate sklecev.
6. 90 sekund teka na tekalni stezi (40-odstotni naklon, stopnja 2.4)
DODATNO: Kim je svojo vadbo zaključila z različnimi vajami za spodnji del telesa, vključno z izpadi, dvigi nog s powerplatejem, rotacijami kabla in nato opravila osnovno delo.
