Prigrizek je način življenja. Ne glede na to, ali je sredi dopoldneva, pozno popoldne ali pa še vedno pozno zvečer gledate Netflix, so prigrizki potrebno lepilo, ki drži naše prehranjevalne navade skupaj. Vendar ni razloga, da bi skočili iz tira wellnessa samo zato, da bi se prepustili grizljanju med obrokom. Preberite si nekaj preprostih zamenjav zdravih prigrizkov, ki bodo vključene v vašo vsakodnevno prehrano.
GLEJ: Preizkusite ta zdrav, poceni prigrizek pozno v noč
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01od 11
Zamenjajte beljakovinske ploščice za Larabar sadne in zelene ploščice
Čeprav se pogosto oglašujejo kot zdrava hrana, so tradicionalne beljakovinske ploščice lahko skoraj v celoti sestavljene iz predelanih sestavin ter dodanih sladkorjev in okusov. Napolnite pred vadbo s sadjem in zelenjavo, bogatim z vlakninami, skupaj, da naredite Larabarjeve nove ploščice Fruits and Greens. Palice so napolnjene s četrtino skodelice zelenja, kot sta ohrovt in špinača, vsaka pa je brez GSO, glutena, mlečnih izdelkov in dodanega sladkorja.
02od 11
Zamenjajte goveje meso za piščančje meso Silver Creek
Če vas na splošno zgrozi ideja o govejem meso, je to verjetno zaradi včasih skičnih različic, ki jih srečamo na trgu. Izogibajte se tradicionalnim mešanicam, polnim s polnilom, in se odločite za navadno različico, kot je salsa s piščancem Silver Creek's in salsa iz črnega fižola. Izdelan iz naravnih in visokokakovostnih sestavin, jerky je brez MSG, dodatkov in trans maščob, tako boste dobili svoj proteinski popravek (pravzaprav osem gramov) brez vseh drugih stvari, ki jih ne morete izgovoriti.
03od 11
Zamenjajte pomarančne sirne vložke za siraste lističe iz črnega popra Asiago
Potreba po siru je resnična. Toda namesto da za vedno strgate neznani pomarančni prah s konic prstov, se odločite za to naravno različico Fuller Foods brez krivde. Puhasti listi so pečeni s koruzo brez GSO iz Bob's Red Mill in začinjeni s sirom Asiago brez antibiotikov ter mešanico črnega in belega popra. In lahko pojeste približno 20 vpihov za manj kot 150 kalorij, zato se odvrnite!
04od 11
Gumijaste črve zamenjajte z ekološkimi gumijastimi medvedki
Tradicionalne gumijaste sladkarije so polne dvomljivih barvil in želatine. Ti ekološki medvedki iz The Organic Candy Factory so narejeni iz skrbno pridobljenih sestavin in pravih sadnih okusov, kot sta robide in maline. Narejene so tudi iz pektina in ne želatine, zaradi česar so veganom in vegetarijancem prijazne. Če morate jesti sladkarije (in jih dobimo, morate!), je prava pot ekološko in vegansko.
05od 11
Zamenjajte sladkana žita za žita za mir
Ne glede na to, ali se počutimo nostalgični ali imamo samo resen proračun, je skleda kosmičev vedno dobrodošel oddih od avokadovega toasta in açaí parfea. Toda klasična žita iz našega otroštva so običajno sestavljena predvsem iz koruze, umetne arome in, seveda, sladkorja. Peace Ceeals se tega loti s celotno linijo zdravih žit, polnih vlaknin. Od standardnih koruznih kosmičev do bolj vznemirljivih hrustljav iz divjih borovnic, je vsako žito narejeno iz sestavin brez GSO, celih zrn, beljakovin in v večini primerov pet gramov ali manj sladkorja.
