Verjetno se spomnite, da je cupping razneslo med poletnimi olimpijskimi igrami leta 2016, ko so Michaela Phelpsa opazili v bazenu z živo rdečimi okroglimi madeži po celem hrbtu. Toda polaganje čaš je bilo nekaj, preden so olimpijski plavalci in gimnastičarji imeli postopke za lajšanje obremenitev mišic. Da, obstajalo je, še preden se je Gwyneth Paltrow leta 2004 sprehodila po rdeči preprogi z dokazi o čašah na hrbtu, pred Madonno Na Instagramu ji je zapisal hrbet med mazanjem s skodelicami in preden sta Justin in Hailey Bieber med plažo pokazala svoje madeže potovanje.
Praksa sega v starodavni Egipt in Kitajsko in se lahko uporablja za vse, od krepitve krvnega obtoka in imunskega sistema do pomiritve živcev ali celo za akne. In zdaj je spet trenutek – navsezadnje je hiter, cenovno ugoden, neinvaziven in zdravljenje lahko vzamete celo s seboj na pot z novimi kompleti za lončenje doma.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kaj počne cupping terapija, njenih stranskih učinkih (ki vključujejo tiste, ki se pogosto pojavljajo na Instagramu krožne oznake) in vse morebitne koristi, ki jih lahko ima ta tradicionalna vzhodnoazijska medicina za vaše zdravje.
Kaj je Cupping?
Cupping (in sledi, ki jih lahko pusti za sabo) se morda sliši nekoliko zastrašujoče, vendar je postopek precej preprost. "Na telo se namesti prisesek, ki dvigne vezivno tkivo in mišice, da ustvari blago raztezanje in poveča prekrvavitev," pravi pooblaščeni akupunkturist Shari Auth, DACM [doktor akupunkture in kitajske medicine], soustanovitelj in glavni zdravilec pri WTHN v New Yorku.
Pogosto boste videli statično cupping, kjer se prisesek prisesa na fiksno mesto na telesu, kot je hrbet, kar ustvari močnejši učinek in lahko pusti sledi. Obstaja pa tudi druga vrsta lopute, imenovana gibljiva loputa, pri kateri izvajalec uporablja lubrikant za drsenje ventuz po površini kože. To običajno pušča manj sledi in se lahko uporablja celo na koži obraza, pojasnjuje Auth.
Običajno je združiti skodelico z akupunkturo, da povečate koristi. "Akupunktura deluje [predvsem] na notranje sisteme, kot so hormoni in prebava, medtem ko je lončenje bolj koristno za zunanje plasti telesa, kot je mišična napetost ali imuniteta," pravi. Ana Zlata, DACM, licencirani akupunkturist s sedežem v zalivu San Francisco Bay v Kaliforniji. Kombinacija obeh vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeni in sprostite več napetosti kot samo ena ali druga vadba. Vendar pa imata tako akupunktura kot skodelice svoje zdravstvene prednosti, če se odločite tudi za samostojno zdravljenje.
Prednosti cuppinga
Pomaga pri okrevanju mišic.
Eden od klasičnih razlogov za uporabo cuppinga je popravilo mišic. Če so vaše mišice zategnjene, boleče ali celo če imate akutno bolečino, vam lahko pomaga cupping, še posebej v kombinaciji z akupunkturo, pravi Auth. Po mnenju a 2021 študija, cupping izvaja pritisk na mehko tkivo in ta stres v krvnih žilah potiska telo k ustvarjanju protivnetnih beljakovin, ki pomagajo pri hitrem okrevanju mišic. Raziskava navaja, da olajšanje lahko traja približno 24 ur.
Cupping izboljša cirkulacijo.
Poleg mehkega tkiva cupping doseže vašo kri in tako poveča cirkulacijo. "Skodelice prek tega sesanja izolirajo kri in nato deoksigenirajo nezdravo ali zastalo kri, kar se običajno kaže kot kronična bolečina ali mišična napetost," pojasnjuje Gabriel Sher, certificirani akupunkturist in direktor akupunkture pri ORA v New Yorku. "Ko so skodelice odstranjene, telo pošlje nove in sveže rdeče krvne celice, da regenerirajo ta področja," dodaja.
Ker to sesanje začasno prekine pretok krvi in izvleče močnejšo kri (kar lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov), boste morda med postopkom začutili nekaj nelagodja. Čeprav ko se težja kri premakne iz krvnega obtoka, lahko kroži tanjša, bolj zdrava kri, ki jo uravnavajo soli in kalij, pravi Sher.
Lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih G.I. vprašanja.
Všeč mi je akupunktura, je cupping še en način za premikanje stvari v vašem prebavnem sistemu in se lahko uporablja za zdravljenje bolezni, kot sta IBS in zaprtje. "Pri težavah s prebavili pokanje na trebuhu izboljša cirkulacijo in premika pline skozi črevesje," pravi Sher. To lahko zagotovo pomaga ublažiti napihnjenost in zaprtje ter spodbuja peristaltiko, krčenje želodčnih mišic, ki pomaga pri prebavi.
Cupping se lahko uporablja za lajšanje nekaterih kožnih stanj.
