Морам често да мењам рутину вежбања или ми заиста досади, па се заснивам на ономе што природно осећам да радим у то доба године. Зими, када само желим да се ушушкам унутра и једите угљене хидрате, Радим углавном вежбе у затвореном простору попут дизања тегова. Затим, када се време загреје и када сам више мотивисан да изађем напоље и будем активан, ја пређите на кардио. Моја филозофија је да изградите мишиће док сте покривени у хладним месецима како бисте то могли показати када дође пролеће.
Дефинитивно сам променио приступ фитнесу са старењем. У двадесетим сам се бавио кардио -послом и свиме што ме је знојило. Сада када имам 37 година и имам двоје деце, фокусиран сам на то да максимално искористим време за вежбање. Радим вежбе мањег утицаја са већим тежинама и покушавам да максимизујем свако понављање. Волим да радим пресовање ногу и чучњеве са утезима. Ових дана мање се ради о подригивању и трчању унаоколо - колена то не могу увек да поднесу.
ПОВЕЗАНЕ: Ово ће бити највећи велнес трендови у 2020
Вежбам кад могу. Понекад ћу то радити седам дана заредом; други пут само два пута недељно. Користим прилику кад је имам, знајући да неколико недеља нећу моћи да вежбам толико, јер јесам не тип вежбе у 5 ујутру. Прво ми требају кафа и доручак, а онда доведем децу на пут, па сам особа која вежба ујутру. Али ја уткам фитнес у свој дан. Увек идем степеницама које учвршћују ваше ноге, а код куће ћу радити искораке док идем из собе у собу. Нико вас не осуђује у вашој кући, па зашто не бисте учинили кућне послове активним? Претварам то у игру, као да ако покупим играчке своје деце са пода, направићу чучањ сваки пут када се спустим. Ови мали покрети ми држе енергију, посебно у данима када не могу да вежбам у потпуности. Зато Фит52, здравствени план представљен у мојој књизи, Пронађите свој пут, и у мојој новој фит52 апликацији коју сам развио са својим тренером Еве Оверланд, приступа се недељно. Када имате 52 шансе годишње да то учините здравом недељом, мање сте склони да се грдите због једног лошег дана. Дизајниран је да вам помогне да останете на путу, а истовремено вам даје мало милости.
Заслуге: Цоуртеси Деи Стреет Боокс
Моје две друге тајне да изгледам витко и мишићаво су, прво, држим под контролом своје макро бројеве - а то су ваше калорије, угљени хидрати и унос протеина. Други је добар самотамњивач или бронзер за тело. Свиђа ми се Офра Цосметицс РЦК Боди Глов, тонирани лосион са мало светлуцања. Ако желите да вам ноге изгледају напето, верујте ми, мало светлуцања иде далеко.
Нова књига Царрие Ундервоод, Пронађите свој пут, и њена апликација фит52 обе излазе овог месеца.
За више оваквих прича покупите фебруарско издање часописа У стилу, доступно на киосцима, на Амазону и за дигитално преузимање 14. фебруара.