Kako Sofia Vergara naj bodo njene obline videti seksi? No, delno so to dobri geni in delno zaradi njene nove vadbene rutine z zvezdniškim trenerjem Gunnar Peterson. "Skrbimo, da obline ostanejo na mestu, ravne pa so vedno lepe in tesne," Peterson (vložek) nam je povedal. Zato je postavil Moderna družina zvezda na urniku, ki vključuje tri urne vadbe za periferno srčno delovanje (PHA) na teden. PHA vadbe vključujejo kratke, intenzivne vaje, ki ohranjajo povišan srčni utrip, tako da kar najbolje izkoristite svoj čas v telovadnici, kar je kot nalašč za Vergarin naporen urnik. "Dejstvo, da si vzame čas za te vadbe, je fenomenalno in bo v prihodnosti izgledala odlično," je dejal Peterson, ki tudi trenira Halle Berry in Kim Kardashian. Toda Vergara je predana. "Rekel sem, da bom letos nekoliko bolj pozoren na vadbo in zdravo prehrano," je rekla pri Nagrade SAG. In ona je! Oglejte si natančno vadbeno rutino Sofia Vergara po skoku.
Preizkusite Vergarino vezje PHA:
1. 10-15 ponovitev nižje-telesne vaje, kot je počep ali izpad.
2. 10-15 ponovitev vaje za zgornji del telesa, kot je vrsta ali vlečenje.
3. 10-15 ponovitev vaje za jedro, kot so trebušnjaki ali delo z žogo za stabilnost.
4. 30 sekund kardio treninga.
Ponovite 2 do 3-krat in spremenite vrstni red korakov od 1 do 3.
VEČ:• Dobite telo kot Blake Lively• Stars najljubše vadbene pesmi• Vadbe slavnih, telovadnica ni potrebna!
