Živimo v dobi ugrabljenega obraza: vsi poskušamo zmasirati, odstraniti napihnjenost in na splošno zmečkati svoje obraze v želji po oblikovanih ličnicah, dvigovanju obrvi in kot britev ostri čeljusti. V Googlu skorajda ne najdete nobenih informacij o tem, kako se znebiti dvojne brade ali kako izklesati svojo obraz naravno, ne da bi videli vsaj tri oglase za valjčke iz žada ali najnovejše (in divje drago) orodje gua sha.
In ja, uporaba orodja gua sha vam lahko zagotovo pomaga oblikovati obraz – vendar se mnogi ne zavedajo, ali je gua sha pravzaprav neverjetno stara praksa dobrega počutja, ki lahko nudi koristi, ki segajo daleč preko meja ličnice. Za začetek je večina rutinskih videoposnetkov gua sha na družbenih medijih polna nepravilne tehnike in samo očitne dezinformacije o njegovi uporabi, od kod prihaja in vseh drugih neverjetnih načinih, kako vam lahko pomaga doma.
Na srečo smo izbrali nekaj najboljših strokovnjakov, da bi osvetlili korenine tega starodavnega wellnessa prakso, kje gredo socialni mediji narobe s tem in kako lahko učinkovito ustvarite svoj ritual gua sha doma.
Prednosti Gua Sha
Naši strokovnjaki so jasni glede izvora gua sha: to je tradicionalni kitajski način zdravljenja, ki so ga uporabljali že v paleolitski dobi. Teorija za gua sha je bila, da lahko tradicionalni zdravilci s strganjem kože z gladkim orodjem (kar povzroči rdeče madeže, imenovane petehije) očistijo patogene, odblokirajo zastajajoče qi (energija), lajšanje bolečin in celo zdravljenje resnejših bolezni, kot je kolera.
»Tradicionalno so za strganje uporabljali kamne, kosti, živali in druge zglajene trde predmete,« pravi Lynn Gallagher, pooblaščeni estetik pri Note To Self Wellness v Filadelfiji, ki je specializiran za masažo obraza za pomoč pri TMJ, pritisku v sinusih in glavobolih. To je pomenilo, da se nekoč gua sha sploh ni uporabljala v lepotne namene; namesto tega je bila le medicinska praksa v tradicionalnem kitajskem medicinskem sistemu, ki se je uporabljala za poskuse in zdravljenje različnih vrst bolezni. Tako kot večina tradicionalnih kitajskih načinov zdravljenja je tudi gua sha po komunizmu padla v nemilost Revolucija in večina pogostih uporab, ki jih vidimo, je resnično moderna in nova interpretacija tradicionalnega praksa.
»Gua sha kot 'lepotna praksa' je dokaj nova v sodobni kulturi,« pravi Gallagher. »In upravljal ga je zdravnik tradicionalne kitajske medicine Dr. Ping Zhang, ki je znan kot izumitelj prvega pripomočka za nego obraza, vratu in lasišča.”
Še eno pojasnilo? "Gua sha ni tehnika limfne drenaže," pravi Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunkturist, kitajski zeliščar in ustanovitelj zdravilnega studia Lanshin. »Gua sha lahko izboljša limfni obtok, vendar deluje tudi na ravni krvi in qija. Gua sha sprošča tudi napetost v fasciji in mišicah. Za razliko od tehnik limfne drenaže se Gua sha ne nanaša le na površinsko limfno plast na nivoju kože, ampak se dotakne globlje v fascijo in mišice.”
Torej, čeprav gua sha ne more trajno izklesati vašega obraza ali učvrstiti vaše kože, gua sha lahko se uporablja za odstranjevanje napihnjenosti in definiranje obraza z redno uporabo ter lahko pomaga pri težavah z mišično napetostjo kot so TMJ in glavoboli, izboljšajo napete vratne mišice in pomagajo sprostiti napeto fascijo po vsem telo.
Kako pravilno uporabljati Gua Sha
Dva ključa pri vadbi gua sha sta tehnika in doslednost. Za prvega je nadzorovanje količine pritiska na obraz polovica uspeha. "Obraz je boljši s pristopom manj je več," pravi Chiu. Gallagher se strinja in pravi, da pogosto vidi ljudi na družbenih medijih, ki preveč pritiskajo na svoje obraze.
Gallagher svojim strankam naroča, naj uporabljajo "baby light touch" in da kože ne smejo posebej zardevati po nekaj vajah doma - malo rožnatosti je v redu, vendar ne rdečice. Uporaba blažjega dotika bolj vpliva na limfni sistem, medtem ko močnejši pritisk bolj vpliva na fascije in mišice.
Chiu pripravlja vadnice o gua sha Lanshinov YouTube kanal ki mu lahko sledite in vam daje navodila o optimalnem oprijemu in kotu za držanje orodja. Gallagher priporoča tudi, da naredite obred z namenom okoli vaše vadbe gua sha, pri čemer opozarja, da ima svoje orodje poleg postelje, tako da so vedno na dosegu roke.
Kako vključiti Gua Sha v svojo rutino
Samo ostanite predani: Če lahko delate le pet do deset minut dvakrat na teden, je to super. Če se želite potruditi, lahko skuhate skodelico čaja in vanjo potopite gua sha, da jo ogrejete, preden začnete z vadbo; namerno ohlajanje telesa v tradicionalni kitajski medicini ni pogosto, topla voda pa lahko pomiri vašo kožo in izboljša cirkulacijo.
Spodnja črta? Gua sha je močna tradicionalna praksa, ki ni odlična samo za vaš obraz in duševno zdravje, ampak tudi za celotno telo. Prav tako je pomembno prepoznati kulturo in zgodovino, ki sta povezani z našo sodobno prakso, še posebej, ko blagovne znamke predstavijo nova orodja in nepravilno navajajo njihovo zgodovino ali ko ustvarjalci o njih širijo dezinformacije na družbenih omrežjih mediji. Z enim samim pripomočkom, nekaj olja in nekaj časa si lahko privoščite celotno izkušnjo obraza ali zmasirate ukleščen živec na vratu.
