Ако се ваша идеја о маратону састоји од Нетфликовог опијања током викенда, можда је време за мало узбуђења. Цхристи Турлингтон Бурнс, тркач, филантроп и Свака мајка се рачуна оснивач, зна шта је потребно да се задњица скине са кауча и прође кроз циљ. Она је поделила своје савете како да останете у форми на дан трке.
Постоји ли једна ствар за коју бисте волели да сте знали док сте се припремали за прву трку?
Од кључне је важности интегрирати друге врсте тренинга снаге од самог почетка. Само трчање на даљину, колико год се осећало, није најздравија ствар за ваше тело. Бићете мање склони повредама ако укрстите влак.
Која је најбоља алтернативна вежба?
Увек препоручујем јогу. То је противотров за трчање јер растежете мишиће насупрот њима. Добро држање, снажно језгро и отворена прса помоћи ће вам да повећате дистанцу у тркама.
ПОВЕЗАНЕ: Цхристи Турлингтон Бурнс је мама која нас инспирише
Најважнија лекција коју сте научили такмичећи се на више маратона?
Слушајте своје тело. Кад ствари не стоје како треба, не ради се о пролажењу кроз њих. Понекад је то промена држања или ципела, или само свест о начину на који ваше стопало удара о тло.
Како знате да сте пронашли прави баланс?
Када вам дисање није отежано и можете говорити средином трчања без осећаја исцрпљености.
На коју опрему се ослањате за дуге стазе?
Имам омиљену марку чарапа по имену Балега, и носио сам Броокс патике за већину мојих раса. Што се тиче одеће, никада се не тркам у потпуно новој одећи јер те сирове неопране тканине могу изазвати трљање и иритацију коже.
Производи које претходно користите?
Биодерма крема за сунчање прошао ме кроз Лондонски маратон. Мирише укусно и долази у прикладној величини за путовање.
Ваш дан трке је неопходан?
Користио сам Аппле сат да прати мој темпо. Добро нам је дошао и у данима који нису тркачки јер вам три прстена активности на уређају показују колико дана проводите ходајући, вежбајући и стојећи. Добар је подсетник да останете активни током целог дана, чак и ако сам ујутру завршио тренинг.
Шта је најтежи део трке и како остајете мотивисани?
Последњих 5 миља је грубо јер током тренинга обично не трчите више од 21 миље. Трчим за разлогом - да прикупим средства за жене које имају приступ здравственој заштити мајки - па се током тих последњих миља сећам људи које сам срео и који имају користи од ове неге. То ме води до сазнања да сваки корак који проводим помаже да се подигне свест.
ПОВЕЗАНЕ: Цхристи Турлингтон Бурнс има нову свирку лепоте