Zaradi hipnoze sem se počutil bolje kot v preteklih letih

"Globok spanec," je rekla moja hipnoterapevtka s hitrim glasom in tlesk s prsti. Hitro sem padel nazaj na kavč in v hipnotično stanje.

To je bilo prvič, da sem bil hipnotiziran. Več kot 15 let sem bil na različnih vrstah terapij za zdravljenje moje akutne anksioznosti in depresije in Čeprav sem bil vedno odprt za alternativna zdravljenja, nisem nikoli imel priložnosti za to eno. Do tega trenutka je bila edina izpostavljenost hipnozi v gledališkem kontekstu, kjer ljudje nehote plešejo kot kokoši ali lajajo na svoje prijatelje.

Torej, ko je Ritz-Carlton New York, Central Park dosegel, da bi delil novost hotela wellness izkušnja s hipnoterapijo, sem izkoristil priložnost in poskusil. Doživljal sem povečan stres, ko sem razmišljal o velikih življenjskih spremembah. Dvom in negotovost sta se vrtinčila po mojem telesu 24 ur na dan, 7 dni v tednu, in nič aplikacije za meditacijo ali pa je globoko dihanje pomagalo to spremeniti.

Dva tedna po e-pošti z Ritzom sem se znašel v apartmaju s pogledom na Central Park in sedel na krem kavču, v upanju na rešitev za temo, ki me žre v notranjosti, a skeptičen, da bi hipnoterapija naredi karkoli. Navsezadnje sem bil tako dolgo na najrazličnejših terapijah – koliko bi lahko 90-minutna seja

pravzaprav narediti?

Dan pred sejo sem skočil na 10-minutni klic z Ginger Gibson, holistični zdravstveni delavec iz New Jerseyja in Inštitut za motivacijo hipnoze- certificirani hipnoterapevt. Med klicem sva razpravljala o tem, kaj sem čutil in kaj sem upal, da bom dobil od najine seje.

»Želim najti namen in se uskladiti s tem, kar sem in kaj želim početi,« sem povedala na pol, kot da bi bila takšna želja smešna. Igral sem se z nekaj zamislimi o tem, kako spremeniti svoje življenje, in ugotovil, da je težko uskladiti, kar želim, s tem, kako se počutim. »Sem živčna in prestrašena; Želim biti samozavesten v svojih odločitvah, mir, sprostitev — želim biti srečen.«

Gibson si je delal zapiske in mi povedal, kaj bomo počeli in kaj je hipnoterapija. Za začetek bi bil ves čas buden in bi doživljal občutek, podoben transu, podoben tisti vmesni fazi, ko še nekako spiš in si na poti, da se počutiš buden. Niti enega trenutka ne bi imel občutka, da nimam nadzora nad svojim umom.

Zavestni um je razvrščen v pet kategorij možganski valovi: beta, alfa, theta, delta in gama. Hipnoza se zgodi na theta valu, kjer ste v globoko sproščenem stanju. Tukaj hipnoza odpre vaš um, da postane bolj odprt za predloge, ki pomagajo pri spremembi. V beta (to je valovna dolžina, na kateri smo, ko smo budni in pri zavesti) je enostavno pasti v vzorce, ki temeljijo na preteklih izkušnjah.

Na primitivni ravni Gibson pojasnjuje, da je naš nagon preživeti. Za tiste, ki želijo narediti spremembe v svojem življenju, je prepričevanje zavesti, da gre skozi spremembe, lahko zelo zahtevno, saj vaš instinkt vas opominja, da ne glede na to, kako pozitivna logično veste, da bo ta sprememba, ste lahko preživeli prisoten. Vaša podzavest sporoča vaši zavesti, naj se ne spreminja, ali ustvarja močno obotavljanje, ker se ne veš, ali lahko preživiš novo situacijo, medtem ko že veš, da lahko preživiš to, kar si trenutno živeti. Kot nekdo, ki želi narediti spremembo, sva si z Gibsonom prizadevala, da bi moja podzavest manj oklevala glede tega.

