„Волим трудноћу. Више ми се свиђа него што нисам трудна. Али главобоље, боже, главобоље. Неко... молим помоћ. Не говори воду. Или Тиленол. Или гвожђе. Или магнезијум. Треба ми врачање. "
Да, Цхрисси Теиган је то искрено рекла, још када је била трудна са бебом Милес у децембру 2017. Главобоље у трудноћи могу да вас натерају да ударите мушкарца који седи поред вас. Горка је иронија да се главобоље у трудноћи дешавају истовремено са трудноћом, па не, не можете имати Адвила. Али ако је знање моћ, ево зашто се то догађа и шта можете учинити.
Када сте трудни, оно што сте раније мислили као своје тело претвара се у нешто попут једнособног стана са огромним воденим креветом. На воденом кревету налази се нови цимер који вам растеже лигаменте, гура ваше органе у груди, пуни вас хормонима, вуче вас за леђа, једе вашу храну, пије воду и троши много енергије. И све ове ствари могу изазвати главобољу. У већини случајева главобоље у трудноћи су нормалне, али такође је добро да се уверите да главобоље нису симптом нечег озбиљнијег.
Према Др Сарах Прагер, ванредни професор на Одељењу за акушерство и гинекологију Универзитета у Вашингтону, дехидрација је вероватно најчешћи узрок главобоље у трудноћи. "Жене морају да хидрирају више него обично, а ово је још горе ако имају значајну мучнину или повраћање", каже она.
ПОВЕЗАНЕ: Ево зашто је израз „јутарња болест“ тако проблематичан
Да резимирамо: уморни сте, могли бисте се осећати лоше, трчите около покушавајући да прикупите отприлике пет газилиона ствари биће вам потребно за маленог новог човека, а сада морате да попијете ЧАК И ВИШЕ од нормалног? Да. Ваш нови цимер потребна је и вода, а када не пијете довољно за обоје, главобоља је често непријатан подсетник.
Овде је лечење једноставно: пијте више течности. И можда размислите о нечему што вам помаже да запамтите да пијете током дана. Фитбит има уређај за праћење уноса течности, постоје апликације за ваш телефон, па чак можете купити и флашу воде која вас подсећа да пијете. Иако Фитбит -у и другим компанијама још увек недостаје „начин трудноће“, још једна предност здравствених пратилаца током трудноће је та што можете видети колико ваше тело ради. Као једна жена која објавила своје резултате на интернету написала, "То је тест снаге и издржљивости једноставно носити дијете на термин и родити." Не заборавите да хидрирате током свог маратона.
Заслуге: Гетти Имагес
Други вероватни узрок је стрес мишића. Посебно у трећем тромесечју, ваша беба гура ствари. Органи који вам нормално заузимају торзо дословно су стиснути у грудну шупљину нешто о величини и тежини кугле за куглање која вас вуче и ваши лигаменти су се стегли растезљивије. Ове главобоље су тензијске главобоље, па све што помаже код напетости мишића може помоћи у ублажавању болова. То може укључивати масажу, топле или хладне облоге, опуштајућу музику, медитацију, биљни чај, опуштајуће мирисе попут лаванде или биљних уља, топлу чарапу од пиринча или купку. (Само се уверите да купка није преврућа, и не, нико не зна тачно колико би то било вруће.)
Постоји још десетак разлога. Неки од њих су недостатак сна, стрес, флуктуације хормона, низак ниво шећера у крви, недовољно протеина, гвожђа, магнезијума или калцијума у вашој исхрани, осетљивост на храну и повлачење кофеина. Ако можете, покушајте да одредите окидач. Имате ли главобоље када сте гладни или предуго не једете? Можда ћете морати да изједначите шећер у крви чешће једући мање оброке.
Мигрене су посебан облик пакла главобоље. Озбиљан, пулсирајући бол са обе стране, мигрене се могу накупити за неколико минута или сати и учинити вас осетљивим на светлост, па чак и повраћањем. Неке жене имају мање мигрена током трудноће, док друге сматрају да их трудноћа доводи до тога. Трудне мигрене генерално имају исти узроци као мање исцрпљујуће главобоље, али су посебно криве хормонске промене.
ПОВЕЗАНЕ: Могу ли временске промене заиста покренути мигрене?
Вирџинија Кристијан (38), која је трудна са својим трећим дететом, каже да су мигрене које су почеле рано у овој трудноћи биле толико тешке да јој је недостајао посао. „Добио бих огромне главобоље и разболео бих се и покушајте да се рехидрирате и разболите се. Изгубио сам тежину. Од њих сам се само разболела. "Сада, у последњем тромесечју, Кристијан каже да су њене главобоље ређе, али ништа што је покушала није заиста помогло. Њена трудноћа је била толико тешка да више никада не жели да то понови. "Ово ће дефинитивно бити финале", каже она.
Цхристи Баттс је имала 25 година и родила је треће дете када је почела да добија мигрене. "Пре него што сам имала главобољу, то је било нешто на шта сам могла да укажем и кажем: 'да, ово је узрок, и то је привремено'", каже она. Њена бабица је предложила чајеве и тинктуре, хомеопатске третмане, лековито биље, топлоту и лед, али ништа није успело. Коначно, у очају, покушала је са киропрактичаром. „Нисам мислио да сам један од оних људи који су ишли на киропрактику“, каже Баттс, „али имао сам још двоје деце и нисам био спреман да будем везан за кревет са угашеним светлима. "Киропрактичар је направио мале корекције на Баттовим боковима и масирао повучени лигамент, а она каже да је боли глава престао.
Антхони Ноиа од Ноиа Цхиропрацтиц у Вашингтону, није изненађен. "Постоји много промена у држању које се дешавају током трудноће", каже он. Према Ноји, ако је структура тела искључена, не може правилно да функционише. Као што можете замислити, трудноћа може да избаци тело ван центра. "Кичма и људски оквир су заиста ова комплексна Јенга игра", каже он.
Како он то објашњава, мозак шаље поруке низ кичмену мождину, која се повезује са живцима и ткивима у телу, а они воде хормоне и друге процесе. Ако постоји притисак на ове аутопутеве, поруке не функционишу онако како би требале, а главобоља може бити резултат. "То није нужно лечење главобоље, већ начин на који тело враћамо у нормалу", објашњава Ноиа о третману киропрактике.
У већини случајева, главобоље у трудноћи су нормалан, иако болни и иритантни део трудноће. Али понекад могу сигнализирати нешто озбиљније. Скокови крвног притиска такође могу изазвати главобоље, па тешке главобоље у последњем тромесечју могу бити а знак прееклампсије. Прагер каже да труднице треба да обрате пажњу на „главобоље које не нестају са хидратацијом и одмором; визуелне промене; и све што се заиста разликује. "
На срећу, главобоље у трудноћи често постају све боље с временом или третманом. Без обзира на узрок, ако имате главобоље у трудноћи, покушајте да се одморите и будете љубазни према себи. Трудноћа је и потпуно нормалан и потпуно изванредан процес - и, као што сте можда чули, неки аспекти тога могу мало повриједити.