Како знати да ли имате социјални анксиозни поремећај

Сви смо повремено изморени, чезнемо за самим временом и страхујемо од великих група људи. И већина нас постаје нервозна пре те велике презентације на послу или први састанак са странцем.

Али ако сте неко ко доживљава интензиван стрес током презентација или говора, јесте узнемирен анксиозношћу у друштвеним окружењима, имате фобију од интеракције са новим људима или осећате да вас други осуђују - до те мере да утиче на ваш свакодневни живот - можда патите од социјалног анксиозног поремећаја.

Али то није тако застрашујуће како звучи и не мора вам ометати живот. Постоје велики ресурси и начини да добијете помоћ како се не би наставила утицати на ваш живот негативно или вас натера да избегнете друштвена окружења. Читајте даље да бисте сазнали све о социјалном анксиозном поремећају, ако га имате, и како га можете лечити.

ПОВЕЗАНЕ: Лето друштвених мамурлука је пред нама

„Социјална анксиозност је у основи фобија од друштвених ситуација, или значајан страх или повећана забринутост због ситуације у којој би неко могао бити под лупом од неког другог “, објашњава психијатар Јесси Голд М.Д., МС, доцент на одсеку за психијатрију на Универзитету Васхингтон у Ст. Лоуис.

Пацијенти могу рећи нешто у стилу: „Сваки пут кад уђем у собу осећам се као да ме људи гледају, осуђују, мисле о мени“, каже др Голд. Често ће додавати да логично знају да то није истина, али се осећају „параноично“, каже она.

С тим се слаже и Јамес Схамлин, ЛЦСВ, психотерапеут из Питсбурга, који додаје да се социјални анксиозни поремећај најједноставније може дефинисати као „доследан и постојан страх од критике других“ - било да је то вршњак, романтични интерес или ауторитет фигура.

Поремећај такође може изазвати „анксиозну анксиозност“ када неко размишља о догађају који ће се догодити у будућности, каже Схамлин. За оне који пате од социјалног анксиозног поремећаја, ако наставите са наведеним догађајем, "издржите са интензивним страхом или анксиозношћу, или идеално, заиста активно покушавате да то избегнете ", рекао је др Голд додаје.

Избегавање тада може да претвори грудву у циклус који ће вас само учинити анксиозност још горе, каже психотерапеут из Питсбурга Террие Л.. Значи, ЛЦСВ. "То је попут застрашујућег, длакавог чудовишта испод кревета које се плашите да погледате, али често питам, шта се дешава ако погледате?"

ПОВЕЗАНЕ: Осећај анксиозности нова је норма. Ево када бисте требали бити забринути

Већина нас у одређеној мери доживљава анксиозност или социјалну анксиозност. Већина нас постаје нервозна због презентација или говора, а сви се можемо осећати помало непријатно у великој групи нових људи, на пример. Али то не мора да значи да патите од социјалне анксиозности.

Па како разликујете нормалне количине анксиозности и поремећаја? „Као и сви поремећаји менталног здравља, [социјална анксиозност] мора изазвати невоље које ометају ваш свакодневни живот животу или вашем функционисању у неком аспекту вашег живота - друштвеном, на послу или у вашим односима ", др Голд објашњава. Она додаје да, осим што је социјална анксиозност свеобухватна, мора трајати шест или месеци да би се квалификовала као прави поремећај.

Др Голд додаје да је обично ниво анксиозности који осећате "крајње несразмеран ситуацији" и обично ће се догодити сваки пут када се неко суочи са том ситуацијом. На пример, симптоми могу ометати активности попут наручивања хране, враћања предмета у продавници или разговора преко телефона, каже Меанс.

Она додаје да то може чак утицати на вашу „способност да једете или пијете пред другима, пишите на табли ако сте ученик, користити јавни тоалет или јавно говорити. "(Јавни говор је заправо облик социјалне анксиозности број један, То значи.)