Masaža celega telesa je bila del wellness izkušnje s hipnoterapijo Ritz-Carlton, zato sem se lahko, preden sem srečal z Gibsonom, fizično sprostil zahvaljujoč 90-minutni masaži. Z nekaj vozli v zgornjem in spodnjem delu hrbta je bilo moje telo veliko manj napeto. Začel sem dihati.

Polovico svojega življenja sem preživel v načinu boja ali bega. Tako močno sem se boril in trudil v vseh pogledih svojega življenja, samo da so ta prizadevanja ostala necenjena ali prezrta - nikoli ni bilo dovolj. Počutil sem se brez motivacije in bil sem prepreden z živci. Stopnja izgorelosti, ki sem jo čutil vsak dan, je obtežila moje prsi, kot bi nekdo stopil nanje in počasi zaril svoje pete v votlino med mojimi rebri. Na dan hipnoze sem bil fizično bolan, kar je Gibsonova rekla, da je ni presenetilo zaradi vse teže, ki sem jo nosil. To zdravljenje ne bi moglo priti v boljšem trenutku.

Pojasnila je, da je hipnoterapija kombinacija kognitivne pogovorne terapije in hipnoze. Prvih 45 minut najine seanse sva se torej pogovarjala o mojih vedenjskih vzorcih in o tem, kaj želim doseči s seanso. Ponovil sem veliko tega, kar sva povedala med najinim 10-minutnim telefonskim pogovorom, ona pa si je med potjo delala zapiske. (Kasneje je pojasnila, da je to šlo za uporabo mojih lastnih besed pri izvajanju hipnoterapije, da bi jih moja podzavest bolje sprejela.) Nato smo prešli na del seanse s hipnozo.

Začela je tako, da mi je zastavila vrsto 36 vprašanj, da bi preizkusila mojo sugestivnost – kako nagnjena sem k temu, da sprejmem predloge in se po njih ravnam. "Ali raje berete leposlovje kot neleposlovje?" "Ali ste v odrasli dobi kdaj hodili v spanju?" »Ali se počutiš udobno se držite za roke ali objemate nekoga, s katerim ste v razmerju, medtem ko ste pred drugimi ljudmi?« Na vsako vprašanje sem prikimal ali stresel glavo.

Sedel sem na kavču v hotelskem apartmaju in Gibson mi je ukazal, naj svojo levo roko naslonim na naslon za roko, z dvema stopaloma na tleh, s sproščenim hrbtom in zaprtimi očmi. Počasi mi je začela govoriti, kako lahki so postali moji prsti in zapestja. »Roka se bo dvignila in se še naprej dvigovala višje, tako lahka kot pero, ki lebdi in lebdi navzgor z vsakim vašim vdihom,« je nadaljevala. Na neki točki med dialogom sem zares začutil, kako se je moje levo zapestje dvignilo in malo po malo se je moja roka začela dvigovati, ko je vodila moje gibe. "In globok spanec," je rekla v trenutku, ko so se moji prsti dotaknili mojega lica. Hipnoza je bila v teku.

Prvih nekaj minut je vključevalo veliko vizualizacij. Moji negativni občutki so postali ptice, ki sem jih osvobodil. Videl sem svetlobo in toploto, ki sta se premikali po vseh žilah v mojem telesu. Potem sem videl, kako padem nazaj v bel, valovit oblak. Takrat sem dobil napad kašlja.

"O sranje," sem pomislil. "Uničil sem ga."

Gibson me je spodbudil, naj si vzamem trenutek, da zajamem sapo in popijem nekaj vode. Bil sem tako prepričan, da sem pravkar uničil nekaj dobrega - navsezadnje smo pravkar porabili toliko časa, da so me spravili v to mirno, spokojno stanje. Potem ko sem se počutil, kot da bi izkašljal pljuča, sem bil skeptičen, ali bom lahko prišel do te točke. Ko sem se počutila bolje, sem zaprla oči in štela nazaj od številke pet.

"Globok spanec," je rekla in tlesknila s prsti.

