Splošno prepričanje je, da je ena redkih – če ne edina – slabost uživanja čokolade ta, da lahko prispeva k povzročajo akne. Dokazano je, da to, kar jemo, vedno bil povezan za zdravje naše kože, zato je logično, da lahko eden naših najljubših prigrizkov določi, kdaj bomo izbruhnili. Ali pa čokolado res povzročajo akne? In če je tako, ali to pomeni, da se morate za vedno odpovedati tako priljubljeni hrani? Za odgovore smo se obrnili na strokovnjake.
Preden odvržete zalogo čokoladnih prigrizkov, preberite, da pridete do dna, ali čokolada povzroča akne ali ne. Poglejte, kaj so povedali spodaj.
Ali čokolada povzroča akne?
Kratek odgovor je morda. Angela Lamb, dr. med., dermatologinja s certifikatom in izredna profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai, pravi nekaj prepričljivih študij kažejo, da je čokolada lahko povezana z izbruhi. Dr. Lamb pojasnjuje, da so študije pokazale, da sladka hrana poveča vaš glikemični indeks, kar lahko nato sproži vaše akne. Vendar poudarja, da potrebujemo več raziskav, da bi dokončno rekli, ali čokolada dejansko povzroča akne ali ne.
"Na žalost je sodba še vedno tam," dodaja Nikol Negbenebor, doktor medicine, certificirani dermatolog in sodelavec na Univerzi Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology. »Nekatere študije ne kažejo povezave, nekatere pa povezujejo, zlasti belo in temno čokolado, z večjo verjetnostjo povzročanja ali poslabšanja aken. Potrebne so nadaljnje visokokakovostne raziskave, ki bodo posebej obravnavale učinke hrane in aken.«
Zakaj bi torej lahko izbruhnili, ko jeste čokolado?
Dr. Negbenedor pravi, da lahko karkoli z visoko vsebnostjo sladkorja (ki ga ima nekatera čokolada) povzroči povečano vnetje, ki bo še naprej sprožijo izbruhe in opozarja na študije, ki so pokazale, da lahko živila, kot je bela čokolada, povzročijo akne pri tistih, ki so že nagnjeni k to.
"Natančen razlog, zakaj čokolada spodbuja akne, ni znan," pravi Sarina Elmariah, dr. med., certificirani dermatolog in soustanovitelj ARAMORE. Dodaja, da imajo tudi rafinirana žita in flavonoidi, ki so naravne rastlinske spojine v kakavu. je bilo predlagano za poslabšanje razvoja aken. Toda dr. Elmariah pravi, da natančen razlog, zakaj lahko čokolada povzroča akne, še vedno ni znan.
»Res je, da prispevata sladkor in vsebnost nasičenih maščob, ne nujno čokolada,« dodaja dr. Lamb. "Poleg tega veliko čokolad vsebuje mlečne izdelke, kar je prav tako povezano z aknami."
Ali druga živila povzročajo akne?
Ponovno je potrebnih več študij, da bi dokončno dokazali povezavo med hrano in izbruhi. "Nekaj od tega je hipotetičnega, ker nimamo dobrih študij zlatega standarda," pravi dr. Lamb. "Toda kar vemo o tem, kaj povzroča akne, podpira naslednje teorije."
Po mnenju dr. Lamba je vsa hrana, ki nenadoma zviša vaš krvni sladkor – bel kruh, riž, testenine in drugo visoko predelana hrana – in hrana z visoko vsebnostjo maščob, kot sta maslo in meso z nasičenimi maščobami, lahko prispeva k akne. Dodaja, da lahko hrana, ki vsebuje mlečne izdelke, vsebuje visoko vsebnost nasičenih maščob in hormonov, ki bodo sprožili izbruhe.
Kako zdravite akne, ki jih sproži hrana?
Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je prvi korak pri zdravljenju aken, ki jih sproži hrana, sprememba prehrane. "Če ta hrana - ali vrsta hrane - povzroči vaše akne, je najbolje, da se jim izognete," pravi dr. Elmariah.
Dr. Negbenebor priporoča prehod na dieto z nizko vsebnostjo sladkorja. Dr. Lamb se strinja in dodaja, da mora vaša prehrana vsebovati veliko celega sadja in zelenjave. Vendar nadaljuje, da v resnici nenehno jemo stvari, ki lahko občasno povzročijo akne. Tu pride na vrsto uporaba pravih izdelkov za nego kože.
Za osnovno rutino nege kože, osredotočeno na akne, pravi, da je treba poiskati čistilo, ki vsebuje benzoil peroksid, ki je znan za ubijanje bakterij, ki povzročajo akne, oz glikolna kislina, alfa hidroksi kislina, ki lušči kožo in ohranja pore čiste. Pri izbiri vlažilne kreme predlaga nekaj lahkega in nekomedogenega. Dr. Elmariah predlaga zdravljenje, ki zmanjša vnetje in pomaga pri obnavljanju kožnih celic, kot je predpisano antibiotiki (če vaš pooblaščeni dermatolog meni, da je to pravo zdravljenje za vas) ali lokalno retinoidi.
Če imate blage do zmerne akne, dr. Negbenebor pravi, da vam lahko dermatolog predpiše lokalno zdravljenje, kot je tretinoin ali klindamicin, ali peroralno zdravljenje, kot je doksiciklin. Accutane se lahko predpiše tudi v primeru, da imate hude akne.
Konec koncev je zdravljenje aken celovit pristop, ki vključuje zdrav življenjski slog in dobro urejeno rutino nege kože. "Najpomembnejše je dobro jesti, dovolj spati in pravilno uporabljati zdravila [ki so vam bila predpisana] po obisku pri dermatologu s certifikatom odbora," pravi. "Potrebnih je več raziskav na to temo, saj je več študij pokazalo povezavo med tem, kar jemo, in tem, kako to vpliva na naše telo."