ПОВЕЗАНЕ: „Болест љубави“ је стварна и осећа се као анксиозност

Још један знак поремећаја, према Схамлин -у, је то што сте интерно фокусирани на себе, често премишљајући ситуације и покушавајући да откријете да ли сте урадили или рекли нешто "глупо". Остали застрашујући симптоми су физички и укључују „знојење, црвенило, дрхтање, трке срце, мучнина, потешкоће са концентрацијом, напетост мишића, брзи говор или тихи и тихи глас и ограничен контакт очима ", наводи Средства.

Ако ове симптоме доживљавате на нормалној основи, можда патите од социјалног анксиозног поремећаја. Али такође је важно да сами не постављате дијагнозу - потражите стручан третман и савет ако је то случај.

ПОВЕЗАНО: Ја сам психијатар и ево како да знате да ли сте заиста добро

Као и много душевне болести, овај поремећај је обично резултат неколико фактора, али се углавном може приписати хемијском саставу вашег мозга или генетици.

"Заправо постоје докази о скенирању мозга за његово постојање, а раде у породицама, па постоји и генетска основа", каже др Голд. Али „неговање“ такође може деловати у тандему са „природом“. На пример, трауматичне друштвене ситуације које су неугодне или где неко за кога се сматра да је осуђен такође може изазвати појаву поремећаја социјалне анксиозности, посебно ако се то догодило док су били млађи, она објашњава.

Према АДАА (Америчко удружење за анксиозне поремећаје и депресију), просечан почетак социјалног анксиозног поремећаја је 13 година, иако може почети и млађи, објашњава Меанс.

Са Ковид-19 закључавање, значи да су пацијенти са поремећајем у почетку били олакшани што су могли да избегну велика окупљања и друштвена окружења. Али поновни унос друштвених поставки се показало као покретач за многе појединце који већ пате од поремећаја социјалне анксиозности. "Људи са социјалном анксиозношћу такође откривају да је њихово самопоштовање или самопоуздање негативно погођено", каже Меанс.

Ако верујете да патите од социјалног анксиозног поремећаја, важно је потражити помоћ како бисте пронашли начине да се носите са поремећајем и спречите га да утиче на ваш живот.

Схамлин каже да је најчешћи начин лечења поремећаја когнитивно бихевиорална терапија (ЦБТ), која "помаже појединци да погледају своја размишљања о друштвеним ситуацијама којих се плаше и помаже у промени образаца размишљања. "

ПОВЕЗАНЕ: Пост-пандемијска гардероба Узнемиреност нема никакве везе са вашим телом

Иако може бити застрашујуће, терапија излагањем је такође ефикасан облик лечења који може помоћи пацијентима да раздвоје страх од негативног исхода конкретном акцијом, каже Јамес. Један од примера овога који Средство даје својим пацијентима је контакт очима са странцем, чиме се указује на њихову боју очију. "Сврха терапије излагањем је помоћи људима да постепено науче да негативан исход страха не узрокује негативан резултат који ће често очекивати", каже Јамес.

Још један веома ефикасан метод лечења је групна терапија. Др Голд каже, јер омогућава пацијентима да буду изложени групном окружењу у сигурном простору. Често се пацијентима даје наизглед смешан задатак који треба да обаве, попут куповине ствари за све паре - и толерисање анксиозности због тога. "Онда, када одете да учините нешто једноставно, попут поздрава некоме кога не познајете, осећа се тако једноставно и досадно", каже она.

ПОВЕЗАНО: Ја сам психијатар и чак сам и своје лијекове за ментално здравље држао у тајности

У неким околностима може бити корисно лечити своју социјалну анксиозност и терапијом и лекови, каже др Голд. "Лекови могу апсолутно бити од помоћи да боље толеришете физичке сензације и комуницирате у свакодневном животу", додаје она. "Не би требало да се користи уместо терапије, већ као додатак."

Ако се борите са социјалном анксиозношћу или неком другом менталном болешћу, контактирајте САМХСА Национална линија за помоћ на 1-800-662-ХЕЛП (4357).