In takrat sem prvič zares začutila moč hipnoze. Še vedno sem imela občutek, da imam nadzor nad svojim umom, vendar sem samodejno padla nazaj na kavč in v hipnotično stanje. »Hudiča,« sem pomislil. "To je zakonito."

Malo sva se vrnili k vizualizacijam, preden mi je povedala, da bo začela govoriti moji podzavesti. Tukaj naj bi se hipnoterapija zares zgodila. Za to sem bil tukaj.

Z besedami, ki sem jih izrekel med pogovorno terapevtskim delom naše seje, je začela spodbujati mojo podzavest, da naredi spremembe, zaradi katerih sem se počutil nelagodno. »Napredujete in se premikate proti temu, zaradi česar ste v resnici tukaj, kar si resnično želite in kdo v resnici ste,« je rekla. Vsaka beseda je odmevala s tem, s čimer sem se spopadal, vsak stavek, izgovorjen tako zavestno. Nikoli nisem želel, da se neha.

Seveda je bilo treba. Naša 90-minutna seja se je zaključila in Gibson je tiho zapustil sobo. Spodbudili so me, naj si vzamem čas in se počasi vrnem v dan, morda celo zadremam. Preostanek dneva sem se počutil lahkega, umirjenega in spočitega - kot da bi v zadnjem desetletju vsako noč dobro spal. Ne morem se spomniti, da bi bil kdaj tako pomirjen.

To bi bilo samo po sebi vredno izkušnje, toda koristi hipnoterapije so se sčasoma pokazale le še naprej. Ko sem začel razmišljati o spremembah, ki sem jih želel narediti, sem se namesto nervoze in žalosti, da bom tik pred koncem poglavja, počutil hvaležnega za preteklost in sem se samozavestno premikal v prihodnost. Stvari, ki so me spominjale na to, kar zapuščam, niso več sprožale negativnega odziva. Ko sem razmišljal o naslednjem poglavju svojega življenja, sem v sebi vedel, da mi bo uspelo – ni bilo niti gramčka sindrom prevaranta Večino svojega življenja sem preživel v boju.

Opazil sem tudi nekaj fizičnih sprememb. Za začetek je kašelj, ki me je mučil več kot en mesec, v nekaj dneh popolnoma izginil. Nato so izbruhi, ki so prepletali moj obraz, popolnoma izginili. (Kdo potrebuje recept zdravila proti aknam kdaj lahko namesto tega dobite hipnoterapijo?) Do zadnjega, Manju Dawkins, dr.med, certificirani dermatolog in selfmade svetovalec, pojasnjuje, da kronični stres in tesnoba povzročita zvišanje ravni kortizola in kateholaminov, kar posledično povzroči povečano proizvodnjo sebuma in vnetje. "Kronični stres moti delovanje vaše kože," pojasnjuje. "Ko je tesnoba nadzorovana, lahko koža najbolje opravlja svojo nalogo, da zadrži vlago in vas zaščiti pred škodljivimi mikrobi."

Dva meseca sta minila od moje hipnoterapije in še vedno žanjem njene koristi. Zaradi zaupanja, ki mi ga je vlilo, sem šel skozi velike življenjske spremembe, ne da bi podvomil vase. Imam veliko jasnejšo vizijo o tem, kaj je moj namen, kar me je naredilo veliko srečnejšo osebo. Ljudje, ki so mi blizu, so komentirali, kako bolj umirjen sem in zvenim, in popolnoma se strinjam z njihovimi opažanji. jaz čutiti eksponentno boljši.

V eni seji je s hipnoterapijo uspelo doseči tisto, kar meni v letih terapije ni uspelo. To ni naključje, Gibson je delil a ugledna študija ki je primerjal kognitivno vedenjsko terapijo, psihoterapijo in hipnoterapijo. Ugotovilo je, da je približno 600 ur tradicionalne psihoterapije povzročilo približno 38-odstotno stopnjo izboljšanja na predstavljeno težavo, vedenjska terapija, za katero se pričakuje 72-odstotna stopnja izboljšanja po 22 sejah, hipnoterapija pa naj bi imela 93-odstotno stopnjo ozdravitve po šestih sej.

Imejte me za trdnega vernika.