Če ste že kdaj občutili tiščanje, polnost v želodcu, zaradi katerega se počutite neprijetno, obstaja velika verjetnost, da imate opravka z napihnjenostjo. Toda kaj točno je napihnjenost in, kar je še pomembneje, kako se je znebiti?
"Napihnjenost je povezana s količino in vrsto plinov v vašem črevesju," pravi dr. Georgia Close, dr. "Večina naših plinov je bodisi metan, dušik, ogljik, vodik ali kisik in vaša posamezna podvrsta plinov lahko prispeva k napihnjenosti, pa tudi količino plinov v prebavnem traktu, vsebnost vode v črevesju in vsebino luminala (kar pomeni, kaj je v notranjosti vašega črevesja, na primer veliko tekočina).«
Napihnjenost se zgodi vsakomur in je zelo naravna. A čeprav obstajajo enostavni načini za obvladovanje, so tudi časi, ko se je treba zaradi tega lotiti vaše splošno zdravje. Spodaj dr. Close in Mitchell Kang, DO, razdelite vse, kar morate vedeti o tem, kako se znebiti napihnjenosti.
spoznajte strokovnjaka
- Mitchell Kang, DO, je gastroenterolog iz Virginije pri Kaiser Permanente.
- Georgia Close, MD, je certificirani gastroenterolog in Hilma znanstveni svetnik.
Vzroki za napenjanje
Napihnjenost se lahko pojavi zaradi več razlogov. Dr. Kang pravi, da so prehranske težave, kot sta intoleranca za laktozo ali fruktozo in čezmerno uživanje alkohola, pogosti vzroki za napenjanje. Napihnjenost lahko pričakujete tudi, če imate celiakijo, insuficienco trebušne slinavke, razdražljivo črevesje. sindrom (IBS), zaprtje in težave z gibanjem črevesja ali nekatere vrste raka, na primer debelega črevesa ali jajčnikov rak.
Hormonske spremembe, zlasti menstruacija, lahko pri nekaterih povzročijo tudi napenjanje. Dr. Close pojasnjuje, da lahko doživite napihnjenost pred in med menstruacijo, saj lahko občutite zaprtje, spremembe estrogena in progesterona pa lahko povzročijo diurezo in drisko. Dodaja, da uživanje ogljikovih hidratov, kot so sadje, kruh in testenine, lahko poveča pline in povzroči napenjanje.
Simptomi napihnjenosti
Če čutite pritisk ali se vam v trebuhu zadržuje plin, je velika verjetnost, da doživljate napihnjenost. Ta občutek se razlikuje tudi po stopnji nelagodja. "Vaš trebuh se lahko počuti bolj polnega, napetega ali bolj neprijetnega kot običajno," pravi dr. Kang. "Lahko sega od rahlo neprijetnega do hudo bolečega."
Dr. Close dodaja, da je napihnjenost subjektivna in za vsakogar izgleda drugače. "Za nekatere bolnike lahko pomeni riganje in riganje. Za druge pa napenjanje in bolečine/nelagodje v trebuhu. Drugi ga opredeljujejo kot napenjanje. Zato se najprej poskušamo osredotočiti na to, kaj pacient dejansko misli z 'napihnjenostjo',« pravi.
Getty Images
Negativni stranski učinki
Kronična napihnjenost lahko povzroči številne zdravstvene težave, če je nenadzorovana. Dr. Close pojasnjuje, da so slabe bakterije velik del napihnjenosti in da bo nekdo, ki ima napihnjenost, najverjetneje imel druge težave s prebavili, kot sta zaprtje in driska.
Dr. Kang pravi, da lahko nediagnosticirana celiakija vodi do limfoma, pomanjkanja vitamina D, anemije, osteoporoze in neplodnosti. Insuficienca trebušne slinavke lahko povzroči malabsorpcijo, izgubo mišic in izgubo teže. Poleg tega nezdravljena H. Okužba s pylori lahko povzroči razjede in vnetje želodca in tankega črevesa ter v najslabšem primeru raka na želodcu.
Kako se znebiti napihnjenosti
Dr. Close pravi, da lahko naredite nekaj splošnih stvari, da vsaj ublažite napenjanje. Pravi, da vam bosta telovadba in gibanje pomagala bolje prebaviti hrano in prinesla olajšanje. Lahko poskusite tudi zmanjšati stres; pojasnjuje, da možgani pod stresom sproščajo visoko raven kortizona, ki lahko veže kemikalije v debelem in tankem črevesu ter povzroči črevesne težave.
Toda najboljši način za zdravljenje napihnjenosti je ugotoviti, kaj ga sploh povzroča. Dr. Kang pravi, da se zdravljenje lahko razlikuje. Če je vaš napihnjenost posledica prehranskih omejitev, kot je intoleranca za laktozo, boste želeli poiskati alternative za dnevnik. Če je vaše napihnjenost posledica IBS in zaprtja, poskusite hrano z nizko vsebnostjo FODMAP skupaj z zdravili za zdravljenje zaprtja.
Za najboljši načrt igre je najbolje, da se za vsa vprašanja posvetujete z zdravnikom.
Kdaj obiskati zdravnika
Za vse, kar je povezano z zdravjem, morate vedno poiskati pooblaščenega zdravnika, vendar včasih napihnjenost zahteva takojšnjo strokovno pomoč. Dr. Kang pravi, da bodite pozorni na svoje simptome. Če se vaša napihnjenost postopno poslabša in traja več kot teden dni, je morda čas, da obiščete zdravnika. Drugi zaskrbljujoči simptomi vključujejo vročino, slabost, bruhanje, nenamerno hujšanje, kri v blatu in motnje spanja. Dr. Close dodaja, da se morate takoj posvetovati z zdravnikom, če ste na novo anemični in/ali ste ženska, starejša od 40 let, z nenadno napihnjenostjo.
