Шта је потребно да бисте добили кукове који не лажу? Дозволити Схакиратренер ће вам рећи из прве руке.
Разговарала је са Анна Каисер, која Схакири помаже у фитнес рутини Е! Вести ове недеље о детаљима певачеве рутине вежбања, а наше тело боли само читајући о томе.
Кајзер је рекла да Схакира ради пет дана у недељи, али њени циљеви вежбања нису усредсређени на резултате засноване на изгледу. Не, сви Схакирини циљеви вежбања врте се око њеног монитора откуцаја срца.
„Наизменично мењамо јакост и кардио интервале. Неких дана радимо само кардио, а затим снагу, а неки дан почињемо са снагом, а затим радимо кардио, волимо да га мешамо ", рекао је Кајзер.
„Желим да се уверим да побољшава издржљивост како би могла да уђе у двосатну емисију и да има снаге и издржљивости да издржи петомесечну турнеју. Ради се о томе да се постара да од свега добије помало. "
Заслуге: Кевин ВинтерГетти
Прављење вежби око монитора откуцаја срца такође помаже у доследности.
„Монитор откуцаја срца је веома важан јер је сваки дан другачији. Понекад можете имати гомилу енергије, а других дана можда нећете, али можете се задржати одговорни за то што знате колико напорно радите тако што имате врло специфичан циљ према којем радите ", рекао је Каисер.
"Понекад ћете помислити да дижете неку веома тешку тежину, али ћете схватити да ваше срце заправо не ради толико напорно да бисте могли да се потрудите мало јаче."
ВИДЕО: Како је Ким Кардасхиан Вест "смањила" своје тело
Осим што помаже Схакири у вежбама, Кајзер је задужена и за њену исхрану. Каисер је седам година спремала Схакирина јела из прве руке, али сада када су у различитим областима, она има славног кувара који јој пева рецепте. Схакира једе свака два до три сата, а оброци су јој прилично специфични. Кајзер је рекла да скоро сваки дан једе рибу и да воли супе.
„Доручак, ручак и вечера са протеинима у сваком оброку и свежим поврћем или малим количинама воћа са ниским гликемијским индексом, а за ужину смо почели да уводимо супе. Неке сјајне супе су заситне и топле ", рекла је. "Дакле, у четири сата, када људи жуде за кофеином и колачићем, супа је заиста одлична опција јер вас испуњава и осећа се као оброк па вас може држати до вечере, али није много калорична. "
ПОВЕЗАНЕ: Схакира представља нову боју косе, Фире
Чини се као пуно посла, али такође звучи (и изгледа) као да се исплати.