Kako pomembne so te poletne počitnice v resnici?

Če takoj povem o očitnem: vsi, ki jih poznate, so trenutno v Italiji. In če niso, se pomikajo po TikToku in opazujejo neznance, ki tavajo po Italiji – ali Santa Feju, ali Marakešu ali Parizu ali celo tistem bougie butičnem hotelu tik izven mesta. Poletje je, srček, in zdi se, da so vsi na počitnicah svojih sanj.

Privlačnost pobega je skoraj boleče očitna. Počitnice optimizirajo zaslužen prosti čas z dela, ponujajo priložnost za razbremenitev in krepitev našega duševnega zdravja ter razširijo naša obzorja in izpostavljenost neznanim ljudem in krajem. Razumljivo je, da se zdi, da ljudje po tem, ko je pandemija več let pustila večino sveta v zavetju, v svoje PTO vlagajo več zalog kot kdaj koli prej.

V zadnjem času pa naši družabni viri polni napisov in odlagališč fotografij, ki nakazujejo, da te pobege obravnavamo manj kot pustolovščine in bolj kot misije. Ali lahko potovanje po avtocesti Pacific Coast začne novo osebno »dobo«? Vam bo teden v Riu de Janeiru pomagal preseči izgorelost ali razpad? Zdi se, da so mnogi pripravljeni porabiti mesece za načrtovanje, zavreči kupe denarja (inflacija, ste že slišali zanjo?) in prepotovati svet, da bi dosegli vrhunec dopusta. Kar pa ni jasno, je, ali je vse to vredno.

Seveda bi bilo neumno trditi, da prosti čas ni objektivno dobra stvar. Po mnenju dr. Sarah Stevens PsyD lahko celo bivanje dobro služi vašemu umu. "Odsotnost z dela pozitivno vpliva na splošno dobro počutje," pravi. "Pomlajevalne koristi dopusta, vključno s kognitivnimi izboljšavami in samoporočili o večji sreči, niso omejene na oddaljene destinacije."

Dr. Chandler Sims Chang pojasnjuje, zakaj so lahko ta dolgo pričakovana potovanja čustveno transformativna. »Potovanja ponujajo perspektivo, ki je v našem vsakdanjem življenju pogosto manjka,« pravi. »Torej, tudi če ne gre za to veliko transcendentalno perspektivo, gre le za premik lokacije. Vaš položaj v vašem življenju se nekako spremeni; si zunaj svojega življenja. Lahko je res provokativen in vzbuja različna čustva.”

Dopaminske destinacije

To je srž potepanjskega vzpona, ki ga lovimo: spreminjanje tega, kdo in kje smo. Toda včasih se lahko pritisk, da bi naše pobege naredili samouresničljive (ali celo samo estetsko prijetne), konča nemogoča pričakovanja za ta porabljeni čas. OOO, in kot ljudje smo lahko vsi krivi, da smo pustili, da divja naš um, kovčki v roka.

»Ljudje imajo čarobne ideje o tem, kaj jih bo spodbudilo k dobremu počutju,« pravi dr. Kenneth Feiner PsyD, psiholog iz New Yorka. "In ideje ljudi o tem, kaj bo poskrbelo, da se bodo počutili dobro, ne delujejo vedno."

Instagram in TikTok sta očitna prijatelja za primerjavo (slavno tat veselja), vendar so lahko letalske družbe in hotelske skupine, ki potrošnikom obljubljajo udobje in razkošje, prav tako prepričljive. In če se vam te sponzorirane objave in promocijska e-pošta zdijo vabljivi, to še ne pomeni, da ste lahkoverni - preprosto so vaši možgani.

»Trženjska znanost oblikuje del tega,« pravi dr. Stevens. »Podjetja, povezana s potovanji, se zavedajo vrednosti, ki jo pripisujemo dopustu, še posebej, ker jih ima večina od nas zelo malo. Torej so ambiciozni stavki, kot je 'poiščite svojo popolno najemnino za počitnice' ali 'namigi za popoln oddih', namenjeni sprožitvi vaše motivacije in možganskih funkcij, ki iščejo nagrado.”

