Neskončna bučna pita, obilo purana in vikend, poln koktajlov, je bilo vse, kar smo si želeli in še več na ta zahvalni dan, a zdaj tisto grozljivo ponedeljkovo jutro je zadelo in spet smo v pisarni, blaženost ob prazničnem vikendu je hitro izginila in z našim vikendom se počutimo manj kot zadovoljni pretiravanje. Da bi se vrnili na pravo pot in začutili tisti notranji sijaj, smo se dotaknili strokovnjakinji za dobro počutje Whitney Tingle in Danielle DuBoise, ustanoviteljici slovitega programa dostave ekološke hrane. Življenje Sakare, za preproste nasvete o tem, kako se vrniti na kolovoz zdrave prehrane.
»Manj časa, ko boste uživali v občutku krivde, hitreje in lažje se boste začeli znova osredotočati na vnos dobrih stvari v svoje telo,« pravita Tingle in DuBoise. V stilu. "Poleg tega stres poveča raven kortizola v telesu, kar upočasni presnovo in poveča nagnjenost telesa k shranjevanju trebušne maščobe."
Namesto tega ne pozabite, da ni vagona, s katerega bi lahko padel. »Življenje je potovanje, polno osekov in osekov, zdravih dni, odličnih tečajev vadbe, okusnih koktajlov po službi in občasne pice pozno v noč,
samodober občutek. Opustite krivdo in uporabite to energijo za ukrepanje, ki vam bo pomagalo, da se boste počutili odlično, npr priprava zdravih obrokov, vrnitev v rutino vadbe ali ponovna zavezanost vsakodnevni meditaciji praksa."Začnite te korake spodaj in se do kosila začnite počutiti bolje:
1. Vsak dan si prizadevajte zaužiti vsaj pet skodelic sveže, ekološke zelenjave.
2. Napolnite se s probiotiki – bodisi visokokakovostnim dodatkom bodisi fermentiranimi živili in pijačami, kot sta kimči in kombuča, da boste ponovno vzpostavili ravnovesje vašega črevesnega mikrobioma.
3. Jejte svojo vodo! To je še učinkovitejši in močnejši način hidriranja kot samo pitje vode. Jejte veliko rastlin, bogatih z vodo, kot so kumare, zelenice in melone, ki pomagajo uravnavati prebavo in odpraviti napihnjenost. Prvi dan se morate močno osredotočiti na hidracijo. Če ste med počitnicami popili malo preveč šampanjca in pite z orehi, boste verjetno zaželeli kofeina in sladkih prigrizkov, vendar se jih poskušajte izogibati. Namesto tega posezite po detox čaju ali mineralni vodi. Ko pride čas za kosilo, poiščite sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, da boste lahko še naprej hidrirali te celice.
4. Popijte prebavni čaj. [Sakarina] nova mešanica (20 $; sakara.com) vsebuje grenka zelišča, ki pomagajo aktivirati jetra, ki ne bodo le podprla vašega telesa, da se jih znebi toksinov, ampak tudi stimulira vaš prebavni sistem (ki morda deluje nekoliko počasneje glede na počitnice prenajedanje!). Najbolje je piti na prazen želodec!
5. Globoko vdihnite s trebuhom, da razbremenite stres, znižate kortizol (stresni hormon, ki lahko povzroči zadrževanje maščobe) in podprete prebavo.
