Konec leta prihaja s težjim družabnim koledarjem in pogosto posledično z težjim pasom. Nismo tisti, ki bi zavrnili zabavo, kar pomeni vso hrano in pijačo, ki je priložena. Torej, namesto da bi posredovali kakršen koli razlog za praznovanje te sezone, smo prisluškovali registrirani dietetičarki Lyssie Lakatos in Tammy Lakatos Shames, sicer znani kot Prehranska dvojčka, da prej ugotovimo, kaj lahko jemo, da se izognemo pretiranemu uživanju vsak vikend od tu do novega leta in naprej.
"To je čas veselja in praznovanj, zato se ponavadi sprostimo in se malo manj skrbimo za pretiravanje," pravita dvojčka. "To je sprejemljiv čas za prehranjevanje, pijačo in praznovanje - in to je sezona puloverjev!"
V nadaljevanju preberite njihove nasvete, kako ohraniti urejen pas, ne da bi zamudili kaj zabave ali preveč hrane v tej sezoni.
Ne preskočite obrokov
Največja napaka, ki bi jo lahko naredili, bi bila, da bi se pojavil lačen. Če preskočite obroke, lahko celo utemeljite, da je v redu jesti dodatno, ker ste zamudili obrok. Ko se pojavite lačni, je enostavno pobrati nekaj majhnih težkih, visokokaloričnih predjedi, zaradi katerih se počutite lačni.
Preden pojejte poln obrok
Pred zabavo jejte tisto, čemur pravimo naš Party Pre-Meal, ki je s hranili bogat, zdrav in zadovoljiv obrok. Cilj obroka je najprej zapakirati hranila, saj je več kot verjetno, da ne boste zaužili preveč hrane, ki spodbuja zdravje. na teh zabavah, in drugič, da pridete na zabavo z občutkom zadovoljstva, tako da lahko racionalno izberete, katere jedi želite jesti.
Pakirajte v beljakovine
Zmagovalna kombinacija za dolgotrajno zadovoljstvo in zdravje je obrok, ki vsebuje hranila, vlaknine in beljakovine. Priporočamo, da eno uro pred zabavo pojeste dve jajci (dvojčka priporočata Eggland's Best), ker vas bodo beljakovine v njih ohranile. zadovoljni in ohranite raven sladkorja v krvi, da ne boste imeli sladkorne nesreče, ki bi vas lahko pripeljala do mize za sladice. poberi me.
Osredotočite se na vlakna
Priporočamo tudi nekaj ovsenih kosmičev za kakovostne ogljikove hidrate, napolnjene z vlakninami, ki vam bodo dali dolgotrajno energijo za vašo večerjo. Bonus: zagotavlja tudi fitohranila in antioksidante za boj proti boleznim. Prelijte ga z jagodami za več koristnih ogljikovih hidratov in antioksidantov.
Preskoči prigrizke
Samo prigrizek pred zabavo se običajno konča z negativnimi učinki, še posebej, če je zabava zvečer. Prigrizki nikoli ne nasitijo dovolj in če ste lačni, lahko povzročite, da se prenajedate.