Naši kuščarski možgani obožujejo te svetleče, lepe ugodnosti, ki jih ponujajo podjetja, kot je ta, in zato je za nekatere lahko načrtovanje pol zabave, ko gre za dopust. Rezervacije hotelov, vrednih IG, sprejemanje zaželenih rezervacij ter načrtovanje izletov in degustacij nam lahko zagotovijo dopaminske kanapeje, ko smo še vedno trdno na tleh in lačni svojih čakajočih načrtov. Bolj zaskrbljeni popotniki pa lahko končajo priprave pred potovanjem v lastno škodo.

»Če imate vi ali vaš potovalni partner perfekcionistična nagnjenja, lahko načrtovanje počitnic vključuje določeno konstelacijo kompulzivnega vedenja, kot je npr. pretirano raziskovanje, primerjanje in primerjanje letov in hotelov, iskanje pomiritve z branjem mnenj ali pretiravanje z urnikom dejavnosti,« Dr. Stevens pojasnjuje. »Vse to vedenje je v določeni meri normalno pri načrtovanju potovanja in določena količina stresa je pričakovana, ko izstopite iz svoje rutine in ustvarite novo izkušnjo. Vendar, ko se ga naredi preveč, je to lahko znak, da ima vlogo tesnoba.

Pobegi enakih možnosti

Pritisk, da bi optimizirali vsak prosti trenutek, lahko povzroči neupravičen stres tudi na odnosih. Potovanje s partnerjem vaju lahko zbliža – ali bi mladoporočenci po vsem TikToku predlagali drugače? - vendar je to tudi priložnost za nastanek nerešenega konflikta. če Beli Lotos nas je karkoli naučil, to je, da lahko prekletstvo in pretepanje prideta z roko v roki v raju.

»Za stranke je slab znak, če ne najdejo načina, da bi skupaj uživale na počitnicah,« pravi dr. Feiner. "Že na samem začetku razmerja se konflikti odigrajo in ponavadi so konflikti že tam."

Skupna raba istega časa in prostora za »zdravljenje« lahko povzroči tudi konflikt med osebnostmi in osebnimi preferencami, kar omadeži rožnati IG filter, ki osvetljuje zadevno potovanje. Celo najbolj usklajeni ljubitelji lahko sprostitev definirajo drugače. "To, kar nas napolni, je osebno," pravi dr. Stevens, pri čemer za primer uporabi potovalne navade para, s katerim je delala. »Zanj je ogled strani spodbuden. Zanjo je to izčrpavajoče.«

Zato je pogovor s sopotnikom, preden se vkrcate, ključnega pomena za enake možnosti pobega. »Imeti potovalnega partnerja, ki ima enake izkustvene cilje, pomaga,« pravi, »in če imata vi in ​​vaš potovalni partner različne dopustniške cilje, je možnost izmenično izbiranje počitnic.«

V tem gospodarstvu?

Vsi ti ambiciozni načrti, romantični ali drugačni, stanejo. In leta 2023 lahko to, da preprosto pridete na cilj, pomeni, da boste skoraj propadli. Glede na majsko poročilo avtorja potovalna aplikacija Hopper, so letalske vozovnice v Evropo in Azijo iz ZDA najdražje v zadnjih petih letih. Leti v Evropo v povprečju znašajo več kot 1100 dolarjev na vozovnico, v Azijo pa v povprečju prek 1800 dolarjev – to je več kot 300 dolarjev več na vozovnico na obe celini kot leta 2022. Pritisk, da bi porabili toliko denarja (ali dali vse na kreditno kartico in povečali svoj dolg), lahko na koncu uniči tisto, kar naj bi biti oddih od težkega življenja, vendar dr. Stevens ugotavlja, da je občutek denarnega stresa med načrtovanjem lahko dejansko dober stvar.