06od 11
Zamenjajte piškotke za Justinove prigrizke
Popoldne običajno s seboj prinese energijski potop in posledično željo po sladkih prigrizkih. Toda preden posežete po skupnem kozarcu za piškote, odganjajte hrepenenje z nečim super zadovoljivim s pridihom sladkega. Vsem najljubša znamka arašidovega masla Justin je pred kratkim izdala posamezne pakete prigrizkov. Ekološke posušene banane so popolna rešitev za sladkosnede in v kombinaciji z arašidovim maslom, bogatim z beljakovinami, lahko odvrnejo pozornost od 14. ure. padec.
07od 11
Zamenjajte mešanico za prigrizke za ekološko pečene pistacije
Oreščki so precej varna stava na polici s prigrizki, pistacije pa so vse zvezdice. Ne samo, da vam bo četrt skodelice teh fantov dala približno šest gramov beljakovin za manj kot 200 kalorij, ampak vam bo dejansko pomagala vsak vas bo upočasnil in omogočil bolj premišljeno prehranjevanje – nekaj, na čemer bi lahko vsi delali, zlasti ko gre za prigrizek.
08od 11
Zamenjajte piškote za SmashMallow
Ko potrebujete popravek sladkorja, vendar ne čutite sladkarij ali čokolade, običajno naredi nekaj puhastega, kot je kolaček. Toda iz očitnih razlogov ne moremo vedno posegati po torti, ko moramo potešiti svoje sladkosnede. Razmislite o svoji rešitvi SmashMallow. Verjetno Dom Perignon marshmallows, te napihnjene dobrote so narejene iz 100 % organskega sladkorja, popolnoma naravne sestavine in so na voljo v mešanicah zanimivih okusov, kot so jagode in smetana in Cimet Churro. In pri samo 70-90 kalorijah na porcijo si lahko res privoščite manj.
09od 11
Zamenjajte pokovke za kino kino za pokovke za mikrovalovno pečico SkinnyPop
Nove možnosti za pokovke v mikrovalovni pečici SkinnyPop so manj neposredne zamenjave in bolj zdrave zamenjave, zato so kot nalašč za prigrizke ali filmski večer doma. Tradicionalne kokice za mikrovalovno pečico so polne dodanih sestavin in dodanih nadomestkov masla. Mikrovalovna različica SkinnyPop ohranja blagovno znamko brez konzervansov in umetnega okusa, brez glutena, brez trans maščob, brez vsega slabega standarda, zdaj pa se pojavi v ljubkem malem priročna škatla.
10od 11
Jogurt zamenjajte za skuto Muuna
Jogurt že dolgo velja za enostavna rešitev za zajtrk in prigrizke na poti. Toda mnogi tradicionalni jogurti se ponašajo s številom sladkorja v mladosti ter umetnimi barvili in konzervansi. Namesto tega se odločite za skuto z mešanico sadja. Skuta je sama po sebi odličen vir beljakovin (npr. 14 gramov za 1/2 skodelice odličnega) in za zelo malo kalorij. Muuna na spodnji del doda sadje, ki spominja na vaše najljubše jogurte, vendar brez umetnih sestavin in le devet gramov sladkorja na porcijo. Kliknite tukaj najti trgovino v vaši bližini.
11od 11
Zamenjajte ustekleničene smutije za hladno stiskano juho ZÜPA NOMA
Ko vam med obroki začne kruliti v želodcu in potrebujete nekaj bolj pomembnega od beljakovinske ploščice, gost in saden smoothie ni slaba izbira. Na žalost je veliko blagovnih znamk ustekleničenih smutijev polnih dodanih sladkorjev in zgoščevalcev, ki vas lahko obtežijo. Namesto tega so te hladno stiskane ustekleničene juhe podjetja Züpa Noma polne vseh hranilnih snovi sveže stisnjenega soka ali smutija, vendar z 90-odstotno manj sladkorja. Te juhe so polne tudi vlaknin iz 4+ obrokov zelenjave na steklenico.
