Kako delati od doma z otroki v času koronavirusa

DRAGI DR. JENN,

Z možem oba v bližnji prihodnosti delava od doma z dvema otrokoma, katerih šola je zaprta. Imamo srečo, da imamo srečo, da imamo službe, ki nam omogočajo, da smo trenutno doma, a pomanjkanje rutine ali strukture me spravi na noro - minilo je le nekaj dni. Skrbi me, kakšni bodo naslednji tedni ali meseci, in že sem se z možem borim, kako naj si razdelim skrb za otroke in hišo ter dobim svoje delo Končano. Pomoč. —Zaklenjeno in izgubljeno

DRAGI ZAKLJUČEN,

Čutim te. Ko to pišem, sem šesti dan našega samozaposlenega zaprta z dvema srednješolcema. Ni lahko, vendar je izvedljivo. Učili smo se s poskusi in napakami. Prav tako imam veliko prednost, ker sem psihiater, o katerem sem napisal dve knjigi razvoj otroka in starševstvo. Čeprav ni nobenega niza pravil, ki bi se jih morali držati, je tukaj nekaj nasvetov, kako najti svoje otroke (in sebe) v tem času brez primere.

V karanteni smo že zgodaj in že slišim veliko žensk, ki se pritožujejo nad možemi, ki pričakujejo, da bodo opravljale vsa skrb za otroke ali gospodinjska dela. Priporočam vam, da se usedete in si sestavite seznam vsega, kar morate narediti v določenem dnevu od gospodinjskih opravil do varstva otrok in izmenično izbirate naloge. Vključite lahko celo spodbude, da oba opravite svoje naloge. Stvari, kot je 15 -minutno drgnjenje ramen ali spolna usluga, so lahko zabaven način, da se prepričate, da ste v tem stresnem času v isti ekipi.

POVEZANE: Mojemu partnerju ni vseeno za koronavirus in prestrašen sem

Prejšnjo noč sedite z možem, da sestavite urnik za naslednji dan, ki upošteva oba delovna urnika. Če so vaši otroci dovolj stari, jih vključite v ustvarjanje. Otroci se najbolje odrežejo, ko vedo, kaj sledi; ta doslednost in struktura jim omogočata uspeh. Če vedo, da bo naslednjič prišel čas za spanje, jim to pomaga pri pripravi na prehod. Če so najstniki in vedo, da je čas kosila v 20 minutah, je verjetnost, da bodo s prijateljem končali delo ali se odpravili s FaceTimea, ne da bi pri tem naredili veliko.

Zaradi zapiranja se lahko vsi rahlo zmešajo. Ravnovesje med šolskim delom, umetniškim časom in vadbo resnično pomaga pri teh živčnih občutkih. Naši možgani potrebujejo ravnovesje. Ne more biti vse delo ali vsa igra. Poskrbite, da boste poleg kakršnega koli spletnega šolanja ali, če imate majhne, ​​izobraževalnih dejavnosti, ki jih opravljate, imeli tudi proste čase za svojega otroka.

V našem domu zjutraj vsi skupaj telovadimo. Številni trenerji in aplikacije (npr Peloton) v času krize ponujajo brezplačne spletne tečaje. Če ne najdete aplikacije, ki vam je všeč, si oglejte YouTube za jogo, gimnastiko, razrede moči - ali karkoli drugega, kar bi z otrokom morda radi počeli skupaj.

POVEZANE: Najboljše vaje, ki jih lahko preizkusite doma

Če so vaši otroci doma iz šole in so oddaljeni od običajnih športov ali drugih izvenšolskih dejavnosti, jim je pomembno dati čas za interakcijo s prijatelji. Dovolite svojim otrokom čas za FaceTime ali obiščite TikTok ali Instagram. Povezava je ključna in sposobnost ohranjanja stika s svojim svetom in prijatelji so pomembni za njihovo čustveno zdravje v tem stresnem času.

Otroci lahko pomagajo pri organizaciji košarice. Starejši otroci lahko pojdi skozi njihovo omaro in se znebite stvari, iz katerih so zrasli. Projekti za izboljšanje družinskega doma vam bodo pomagali pri povezovanju, ko boste delali za dosego skupnega cilja. Ko vaš otrok izbere svoje projekte, jim vlije občutek lastne učinkovitosti in se jim osredotoči na nekaj produktivnega.

Bodite staromodni! Izvlecite družabne igre, delite družinske večerje, igrajte karte, skupaj gledajte film, poglejte stare otroške slike. Smo zelo povezana družina, a tokrat skupaj smo naše odnose dvignili na povsem novo raven. To, da smo vsi ujeti v hiši, pomeni, da smo se samo družili, sedeli in se pogovarjali na povsem novi ravni. Ta povezava je srebrna podloga v tragični in strašljivi situaciji.

Potrudite se, da na ta čas gledate kot na priložnost, da se okrepite in povežete z družino. Razvijte nove družinske obrede, več časa pogovarjajte in poslušajte. Če bo vse v redu, boste iz te močnejše, bolj ljubeče in zdrave družine odšli.

The pandemija koronavirusa se odvija v realnem času, smernice pa se spreminjajo iz minute v minuto. Obljubljamo, da vam bomo ob objavi posredovali najnovejše informacije, vendar se za posodobitve obrnite na CDC in WHO.