Možno je, da je lahko lonček koristna možnost zdravljenja simptomov nekaterih vnetnih kožnih stanj, vključno z aknami in koprivnico, poudarja Sher. Ena študija, objavljena v Journal of Integrative Medicinenakazuje, da lahko cupping, zlasti v kombinaciji z antihistaminikom, zaduši alergijske reakcije, povezane s kronično urtikarijo (aka ponavljajoča se koprivnica). Postopek cuppinga pomaga krvi ustvariti histaminu podobne snovi za boj proti alergijski reakciji.
drugo raziskovanje ugotovila, da bi lahko nekatere vrste čašk pomagale pri hitrejšem celjenju hudih aken, saj je na tem področju povečan pretok krvi.
Pomaga vam lahko pri dihanju.
Če imate težave z dihanjem, bodisi kronične bodisi zaradi bolezni, je morda vredno poskusiti s lončkom. "V vzhodnoazijski medicini se cupping uporablja za premakniti stagnacijo (poveča cirkulacijo in zmanjša bolečino). To prispeva tudi k odpiranju pljuč za lajšanje astmatičnega dihanja in izločanje patogenov vetrov, kar lahko pomaga pri zdravljenju simptomov prehlada, virusov in gripe," pravi Gold.
Cupping lahko poveča vašo odpornost.
Zdaj ne trdimo, da bo skodelica preprečila ali ozdravila Covid, lahko pa prispeva k splošnemu zdravemu imunskemu odzivu. Ker priseski ustvarijo začasno mesto vnetja, imunski sistem prestavi v visoko prestavo, da razprši vnetje, raziskovanje je našel. Poleg tega cupping spodbuja gibanje zdravih rdečih krvnih celic, ki so bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema.
Zniža lahko vaš holesterol.
Skodelica je bila prikazano za znižanje holesterola, pojasnjuje Gold. Zakaj? Boljša cirkulacija krvi lahko prepreči strjevanje ali blokade zaradi visokih ravni LDL, vrste beljakovine, povezane z visokim holesterolom.
Cupping lahko pomiri vaš živčni sistem.
Proces cupping lahko prispeva k boljšemu razpoloženju na splošno ali vsaj občutku sprostitve po tem, pravi Gold. Aktivira parasimpatični živčni sistem, ki potisne telo v način "počivaj in prebavi", potem ko se tlak poveča in se prekine dotok krvi, glede na raziskovanje. To pomaga deaktivirati simpatični živčni sistem, pravi Gold, ki je del vašega živčnega sistema, ki je odgovoren za potenje, paniko in vse druge trenutke, ko ste v "načinu boja ali bega".
Ali obstajajo kakšni stranski učinki skodelice?
Najpogosteje bo skodelica povzročila tiste značilne krožne oznake, ki se lahko pojavijo zaradi povečanega kroženja, kjer je bila skodelica nameščena, pravi Auth. Ta znamenja, ki tehnično niso modrice, ne bodo nujno boleča in bodo verjetno izginila v treh do desetih dneh, dodaja. Če želite, da hitreje zbledijo, poskusite s kardio vadbo ali vročo kopeljo, da povečate prekrvavitev. Na znamenja lahko nanesete tudi kremo iz arnike, da zbledijo, pravi Auth.
Obstaja še nekaj drugih redkih stranskih učinkov pokapanja. Vključujejo omotico, slabost, bolečino in razbarvanje kože po zdravljenju, pravi Gold.
Je kdo, ki ne bi smel poskusiti cuppinga?
Če imate kakršno koli zlomljeno kožo, rano, izpuščaj ali odrgnino na koži, morate odložiti uporabo skodelic in počakati, da se zacelijo, pravi Sher. In cupping ni priporočljiv za vsakogar s sončnimi opeklinami ali luskavico, dodaja Gold, tako da dodatno ne draži opečene ali občutljive kože. Prav tako ni priporočljivo za ljudi z motnjami strjevanja krvi ali abscesi, dodaja. In pozor, če ste trenutno noseči, lahko poskusite s lončkom, če je to udobno, vendar mora vaš zdravnik vedeti, da se izogibajte uporabi lončka na določenih delih telesa.
Spodnja vrstica na skodelicah
Če vas zanimajo številne prednosti skodelice, bi bilo morda vredno poskusiti starodavno zdravljenje. Je nizko tvegan, neinvaziven in drugačen od številnih wellness tretmajev, ki so jih popularizirale hollywoodske zvezde in olimpijci prav tako je ta dejansko dostopen – večina sej s skodelicami stane od 30 do 80 USD, odvisno od tega, kje se nahajate. V vaši bližini lahko najdete certificiranega zdravnika tradicionalne vzhodnoazijske medicine z uporabo Imenik NCCAOM.
Če pa niste blizu večjega mesta, lahko to dejansko poskusite doma (res!). WTHN ima nov komplet Body Cupping Kit (68 USD, wthn.com), skupaj z osmimi skodelicami, kompletom za prenašanje in podrobnimi navodili, ki vas bodo popeljala skozi vse, kar morate vedeti za izkušnjo DIY skodelice.
