Sem psihiatrinja v rdečem stanju, ki od danes zjutraj ne dovoljuje več zakonitih splavov. Tudi v pričakovanju današnje objave - vsi smo poznali Vrhovno sodišče Roe proti. Wade preobrat je bil verjetno po tem puščanje prejšnjega meseca — moja čustva se niso odzvala, kot je nekdo pripravljen. Prečkali so razpon od žalosti (kot je žalost na "jokanju na letališču") do jeze do popolne otrplosti.
Pričakujem, da se bodo moji pacienti odzvali podobno, saj je to v zadnjem času vedenjski vzorec. Po dogodkih, kot sta nedavna streljanja v Buffalu in Uvaldeju, ni pomembno, s kom se pogovarjam – s prijatelji, družino, sodelavci ali mojimi pacienti – se zdi, da imajo vsi podobno izkušnjo.
Naši pogovori potekajo takole:
Jaz: Kako se počutiš z vsem v zadnjem času?
Oni: Pravzaprav nič ne čutim. Počutim se otopelo.
Jaz: Kaj misliš z otrplostjo?
Oni: Ko gledam novice in se zgodi kaj drugega groznega, se na to ne odzovem. Kako slabo je to? Izgubim pravice ali pa otroci umirajo in zdi se, da mi je vseeno.
V zadnjem delu se moji pacienti motijo. Otrplost ni znak, da vam ni mar ali da ste "mrtvi v sebi" - še en komentar, ki ga pogosto slišim. To je samo še en občutek. Naravni odziv na svet, v katerem živimo. In pri tem še zaščitniški.
jessi gold, m.d.
Otrplost ni znak, da vam ni mar ali da ste 'v sebi mrtvi'. To je samo še en občutek. Naravni odziv na svet, v katerem živimo. In pri tem še zaščitniški.
— jessi gold, m.d.
Ko smo pod stresom – in priznajmo si, kdaj smo ne je bil v zadnjih nekaj letih pod stresom — naši možgani nas bodo zaščitili tako, da bodo iskali kratkoročno rešitev za omejitev poplave naših močnih (in pogosto negativnih) občutkov. Čustvena otopelost, podobna disociaciji, je način za psihološki pobeg, ko dejansko ne moremo pobegniti. Z drugimi besedami, to je še en način, kako se manifestira naš odziv na stres pri boju ali begu – le namesto da bi pobegnili pred nevarnostjo, zmrznemo. Vemo, da ne moremo ubežati grozeči situaciji (ali vemo, da je ne moremo spremeniti ali rešiti), zato se ločimo, da se zaščitimo. To je način našega telesa, ki nam pomaga pri soočanju v tem trenutku.
Vem, da to počnem, še posebej, ko se na svetu zgodi nekaj, o čemer želijo razpravljati moji pacienti. Čeprav sem prisotna in pozorno poslušam, sem tudi odmaknjena, otopela, da me ne preplavijo lastne reakcije, ki bi lahko motile mojo sposobnost opravljanja svojega dela. Želim si, da tega občutka ne bi bil vajen, toda svet psihiatra, zlasti v zadnjem času, je tudi čustveno preživetje, da sem lahko še vedno tam za druge.
V zadnjih nekaj letih smo prepogosto opazovali, kako se odvijajo tragični dogodki in smo se nanje navadili. Ena 2020 študija, objavljena v Časopis za reševanje konfliktov je pokazala, da lahko izpostavljenost enemu videu terorizma sproži čustveni odziv, vendar je izpostavljenost več videoposnetkom dejansko zmanjšala reakcijo osebe nanje. Torej, če smo nenehno izpostavljeni nečemu (pomislite: množična streljanja, smrti zaradi Covid-19), se bodo naše čustvene reakcije sčasoma zmanjšale do točke, ko postanejo skoraj neopazne.
Pravzaprav se nam morda zdi, da nam je manj mar za svet, preprosto zato, ker nam je težje sočustvovati in čustveno reagirati na ponavljajoče se dogodke. Ta koncept je znan kot "psihološka otrplost". Paul Slovic, psiholog, ki je skoval izraz, je pokazal da ni nujno, da se občutki povečajo z večjim trpljenjem. Namesto tega se dejansko dvignejo in se sčasoma zmanjšajo. Z drugimi besedami, naša empatija in sočutje se ne povečata. Težje se vživimo v dve osebi namesto v eno – kaj šele v višje številke, ki preprosto postanejo statistika.
Prav tako občutimo več negativnih čustev, ko velike skupine potrebujejo našo pomoč, in da se pred temi občutki zaščitimo, se jim znova skušamo za vsako ceno izogniti. Morda mislite, da bi se na genocid ali množično travmo odzvali z več sočutja, a namesto tega je pogosto takrat, ko ga najmanj občutite. Na srečo obstaja način, kako to preprečiti sočutje se zruši ali zbledi: Če poskušamo izkusiti svoja čustva, namesto da bi jih znižali, bomo morda lahko preprečili, da bi se pojavila otrplost. Z drugimi besedami, najprej brez obsojanja priznajte svojo otopelost, nato pa si, če je mogoče, dovolite občutiti.
Pomembno je najti način za obdelavo tragedije. Osredotočanje na prizadetega posameznika in ne na celotno skupino lahko pomaga. Poskrbite, da si zagotovite čas in varen prostor za izkušnjo vseh občutkov, ki se jim izogibate. Morda se boste morali tudi prizemljiti in osvestiti svoje telo, da se rešite iz svoje disociirajoče glave.
Ena mojih najljubših tehnik ozemljitve: navedite pet stvari, ki jih lahko vidite, štiri stvari, ki se jih lahko dotaknete, tri stvari, ki jih lahko slišite, dve stvari, ki jih lahko vonjate, in eno stvar, ki jo lahko okusite. Če vam to ne pomaga, lahko poskusite s progresivno sprostitvijo mišic, tako da eno za drugo skrčite in sprostite vse mišice, vključno z majhnimi, kot so prsti na rokah in nogah. Ali pa lahko potegnete a Stranger Things in poslušajte svojo najljubšo pesem ob ponovitvi. Mislim, če te Kate Bush ne bo vrnila v tvoje telo, nisem prepričan, kaj bo.
Ne glede na vse, ne bi smelo imeti občutka, da ga silite. Vendar je pomembno, da poskusite, saj ima lahko otrplost dolgoročne negativne učinke, na primer nezmožnost občutenja pozitivnih čustev in povečano tveganje za depresijo in PTSD. Vendar kratkoročno, če morate biti otrpni, bodite otrpni. Izklopite novice, zapustite družbena omrežja in si privoščite oddih. Vendar ne pozabite priznati, zakaj to počnete: ščitite se. Nisi brezčuten. ti si pravičen ne čuti, in obstaja razlika.