"Prav to nelagodje vam preprečuje, da bi prekomerno zapravljali in sabotirali lastne finančne cilje," pravi. »Bolj me skrbi oseba, ki se ne obremenjuje s trošenjem denarja, ki ga nima. Vrniti se domov zaradi še večjega denarnega stresa, ker ste preveč zapravili na potovanju, ni prijetno. Dopust, ki povzroča več stresa, ni dosegel svojega namena.«

Potovanje kot terapija

Kaj pa je ta namen? Za vsakogar je drugače, a boj proti izgorelosti je ena najbolj očitnih prednosti pobega. S pandemijo COVID-19 je javnost bolj razumela izgorelost, vrsto stresa, povezanega z delom, ki ga Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljen kot sindrom leta 2019. Kot tak je wellness zdaj (precej dobesedno) toliko potovanje kot cilj.

»Od začetka pandemije je prišlo do izjemnega porasta povpraševanja po wellness umikih in dejavnostih,« pravi Jennifer McClymont, strokovnjakinja za potovanja pri Naya Traveler. Podjetje pripravlja načrte poti po meri, da strankam pomaga bolje raziskovati mesta po vsem svetu. »Popotniki so bolj kot kdaj koli prej vloženi v svoje splošno dobro počutje, ki zajema fizične, duhovne in duševne vidike. Tedenski wellness oddihi so postali reden dodatek k življenju ljudi, pri čemer si mnogi rezervirajo več umikov skozi vse leto, da dajo prednost samooskrbi in pomlajevanju.”

To nakazuje, da smo mnogi izmed nas bolj izčrpani, kot si mislimo, in zaradi tega se PTO počuti manj kot odmor in bolj kot rešilni splav - še posebej za tiste, ki si ne morejo vzeti časa stran od dela ali resnično seči izklopljeno.

»Nekateri ljudje imajo to možnost [odjaviti se], drugi pa res ne morejo,« pravi dr. Feiner. "Ne morem vam povedati, koliko ljudi vidim, ki ne čutijo, da bi lahko popolnoma izklopili svoje računalnike." Za tiste, ki imajo privilegij prilagodljivosti, ni formule za to, kako dolgo in kako daleč mora nekdo iti, da se počuti okrnjenega, še posebej, če nosi prtljago, ki je ni mogoče preverjeno.

»Dopust pravzaprav ničesar ne reši, lahko pa ti omogoči potreben oddih,« dodaja in ugotavlja, da je izgorelost zapletena. Za tiste, ki so pod še posebej velikim stresom, je lahko dopust težje izkoristiti na produktiven (beri: revitalizirajoč) način. »Za možgane ljudi je dobro, da so na neznanem območju, tudi če je to območje 50 milj stran. Počitnice so lahko obnovitvene za ljudi, ki zelo trdo delajo, ali pa so lahko počitek za ljudi, ki ne marajo svojega dela – vendar se vseeno vrnete v življenje, ki ste ga imeli kmalu zatem.«

Priprava za udarec

Če bi vam letos uspelo pobegniti, je ponovni vstop v stratosfero po dopustu lahko težaven, zato je priporočljivo, da se pripravite na udarec. Ljudje se redko počutijo dobro spočiti, potem ko jih prebudijo, in vrnitev v normalno življenje po dopustu se lahko počuti enako.

»Res mislim, da obstaja obdobje zmanjševanja in je različno za različne ljudi,« pravi dr. Chang, zato priporoča, da s seboj nosite odkritja s potovanja, da ublažite bolečino.

»Ko se vrneš, se [morda] počutiš navdihnjeno, da prineseš nazaj karkoli, kar si počel na počitnicah, kar ti je bilo še posebej všeč. In ljudje pogosto rečejo: 'Oh, to bom vključila v svoje življenje in preoblikovala svoje dneve,'« pojasnjuje. »Ko se tako počutite, si zapišite dva ali tri ključne cilje. Ker do drugega ali tretjega dne, ko se vrneš v svoje življenje, si morda že pozabil.”

Morda bomo nekega dne ugotovili, kako izbrati počitek - pravi, smiseln počitek - ko gre za počitnice. "Prihodnje raziskave o možnih obnovitvenih koristih 'počitnic' v virtualni resničnosti bodo zanimive," dodaja dr. Stevens. Toda za zdaj se zdi, da je namera ključna komponenta za oživitev - ne glede na to, ali jo iščete s terapijo, vsakodnevno rutino samooskrbe ali celo eno samo nočjo stran od doma in kaj znanega.